SUCIRANDHRASANA – LA POSIZIONE DELLA CRUNA DELL’AGO!

Buongiorno! Namastè
Oggi vediamo una posizione semplice ma di grande efficaia:
SUCIRANDHRASANA – LA POSIZIONE DELLA CRUNA DELL’AGO!
suci
Dal sanscrito “suci” significa ago e “randhra” occhiello, pertanto si può tradurre il nome di questa asana appunto come la posizione della cruna dell’ago. Si tratta di una posa molto semplice ed abbordabile da chiunque che mira ad aprire con dolcezza il proprio bacino e a lavorare delicatamente sui flessori dell’anca.
Come si esegue:
Stesi supini piegare entrambe le ginocchia lasciando i piedi a terra. Piegare il ginocchio destro e incrociare la caviglia sulla coscia sinistra, tenere il piede destro flesso. Sollevare la gamba sinistra verso il petto e con le mani abbracciare la parte posteriore del ginocchio. La testa ed il busto devono rimanere distesi a terra. Si è raggiunta la posizione Mantenerla almeno 5 lunghi respiri.

 

SUCIRANDHRASANA – LA POSIZIONE DELLA CRUNA DELL’AGO!ultima modifica: 2021-02-26T12:02:13+01:00da almacondomini

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