Come tutto è iniziato

Una volta praticavo con il sistema Yoga 23. Sul loro sito web mi sono imbattuto in un video in cui l’autore della tecnica Andrey Sidersky nuota con i delfini. Poi ho pensato, se solo potessi!

Dopo qualche tempo, stavo tornando dagli Emirati Arabi Uniti e sull’aereo c’era una rivista con un articolo su Natalya Avseenko. Si scopre che è diventata due volte campionessa del mondo di apnea (snorkeling con apnea) e ha persino nuotato sotto il ghiaccio con i beluga senza muta. L’articolo è stato così entusiasmante che, quando sono tornato a Mosca, sono andato al corso della sua autrice, anche se prima non avevo praticamente mai nuotato, tranne forse in vacanza.

Apnea

Ho frequentato un vero e proprio corso di apnea, composto da lezioni ed esercitazioni pratiche. Ci è stato detto come funziona il nostro corpo, perché vuole respirare e come negoziare con esso. La regola principale di un apneista è essere qui e ora, non pensare al passato o al futuro. Ricorda le lezioni di yoga: richiede il completo distacco dal mondo e l’unità con il mare. All’inizio, ovviamente, non è facile, ma con l’esperienza impari a trarre un piacere incomparabile da tale meditazione.

I pensieri e le emozioni bruciano un’enorme quantità di ossigeno, quindi è necessario rilassarsi completamente e non farsi prendere dal panico anche in situazioni estreme. Non ho affatto paura dell’acqua, per 4 anni di apnea è diventata il mio elemento. Sebbene ci siano esperienze negative nel salvadanaio. Durante una delle nuotate, le contrazioni (contrazioni involontarie del diaframma) sono iniziate presto in me, ho iniziato a soffocare. Mentre stavo salendo sul cavo, c’era un pensiero nella mia testa: lascia andare, stai morendo. Ma il corpo voleva vivere ed è letteralmente salito in superficie con il pilota automatico.

Le sensazioni erano terribili, ma in realtà il nostro corpo è molto più resistente di quanto sembri. Se l’ossigeno non viene fornito al corpo per un po ‘di tempo, il cervello inizia a farsi prendere dal panico e in anticipo. Di norma, dopo l’inizio delle contrazioni, puoi rimanere sott’acqua per lo stesso tempo che hai trascorso prima di loro, devi solo sopportare il desiderio di inalare. E anche se il cervello è spento a causa della carenza di ossigeno, ma ti hanno rapidamente tirato fuori, riprendi facilmente conoscenza, come dopo uno svenimento.

Cibo

Non posso dire che il nuoto abbia avuto alcun effetto sulla mia dieta. Esiste una dieta speciale per gli apneisti (http://www.ruf.ru/chem-fridajveru-pitatsya.html), che abbassa l’acidità nel corpo: si ritiene che in questo modo si possa fare a meno dell’ossigeno per un tempo più lungo . Quando ho sentito parlare per la prima volta di questa dieta sui corsi, ho subito deciso di provarla, ma non ho notato alcuna differenza. A molti altri viene consigliato di rinunciare ai latticini, presumibilmente a causa loro si forma molto muco ed è difficile far saltare le orecchie in profondità. Io stesso non amo né bevo il latte, ma conosco persone che mangiano formaggio, yogurt prima di una nuotata e si sentono benissimo.

In termini di taglia, conosco parecchi apneisti abbastanza grandi, ma i risultati migliori li mostrano i subacquei magri che hanno pochi muscoli e grasso. Tuttavia, il modo in cui il corpo spende l’ossigeno è ancora più importante della massa e della costituzione del corpo. Dicono anche che è più facile per i fumatori fare a meno dell’aria, perché hanno un alto carico ipossico e si contraggono più facilmente. Non so se sia vero o un mito, ma in ogni caso non approvo questa cattiva abitudine, anche se dà qualche vantaggio.

La carne è un must nella mia dieta. A volte capita che in un paese caldo non riesco a mangiare nemmeno un pezzo di pollo e dopo un po’ compare una terribile debolezza. Una volta non avevo nemmeno la forza di alzarmi dal letto, che tipo di allenamenti ci sono! Ma in questi casi, il grano saraceno viene in soccorso: ha molte proteine e ferro, quindi puoi sostituirlo con la carne per un po ‘.

A proposito, con il sudore, i sali necessari all’organismo escono dal corpo, quindi è necessario bere molta acqua arricchita di minerali.

Dove allenarsi

Il luogo di potere per tutti gli apneisti è Dahab (Egitto), perché c’è acqua calda, flora e fauna meravigliose. E non hai nemmeno bisogno di prendere una barca: quasi a riva, la profondità raggiunge i 96 metri – molto conveniente!

L’Egitto e l’Asia hanno coste molto sporche, molta spazzatura. Ma in Grecia le spiagge sono ben curate, anche con calma non vedrai un solo pacchetto o lattina.

