Buongiorno namasté.
Oggi vediamo un asana che apporta molti benefici ed è usata anche nel saluto al sole per passare da chaturanga Dandasana a bhujangasana:
Asthanga Namaskara
Ashtanga namaskara ovvero saluto con gli otto arti : "asht" che significa "8", "anga" che significa "arto", "namaskar" che significa "inchino, saluto". Essa infatti tiene in equilibrio il corpo su 8 punti di appoggio.
Nell’Ashtanga Namaskara poggiano a terra a sorreggere il peso del corpo otto arti: le punte dei piedi, le ginocchia, il petto, il mento e le mani. Lo sguardo è rivolto all’orizzonte di fronte. I piedi sono uniti tra loro e le punte poggiano a terra. Anche le ginocchia sono unite tra loro e poggiano entrambe a terra. Le dita delle mani sono ben aperte e poggiano a terra di fianco al torace.
I Benefici sono molti con questo asana, tra i quali:
Apertura delle spalle e della zona superiore toracica.
Stimolazione della tiroide.
Allungamento dei muscoli anteriori del collo e della gola. Stimolazione di fegato, stomaco e reni. L’anteroversione del bacino aiuta le problematiche di emorroidi.
Buona pratica