Oltre ad allenarci, bisogna avere un ritmo di vita costante e dormire almeno otto ore la notte, perché durante il sonno, il cosiddetto tempo di recupero, i muscoli si rigenerano e si sviluppano.
Allenarsi bene significa seguire una sana alimentazione, mangiare poco ma spesso, almeno cinque o sei volte al giorno con un intervallo di due o tre ore tra un pasto e l’altro.
Una regola principale è quella di fare una buona colazione, quando il nostro corpo ha bisogno di fare il pieno di energie per affrontare al massimo la giornata e “rompere” le otto ore di “digiuno” della notte.
Bere circa due litri di acqua naturale al giorno, evitando bibite gassate e prediligendo il the verde, ottimo per dimagrire e la riduzione dei grassi, ma anche per la bellezza della pelle e dei capelli.
I principianti devono iniziare con un allenamento di due o tre volte alla settimana, chi si allena da qualche anno può tranquillamente allenarsi anche fino a sei giorni alla settimana, sempre alternando i gruppi muscolari.
Buon allenamento!