Anna Melnikova, creatrice delle famose maratone salutari Melannett e partecipante al forum aziendale Synergy Woman Forum, ha più di tre milioni di follower su Instagram. Un tale pubblico si è riunito presso una tennista professionista e madre di tre figli in sette anni. Levigare le pieghe e le rughe nasolabiali, raddrizzare la postura, eliminare l’edema e l’osteocondrosi sono una piccola parte dei problemi che promettono di essere risolti durante la maratona Melannett di tre settimane. Abbiamo discusso con l’esperto perché Anna è contraria al fitness del viso, come le rughe e l’allineamento della postura sono collegati e altre sfumature della tecnica di ringiovanimento attualmente popolare.

Come parte delle maratone di MelAnnett, fai ginnastica facciale. Qual è la differenza rispetto al face fitness?

Sebbene le maratone di MelAnnett siano spesso associate a “fayfitness”, non ha nulla a che fare con noi. Se scavi più a fondo e analizzi l’origine della parola, diventa chiaro che il face fitness (o face building, face yoga) si basa sul pompaggio dei muscoli. Gli aderenti a questa direzione e, in particolare, uno dei suoi fondatori, Carol Maggio, afferma che i muscoli del viso devono essere pompati nello stesso modo in cui pompiamo glutei, braccia e addominali. Sfortunatamente, non funziona in questo modo.

Questi muscoli sono già carichi al massimo. Sorridiamo, aggrottiamo le sopracciglia, ridiamo, parliamo, mastichiamo, strizziamo gli occhi. Si scopre che ogni giorno li mettiamo in azione senza rendercene conto.

Faccio il rilassamento muscolare. Spieghiamo con l’esempio della linea della fronte, che preoccupa così tanto tutti. Le rughe delle sopracciglia compaiono dal fatto che ci accigliamo, ci arrabbiamo, siamo orgogliosi. Il muscolo situato in quest’area (è anche chiamato muscolo orgoglioso) si contrae costantemente, diventa sempre più difficile rilassarsi con l’età e la pelle sopra di esso si incurva. Ecco perché è necessario lavorare sul rilassamento per riportare il muscolo alla sua precedente elasticità ed eliminare pieghe e rughe.

Non sono contro gli altri allenatori, so che con l’aiuto del face fitness puoi allontanare bene il gonfiore: questo è il risultato più spesso visto dalle ragazze con la faccia piena. Ma se continuano a praticare, potrebbero rimanere delusi, poiché avranno guance infossate, muscoli gonfi.

Scrivi spesso che le rughe sono direttamente correlate alla salute generale. Dimmi come?

È inutile strofinarsi il viso se si ha la scoliosi di quinto grado e non si fa niente. Devi iniziare con esso.

Con l’età, tutti i nostri processi naturali rallentano. Il nostro compito è accelerare la circolazione sanguigna, il flusso linfatico e il metabolismo. Pertanto, lavoriamo non solo con il viso, ma anche con il collo, la colonna vertebrale, le spalle e le scapole. È fantastico che le persone ascoltino e credano di più: quando ho iniziato a scrivere i primi articoli sette anni fa, tutti erano estremamente scettici. E ora raramente sorgono domande come “Cosa c’entra il collo e le mie zampe di gallina?”.

Devi guardare alla radice del problema, scava. Ciò può essere dovuto a come siamo nati, a come viviamo ora. Tutte le nostre caratteristiche, “torcendo” influenzano il viso.

Iniziamo ad allungare la colonna vertebrale, mettiamo in posizione il bacino. Le prime 1,5-2 settimane della maratona sono solo per schiena, collo e spalle. E le ragazze scrivono: “E le mie sopracciglia sono state “lasciate andare”, “e i miei occhi si sono aperti”, “e la mia fronte si è lisciata”. E non abbiamo ancora toccato la faccia.

È importante che tu abbia un sistema di drenaggio linfatico funzionante. Una ragazza può pesare 47 kg e il suo viso appare rotondo e gonfio, le sue guance sono gonfie, le sue palpebre sono abbassate, il che significa che il suo collo non funziona.

Lo stesso vale per la formazione del tessuto adiposo nella regione della settima vertebra cervicale (la cosiddetta “gobba della vedova”). I medici suggeriscono persino un intervento chirurgico, infatti, è necessario ripristinare i processi naturali del corpo in modo che il liquido in eccesso se ne vada e la circolazione sanguigna migliori.

