Ammortizzazione e punte, punta stretta o larga, materiale sottile o idrorepellente: la scelta di sneakers oggi è così vasta che le possibilità di scegliere quelle giuste senza l’aiuto di uno specialista sono zero. E a volte anche le spiegazioni sui siti potrebbero non essere sempre chiare. Affrontiamo tutti i problemi con le scarpe sportive con un esperto, metodologo della palestra del fitness club Encore Fitness Vadim Guryev.

Vadim Guriev

Encore Fitness Metodista della palestra

– Ogni sport ha il proprio modello di scarpa. In caso contrario, scarpe da corsa montate in modo errato possono causare lesioni e affaticamento accumulato. Quindi, per la corsa a lunga distanza, ad esempio, è importante una buona ammortizzazione per non danneggiare le articolazioni. Per l’allenamento in palestra con pesi pesanti, le scarpe da ginnastica dovrebbero avere una punta larga in modo che le dita dei piedi non si sovrappongano. È meglio avere almeno due paia di scarpe sportive nel tuo arsenale. Tuttavia, i principianti che eseguono esercizi leggeri possono scegliere sneakers versatili per iniziare.

Il marchio è importante?

– La marca delle scarpe non ha molta importanza, – continua Vadim Guryev. – Ora le aziende sportive più famose possono trovare molti modelli di qualsiasi categoria di prezzo. Certo, le sneaker più economiche non possono essere le migliori. È come una buona macchina: la tecnologia più recente difficilmente può essere molto economica. Tuttavia, non vale la pena concentrarsi esclusivamente sui modelli più costosi. Molto spesso, a causa del marketing, il loro costo può essere sopravvalutato. L’opzione migliore è concentrarsi sulla media aurea o, ad esempio, scegliere i modelli delle collezioni dello scorso anno, che sono per lo più venduti con uno sconto fino al 40%. In generale, una buona scarpa da corsa (con buona traspirabilità e tecnologia per la prevenzione degli infortuni) dovrebbe costare circa $ 100-150.

Informazioni sulle tecnologie

– Al momento dell’acquisto, prestare attenzione allo scopo del modello. Molto spesso, le lezioni regolari richiedono due paia di scarpe: per la corsa, ad esempio, e per l’allenamento, o un modello universale, afferma Vadim Guryev. – Per lo sprint, devi scegliere scarpe con tacchetti, che creano una leggera repulsione del piede e ti permettono di correre più veloce. Per le corse a lunga distanza o le maratone, devi prestare attenzione all’ammortizzazione. Inoltre, per lunghe distanze a bassa velocità su strada, sono adatte sneakers universali, nelle quali puoi allenarti anche in palestra: su tapis roulant o in lezioni di gruppo o simulatori. Tuttavia, per l’allenamento in palestra, scegli una suola rigida e preferibilmente una punta larga.

Allo stesso tempo, in tutti i casi, le sneakers dovrebbero fissare bene il piede con allacciatura o velcro. Prima di acquistare, è importante passare qualche minuto nella scarpa nel negozio, camminarci dentro e vedere se ti senti a tuo agio. Attenzione al materiale: alcuni modelli sono solo per la palestra o la stagione calda, altri sono per le attività all’aperto con tempo freddo o piovoso.

Taglia scarpa da ginnastica

– C’è un’opinione secondo cui le sneakers dovrebbero essere di una taglia più grande. Questo non è del tutto vero. Soprattutto questa regola non si applica ai modelli da corsa, – osserva l’allenatore. – Per la corsa (non importa se per brevi o lunghe distanze) le scarpe da corsa devono essere della misura adeguata, né più né meno. Ma per allenarsi in palestra, o ancor di più per lavorare con pesi elevati, è meglio acquistare scarpe di una taglia più grande in modo che il piede mantenga sempre l’appoggio e le dita non si muovano. Tuttavia, anche qui è importante considerare il modello: i marchi di molte sneakers progettate per l’allenamento in palestra producono modelli con punta larga. E in questo caso, ovviamente, acquistare scarpe per la taglia non ha più senso.

Sneakers più popolari:

Scarpe da ginnastica per corsa su lunghe distanze (per maratone) 1500v5, New Balance, 11990

Air Zoom SuperRep, Nike, 8699

Scarpe da allenamento da palestra Metcon 3 gratuite, Nike, 8699

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