Semplici cose che ho fatto per perdere 32 chili (6 settimane) Voglio farvi una confessione – sono grassa. Tenere un diario e annotare tutto ciò che si mangia e beve durante una normale giornata di lavoro – cosa e quanti grammi. Leg extension seduta: 3 approccio 10-12 ripetizioni. La carica è il modo migliore per
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