È possibile fare ginnastica per il viso se il Botox è stato punto?

Sì, puoi, ma tieni presente che la ginnastica, come qualsiasi massaggio, accelera l’assorbimento dei farmaci. Questo può essere frustrante per alcune ragazze, ma ti consiglio di continuare a esercitarti. È necessario eliminare le cause e non adottare misure temporanee sotto forma di Botox e filler, che non faranno che peggiorare la situazione in futuro.

C’è un’opinione secondo cui le persone con problemi alla tiroide non dovrebbero fare esercizi facciali. È vero?

No, non è vero. Alcuni medici giocano sul sicuro e dicono che queste persone non dovrebbero essere massaggiate. Questa logica non mi è del tutto chiara. Ma poiché esiste una posizione così stabile e tutti hanno paura, prima di iniziare le lezioni esprimo i miei pro e contro e la decisione viene presa dalla persona da sola. Nell’esempio delle ragazze, vedo un miglioramento del funzionamento della ghiandola tiroidea dovuto alla normalizzazione della circolazione sanguigna e al rilassamento muscolare. Sfortunatamente, quando mostri tali risultati ai medici, non li associano alla ginnastica.

Dopotutto, ognuno ha problemi di età diversi. Il corso di esercizi è selezionato individualmente per ciascuno?

No, abbiamo gli stessi esercizi. Il risultato in realtà non dipende dall’età, ma dalla componente interna. Se hai un atteggiamento negativo nei confronti del mondo, sei costantemente arrabbiato e arrabbiato, ti svegli con i denti serrati e inizi la giornata come se stessi andando in guerra, quindi non importa quanto ci provi, la linea della fronte non si appianerà e tu non si trasformerà in una principessa ariosa. I blocchi devono essere rimossi, ma il complesso è sempre lo stesso, è solo che le ragazze stesse regolano da sole il numero di esercizi specifici.

Dopo aver terminato una maratona, hai bisogno di continuare ad allenarti regolarmente per mantenere l’effetto?

Tutto questo deve essere fatto costantemente. Ti siedi curvo davanti al computer tutti i giorni o guidi un’auto invece di camminare? Ecco, prenditi cura del tuo corpo e allenati.

Ahimè, la natura dell’uomo è tale che si annoia rapidamente. A questo proposito, sogno che dopo la fine delle maratone, ragazze e ragazzi continuino a fare il 60-70% degli esercizi che abbiamo praticato.

È impossibile fare tutti gli esercizi, altrimenti passerai tutta la vita a fare la tua faccia. Ma è del tutto possibile tornare ad attività specifiche a seconda delle necessità, guardandosi allo specchio.

Inoltre, consiglio di andare regolarmente allo stabilimento balneare o all’hammam: questo è il miglior salone di bellezza.

Cosa ne pensi delle critiche alle maratone?

Sono su Instagram da 8 anni, durante i quali ho avuto molti problemi. Chiudo persino un occhio sul furto delle maratone e sulle situazioni in cui le persone non cambiano nome. Chiunque sia nell’argomento capisce da dove crescono le radici. Ma non tutti lo sono. Pertanto, divido i miei critici in due categorie: persone che vogliono incassare la popolarità delle maratone di MelAnnett e persone che cercano di pubblicizzare e scrivere post devastanti ogni giorno.

Hai ricevuto feedback negativi dopo le maratone?

Sì, certo. Succede che le ragazze siano fissate su un problema. Vedono solo la linea della fronte o le rughe pronunciate, ma non notano nient’altro: un mento, l’assenza di un collo, ecc. Cioè, stanno aspettando un risultato specifico e, non se ne accorgono subito, si arrabbiano.

Ci sono anche situazioni in cui le persone hanno bisogno di fare di più, dopo quattro mesi possono mettersi in contatto e scrivere che i loro capelli hanno iniziato a crescere meglio, per esempio. Posso dare una mano nel tagliare e dire che se una persona è responsabilmente impegnata, anche i risultati minimi saranno. Iniziamo a comunicare con le ragazze e scopriamo che non hanno seguito del tutto il programma, si sono perse qualcosa. Poi chiedi delle foto e si scopre che neanche loro ci sono. Sfortunatamente, non lo vedrai allo specchio, perché ti guardi ogni giorno. Se avessi l’opportunità di prendere tutti gli specchi dai partecipanti prima della fine della maratona, rimarrebbero sbalorditi.