All’inizio dell’autoisolamento, anche per gli introversi era difficile uscire dal loro solito stile di vita e non uscire di nuovo. Ora una nuova realtà: in pochi mesi a casa, la maggior parte di noi si è così abituata al nuovo programma e alle condizioni che alzarsi presto, di nuovo un viaggio in ufficio per tutta la vita e numerosi incontri con le persone provocano il panico. Perché questo accade e cosa fare al riguardo: lo abbiamo scoperto dagli esperti.

Elena Sadykova

Una psicologa praticante (@sadykova.psy)

– Per quanto posso giudicare dalla mia pratica psicoterapeutica, l’uscita dal regime di quarantena è diventata traumatica per molti. Le persone sono finalmente passate a quell’ambita modalità freelance, il sogno di cui i russi si sono da tempo insediati nel loro subcorteccia: “Voglio lavorare da casa. Idealmente, direttamente da un’amaca di campagna o da una spiaggia di mare. “Lavorare da casa” è diventato per noi sinonimo di libertà, e “ufficio” è diventato sinonimo di schiavitù. Perché è successo?Negli strati più profondi della psiche, tutti desideriamo che il nostro tempo sia strutturato. Se una persona è privata di tutte le preoccupazioni, valori e obiettivi, non sarà felice. Ha bisogno di un programma, di un copione, di una struttura (non sempre consapevole, ma questo è un altro discorso). Ora nella società c’è un eccesso di struttura, un eccesso di informazioni. L’attenzione di una persona è sempre trascinata da qualche parte. Non appena esci di casa – i manifesti pubblicitari ti salgono negli occhi, le macchine emettono suoni, gli occhi nel telefono – e anche strutture e significati ti reclamano lì. Sono andato in ufficio e sono già stanco di vivere. E non c’è forza per sopportare questo strano posto, per essere intelligenti, socievoli e resistenti allo stress. Voglio tornare a casa, mettere in quarantena il silenzio, strutturarmi da solo.

Come prepararti per un regime a cui hai perso l’abitudine, senza stress per il corpo, ha detto a Egor Potokin, business coach, psicoterapeuta familiare, business coach e chief coach del progetto iTrainYou.

Scopri in cosa sei stato bravo durante il blocco

Ad esempio, se al momento lavori di più la mattina presto, prova a introdurre questa abitudine nella tua vita in ufficio. Concorda con i tuoi superiori che arriverai in ufficio prima e, di conseguenza, verrai rilasciato prima. L’errore principale che si può fare ora è svalutare gli sviluppi apparsi durante il periodo di quarantena.

Concediti il tempo per adattarti

Prepara in anticipo la tua routine, crea un sistema di azioni e rituali al mattino, mostra ai tuoi colleghi che sei molto più produttivo in un momento che ti è comodo. Così ti sentirai sicuro e ti proteggerai da emozioni spiacevoli.

Analizza quale tipo di lavoro corrisponde a un determinato momento

Sicuramente avrai già notato a che ora devi svolgere attività di routine e quando iniziano a venire in mente idee per lo sviluppo aziendale. Forse tra queste attività hai bisogno di prendere una boccata d’aria fresca, fare una pausa o distrarti guardando video divertenti. Tutti questi strumenti sono buoni, ma la produttività aumenta!

Preparati a socializzare

Anche se vuoi davvero riprendere una stretta comunicazione con colleghi e partner, è meglio immergerti gradualmente. Altrimenti, potresti dover affrontare un esaurimento emotivo. Organizza un incontro al giorno per abituarti alle nuove condizioni. Se ritieni che ora ci sia troppa interazione con la società, non calpestare te stesso, accendi la musica e lavora da solo annullando le riunioni.