ConSecondo un nuovo studio, se non ti alleni regolarmente, alzarti in piedi può aiutarti a perdere peso. Un'ottima scusa per rinunciare al tuo posto in metropolitana!
Gli scienziati della Mayo Clinic hanno condotto uno studio che dimostra che gli allenamenti estenuanti non sono l'unico modo per eliminare le calorie in eccesso. Hanno scoperto che stare in piedi per più di sei ore al giorno può anche aiutarti a perdere peso. L'autore principale dello studio, il dottor Francisco Lopez-Jiménez, ha osservato che uno stile di vita sedentario non solo porta all'obesità, ma aumenta anche il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e diabete.
Secondo le statistiche, le persone in Europa trascorrono in media dalle 3,2 alle 6,8 ore sedute al giorno, e negli Stati Uniti questa cifra raggiunge le sette ore. Naturalmente, i nutrizionisti raccomandano l'allenamento e un'attività fisica moderata, ma a volte molti non hanno abbastanza tempo, energia o motivazione per farlo.
Per scoprire cosa fare in questo caso, gli scienziati hanno invitato dei volontari e hanno stimato la differenza tra le calorie bruciate stando in piedi e seduti. L'esperimento ha coinvolto 1184 volontari e il 60% dei partecipanti erano uomini. I risultati dello studio hanno mostrato che in posizione eretta si bruciano 0,15 kcal all'ora in più rispetto a quando si è seduti. Quindi, stando fermo per sei ore, un adulto può bruciare altre 54 kcal e 2,5 chilogrammi all'anno.
Gli scienziati hanno anche notato che gli uomini in piedi bruciano quasi il doppio delle calorie rispetto alle donne a causa della loro maggiore massa muscolare. In conclusione, il dottor Lopez-Jiménez ha aggiunto che stare in piedi per sei ore non è una panacea e può sembrare difficile per alcuni, ma per chi trascorre tutto il giorno in posizione seduta, anche poche ore in posizione eretta saranno di grande beneficio .