Ho una doppia impressione delle Filippine: da un lato c’è molto plancton pungente nel mare e, volenti o nolenti, sei distratto da sensazioni spiacevoli, perdendo ossigeno. D’altra parte, le immersioni notturne sono semplicemente fantastiche: nuoti in profondità con una torcia, la spegni e muovi le braccia. L’acqua turbina e tutto il plancton inizia a brillare: ti sembra di essere nello spazio!

A proposito, un cacciatore subacqueo mi ha insegnato un trucco interessante: non ti immergi molto in profondità, ti siedi sul fondo e non ti muovi in modo che il pesce si abitui a te. Quindi inizi a spargere leggermente la sabbia o emettere suoni morbidi, attirando l’attenzione su di te. I pesci sono terribilmente curiosi, quindi nuotano quasi vicino e ti guardano!

Lavoro e sport

Nei corsi di apnea, Natalya Avseenko ha consigliato di non inseguire le prestazioni, ma di godersi il processo. Certo, all’inizio nessuno ha ascoltato le sue parole: pieni di entusiasmo, ci siamo chiesti come fosse – non sforzarsi di stabilire un record? Ma con il tempo ti accorgi che la passione da sola non basta e per ottenere ottimi risultati è necessario allenarsi costantemente e vivere di sport. Finora, il mio record personale per trattenere il respiro è di 5 minuti e 7 secondi senza muovermi. Ma posso nuotare sott’acqua per circa 3 minuti, ma non mi fermerò qui.

Certo, gareggio, ho anche premi, ma per me l’apnea è uno sbocco che non vorrei trasformare in una professione. Ora lavoro come manager in un laboratorio di gioielleria e sto imparando a disegnare gioielli. Una strana combinazione di lavoro e hobby, ma entrambi sono in realtà attività molto meditative. Inoltre, insegno apnea presso il centro Monofin.ru, dove la caratteristica principale è la monopinna. Per la prima volta ho nuotato con lei insieme alla campionessa europea e mondiale di orientamento subacqueo Ekaterina Senichkina. La monopinna aiuta a sviluppare la plasticità e a rassodare il corpo, perché coinvolge tutti i gruppi muscolari, e con essa corri come un delfino!

Filosofia

L’apnea cambia completamente il modo di pensare: quando rimani a lungo in profondità e poi finalmente emergi, migliaia di luci sembrano divampare su tutto il tuo corpo. E in quei momenti capisci quanto vale ogni respiro e tutti i problemi sembrano così insignificanti. Uno zen speciale entra nella tua vita: smetti di essere nervoso mentre guidi o sei in fila, sei più calmo riguardo alla negatività e ti liberi dalla necessità di correre da qualche parte, di sbrigarti.

E l’apnea è sempre amici: posso andare al mare da solo e incontro sempre persone che la pensano allo stesso modo da tutto il mondo. Di norma vado nelle scuole dove ci sono istruttori e puoi facilmente trovare un compagno di immersione.

Se sei interessato all’apnea ma non sai da dove iniziare, ti consiglio di dare un’occhiata al canale YouTube di Guillaume Néry. Questo è un detentore del record francese che gira clip brevi e molto efficaci con sua moglie, una cameraman subacquea. Il più famoso è Caduta libera, dove si tuffa a una profondità di 15 metri. Questo video è mozzafiato e conosco diverse persone che hanno deciso di fare apnea dopo averlo visto.

Una volta deciso che questo è il tuo sport, iscriviti a una scuola di apnea: ce ne sono molte adesso. Posso dire con certezza che il nostro corso alla Monofin è molto interessante: inizi a capire tutte le sottigliezze, sei circondato da persone che la pensano allo stesso modo e, in generale, l’atmosfera è amichevole e motivante.

Bellezza e salute

Da quando ho preso sul serio l’apnea, ho praticamente smesso di ammalarmi. Forse il punto non è solo nell’attività fisica e nel rafforzamento del corpo, ma anche nei continui viaggi a sud. Il sole, il mare, la frutta fresca: torni a casa bella, abbronzata e in forma. Non mi piace andare in palestra e fare esercizi monotoni, quindi l’apnea mi aiuta a mantenermi in forma mentre faccio ciò che amo.

Prima di ogni nuotata mi riscaldo e mi allungo: più i muscoli sono plastici, meno ossigeno consumano. Anche il tessuto adiposo brucia ossigeno, ma molto poco: conosco molti apneisti abbastanza grandi che si comportano meglio di me.

Ho una cura di me estremamente semplice: appena esco dal mare, cerco di lavare via il sale il prima possibile e applico una crema o un olio nutriente, perché ho la pelle molto secca. A proposito, nel Mar Mediterraneo la pelle si sente molto peggio che nell’Oceano Rosso o Indiano, anche se questi ultimi sono considerati più salati.

Intervista e testo: Maria Stefanova

Foto: dall’archivio personale dell’eroina