È difficile essere un utente attivo dei social network quando tutti sono impegnati nello sviluppo personale, imparando la quinta lingua, praticando sport e tu sei sdraiato sul divano in pantaloni della tuta allungati e mangi la torta di tua madre. Per qualche ragione, il confronto non risulta sempre a nostro favore. Aspetta un attimo però. Perché lo facciamo, perché non siamo i nostri stessi nemici? Ed è possibile smettere di farlo?

L’editore Natalia Kapitsa parla di cos’è la sindrome del profitto ritardato e se può essere “addomesticata”.

Qual è la differenza tra martedì e venerdì?

Il confronto fa parte del DNA di tutti i bambini nello spazio post-sovietico. Ognuno di noi durante l’infanzia aveva la sua “Masha”, che scriveva meglio, e il suo vestito era più bello. Il mio processo di crescita è stato costantemente accompagnato dalla frase “Essere come le persone”, che ha rafforzato le fobie e l’insicurezza già esistenti. E invece di accettare la mia imperfezione, io, come molti altri, ho continuato a confrontarmi.

Gli psicologi definiscono il dubbio su se stessi la ragione principale di questo processo. Anche se normalmente questo è un riflesso che ci permette di fare il nostro passo sulla scala gerarchica. Il problema è che devi farlo in modo costruttivo e non creare complessi e portarti in uno stato di depressione.

Sindrome da mancato guadagno: che cos’è?

Le forme patologiche di confronto in psicologia sono chiamate FoMO (paura di perdere qualcosa), che letteralmente significa “paura di perdere qualcosa”. Questa condizione è accompagnata da una maggiore ansia e dalla fobia di perdere una buona opportunità. Secondo le statistiche ufficiali, circa il 56% della popolazione del nostro pianeta soffre di questo disturbo.

Gli specialisti identificano due ragioni principali per lo sviluppo di FoMO: insoddisfazione per la vita stessa e amore eccessivo per i social network, in cui ognuno può essere quello che vuole (e una persona ideale che riesce a fare tutto, e una bellezza con un ideale figuriamoci chi mangia torte e non ingrassa, e il presidente!).

È un circolo vizioso! Una persona entra nei social network per trovare supporto e se ne va con delusione e la sensazione di aver perso qualcosa. Si iscrive a corsi di chitarra, inizia ad andare in palestra senza alcun piacere, poi smette di nuovo, sentendo la propria inferiorità.

I principali sintomi di FoMO sono dipendenza dai social network, disagio quando non c’è un telefono in vista, paura di perdere un messaggio, paura di perdere notizie e così via.

Questo può portare a disturbi neuropsichiatrici e persino alla depressione.

Come smettere di paragonarti agli altri?

Il primo passo per sbarazzarsi della sindrome FoMO è lo sviluppo del pensiero critico. Posti mai brutte foto sui social media? O forse vuoi mostrare la parte peggiore della tua vita? Improbabile! Il pensiero critico è la cosa migliore che ti possa capitare. Qui vorrei citare Theodore Roosevelt, che una volta disse: “Il confronto è il ladro della gioia”.

Confrontandoti con gli altri, consapevolmente ti condanni a perdere. Questo processo richiede sia il tuo tempo che la tua preziosa energia. In questo mondo, ognuno di noi ha il diritto di disporre di una sola vita: la nostra. È lì che devi concentrarti. Gli psicologi raccomandano di confrontarti non con gli altri, ma con te stesso. Impara ad essere orgoglioso dei tuoi risultati senza sminuire i tuoi meriti.

Se la tua bassa autostima ti spaventa, tieni presente che quasi tutti ce l’hanno. E può anche essere aumentato: libri, corsi e sessioni di coaching sono stati inventati da tempo per questo (sì, proprio quelli a cui vanno le “persone ideali”).

Invece di confrontare, stabilisci gli obiettivi giusti. Sbagliato: “Che macchina ha!”. Esatto: “Cosa posso fare per farci soldi?!”.

Fai ciò che funziona invece di perdere tempo in una delicata autoflagellazione. Ogni confronto è soggettivo. Ricordalo sempre.