IL NERVO VAGO E LO YOGA

Il nervo vago, conosciuto anche come nervo pneumogastrico, appartiene ai nervi cranici. Sono 12 le coppie di nervi che originano all’interno della scatola cranica e portano le proprie innervazioni prevalentemente nella zona di testa e collo. Ma il nervo vago ha una particolarità.

Infatti, il suo nucleo di origine è vicino ad altri nervi cranici ma, si dirama verso il basso.

Quindi, il nervo vago è un diretto “responsabile” del corretto funzionamento di tutti gli organi compresi tra il collo e la parte inferiore della cassa toracica. Dalla laringe alla parte superiore dell’intestino, passando per il cuore.

Inoltre, il ruolo del nervo cranico non si “limita” all’innervazione motoria e sensitiva delle parti periferiche ma rappresenta anche l’asse portante del sistema nervoso parasimpatico che insieme al sistema nervoso simpatico costituiscono il sistema nervoso autonomo.

Il sistema nervoso parasimpatico è parte del sistema nervoso autonomo vegetativo ed è prevalentemente costituito dalle fibre del nervo vago e regola tutte le funzioni inconsce e vitali del nostro organismo come:

• deglutizione

• digestione

• defecazione

• respirazione

• ritmo cardiaco, ecc.

Inoltre, monitora e regola insieme al sistema nervoso simpatico tutte le funzione degli organi.

Come lo yoga può aiutare a stimolare in maniera positiva il nervo vago?

Rilassare la mente per stimolare il nervo vago è sicuramente importantissimo.

Una condizione prolungata di stress e tensione possono compromettere il buon funzionamento del nervo vago. Per riportarlo a una condizione di equilibrio occorre attivare un processo di rilassamento profondo ed in questo lo yoga è maestro con asana, meditazione e pranayama.

Rilassarsi con la respirazione diaframmatica è sicuramente una delle tecniche più semplici ed efficaci per attivare un profondo rilassamento psicofisico.

I Benefici della respirazione diaframmatica si ricorda sono:

• Favorisce un profondo rilassamento psicofisico

• Massaggia gli organi addominali interni

• Migliora la circolazione sanguigna

• Contribuisce a equilibrare il sistema nervoso

L’esecuzione della sequenza del Saluto al Sole è ottima per questo scopo come tutte le posizioni di rilassamento e quelle di piegamento che vanno a stimolare gli organi interni e depurano da tossine fisice e mentali.

Speriamo di esservi state utili !