Stai andando in vacanza e attendi con ansia il divertimento, ma sei spaventato che guadagnerai qualche chilo? Non preoccuparti in questo articolo vi mostrerò come rimanere in buona salute durante le vacanze in modo di godere del tuo tempo libero senza stressarti.
Ci sono alcune regole chiave che dovrai seguire, ma non preoccuparti, non dovrebbe essere troppo difficile se capisci perché stai facendo certe cose.
Motivi per cui la gente guadagna peso durante la vacanza
Ci sono una serie di ragioni per cui le persone guadagnano peso in vacanza. Non riguarda solo un tipo di etnia, di razza, di sesso – la maggior parte dei soggetti che hanno problemi sono persone che usano il cibo per celebrare gli eventi. Anche se questo va bene, è importante ricordare che il cibo dovrebbe essere consumato per ottenere energia, non per ingordigia.
Celebrare un evento, una festa o andare in vacanza è fantastico, ma non deve ostacolare i vostri obbiettivi.
In vacanza molte volte famiglia e amici si incontrano per socializzare. In molti eventi il cibo è l’attrazione principale (ad esempio un matrimonio o un battesimo).
Il modo migliore per evitare l’eccesso di cibo è di prepararsi. Sappiate che vedrete un sacco di alimenti gustosi e cercate di mangiarne piccole porzioni. In questo modo potrete gustare più piatti e non sentirti come se i bottoni della camicia stanno esplodendo a fine giornata. Lasciati almeno 15 minuti dopo aver mangiato per vedere se hai ancora fame. Se hai fame, bevi acqua e vedi se la tua fame va via. Molte volte siamo ingannati dalla sensazione di fame quando abbiamo solo sete. I chili presi in vacanza si possono sempre perdere di nuovo grazie a una dieta veloce!
Sappiate che è giusto partecipare a eventi e sentirsi bene a vedere amici e parenti, ma che il cibo non è il motivo principale per cui siete presenti. Portare un piatto sano da condividere con gli altri, in questo modo si mangia sano e magari qualcuno deciderà di farlo con te!