Per una buona educazione posturale vi proponiamo questi tre video di esercizi facili e veloci, che ci aiutano a mantenere spalle e schiena eretta,
Impediscono ai dischi invertebrali di assottigliarsi,asciugarsi e ridursi.
Fatti tutti i giorni per un paio di mesi aiutano a migliorare la postura lavorando in isometria con esercizi che si basano sulla contrazione statica dei muscoli ottieni tono in modo armonico senza affaticare le articolazioni.
Inoltre gli addominali in modo indiretto stabilizzano le posizioni.
Nel primo video lavoreremo sull’espansione del torace con estensione addominale
Ripetere l’esercizio per 4 volte mantenendo la posizione 30 sec alternando 15 sec. di pausa.
Ripetere l’esercizio per 4 volte mantenendo la posizione 30 sec alternando 15 sec. di pausa.
Eseguire 10 rotazioni indietro delle braccia in maniera continua alternando 15 sec. di pausa.
La risposta a tutto questo? Una figura sensuale,armoniosa,addome scolpito,schiena dritta…
Inoltre quando sei seduto le piante dei piedi devono essere ben poggiate a terra la schiena dritta e le spalle verso il basso indietro… evitate di incrociare le gambe rischiate di ostacolare la circolazione sanguigna.
Quando invece camminate, la testa eretta aiutando cosi’ il collo ad allinearsi alla colonna,evitate di guardare a terra e poggiate prima il tallone e poi la punta del piede. In posizione statica in piedi,aprite le spalle chiudendo appena le scapole,spingendo cosi’il petto in avanti e in alto aiutate gli addominali ad espandersi respirando in maniera piu’corretta,le ginocchia morbide leggermente flesse.
Guardati allo specchio: Fermati,osservati e percepisci le sensazioni che avverti nel correggere la tua postura… continua chiudendo gli occhi….concentrati su quello che hai appena analizzato e……AMA IL TUO CORPO.