Ustrasana - La posizione del Cammello

In sanscrito ustra significa “cammello”, pertanto la traduzione letterale di Ustrasana è “la posizione del cammello”.Non sembrando in effetti un cammello Ustrasana potrebbe essere stata chiamata in questo modo perché la posizione che si assume con il corpo ricorda la forma della gobba di un cammello. In ogni caso eseguire questa posizione in modo costante aiuta a correggere la postura ”ingobbita” Con questa asana, occorre portare l’attenzione e la forza nel basso ventre, aumentandone la compattezza ad ogni espirazione e percependo, attraverso l’ inspirazione, la forza del diaframma che ci sostiene. Altro punto di forza sono le mani, ben saldate alle caviglie rendono possibile la maggiore leggerezza delle spalle e del tronco. All'inizio se non si riesce a raggiungere la posizione completa si possono portare le mani a sorreggere la zona lombare inarcando leggermente la schiena. Bisogna sempre ricordarsi che le posizioni si acquisiscono gradatamente, senza superare i propri limiti se il nostro corpo ci comunica di aver raggiunto la soglia limite, il dolore. BENEFICI

• Migliora la digestione stimolando lo stomaco
• Regola il transito intestinale
• Migliora la postura, aiuta ad aprire il petto e a rilassare e rinforzare la colonna vertebrale
• Ottima per la sciatalgia
• Stimola la tiroide
• Ottima per il sistema riproduttivo
• Tonifica l’apparato genito-urinario
• Disintossica l’organismo aumentando la diuresi
• Fortifica addome e bacino eliminando il grasso dall’addome e dai fianchi.
• Rafforza i quadricipiti e li allunga.

CHAKRA STIMOLATI

• Svadhisthana
• Manipura
• Anahata
• Vishuddha

Che dire di più. Con una sola posizione visto quanto lavoro si riesce a fare??? Namasté