Alpina Publisher ha pubblicato un nuovo libro Conversazioni di guarigione: come costruire una conversazione per aiutare una persona cara. La sua autrice, la scrittrice danese e psicoterapeuta certificata Ilse Sand, condivide tecniche che ti aiuteranno a stabilire un contatto fiducioso con qualcuno che ha bisogno di aiuto, oltre a migliorare i suoi (e allo stesso tempo i tuoi) sentimenti. In uno dei capitoli, abbiamo trovato un modo interessante di terapia che puoi non solo offrire alla persona amata, ma anche farlo per te stesso.

Tutto ciò di cui hai bisogno è un pezzo di carta e una penna o una matita. Ilse Sand consiglia di scrivere una lettera d’addio a mano a una persona con cui la relazione è già finita, oppure di scrivere una lettera a te stesso per conto di un’altra persona che ti ha ferito, ti ha fatto stare male. Quindi, secondo lei, metterai fine a tutto questo, proverai sollievo.

Come scrivere una lettera d’addio alla persona con cui è finita la relazione?

1) Scrivi con calma, prenditi il tuo tempo ed evita le distrazioni.

2) Prima di sederti per scrivere, cerca di capire: cosa provi esattamente quando pensi a questa persona?

3) Cerca di essere onesto.

4) Fai riferimento a questa persona. Ovvero: “Caro Henrik” (o “Ciao Henrik”).

5) Per ispirazione, puoi (ma non necessariamente) utilizzare le domande:

• Perdi qualcosa di carino dicendo addio a questa persona per sempre?
• Per cosa sei grato?
• Cosa c’era che non andava nella tua relazione?
• Cosa ti stai perdendo?
• Cosa vorresti ricevere dal destinatario?
• Cosa vorresti sentire da lui?
• Qual è stato il tuo contributo alla relazione? (Ad esempio: “Penso che ti abbia reso felice quando…” o “Penso che ti abbia fatto sentire meglio quando io…”)
• Come potresti migliorare questa relazione?
• Che tipo di relazione desideri con questa persona?
• Come vorresti trascorrere la giornata insieme?
• Cosa desideri per il destinatario?

Non tutte le domande sono giuste per te, ma ringraziare la persona è particolarmente importante. Anche se ti senti maggiormente arrabbiato, è utile ricordare per cosa potresti dire “grazie” al destinatario e per cosa gli augureresti ogni bene. Questo ti aiuterà a sbarazzarti delle cattive emozioni. Non c’è da stupirsi, quando si salutano, spesso dicono: “Felice!”, augurando buon viaggio all’interlocutore. Quando “lasci andare” una relazione, anche breve, tale congedo ti aiuterà a vedere più chiaramente te stesso, il destinatario e tutto ciò che era tra di voi.

Per un effetto ottimale, una lettera può essere letta ad alta voce a un amico, a un animale domestico o persino a un albero nella foresta.

Come scrivere una lettera a te stesso per conto di un altro?

Le lettere aiutano a capire i propri desideri. Invita la persona che stai aiutando a scrivere a se stessa per conto di un’altra persona. Lascia che la lettera contenga tutto ciò che vuoi sentire da lui: questo spesso apre gli occhi dell’autore su se stesso.

Se Anna si fosse scritta a nome di suo zio, penso che sarebbe stata così: “Cara Anna! Mi pento sinceramente di quello che ho fatto. Ho violato i tuoi confini. Questo è un brutto atto, e ora mi vergogno di lui. Pensi di potermi perdonare? Tuo zio Henrik.”

Se Anna ammette che, avendo ricevuto una lettera del genere, potrebbe riprendere i rapporti con suo zio, allora capisce già cosa è necessario per ripristinarli.

Una lettera di qualcuno non deve essere affatto credibile. Scatena la tua immaginazione e afferma tutto ciò che vorresti sentire, anche se in realtà il presunto autore non pensa a niente del genere.

Se è difficile risolvere i tuoi sentimenti, usa queste domande: “Saresti felice se lui (s) …

• …apprezzeresti certe qualità in te? Se sì, quali?
• …chiedere perdono per le sue parole o azioni? Se sì, per cosa?
• …offrite qualcosa da fare insieme? Se sì, con cosa?
• …ammette di significare molto per lui/lei?
• … dirà che sa quanto le sue azioni ti hanno influenzato?
• …racconterà qualcosa che ha tenuto segreto?
• … dici che ti ama?
• …grazie per qualcosa? Se sì, perché?
• …offerta per rafforzare la relazione?
• …approverà le tue azioni?
• … dirà che non gli dispiace se trascorri del tempo da solo o con qualcun altro oltre a lui (lei) perché lui (i) è un adulto (i) e può (a) tenersi occupato ?
• …confessa di apprezzare le tue differenze e i tuoi disaccordi?”

Se una persona è arrabbiata, sarà particolarmente utile per lui scrivere una lettera a se stesso a nome della persona con cui è arrabbiato. La rabbia è quasi sempre un desiderio represso. Avendo capito cosa vuole il tuo interlocutore, ma non può ottenerlo, o combatterà più attivamente per il raggiungimento dell’obiettivo, oppure si rifiuterà di combattere, riconoscerà la perdita e permetterà alla rabbia di trasformarsi in tristezza.

Riepilogo. A cosa servono le lettere

Nelle lettere riveliamo sentimenti che ci bruciano dall’interno. La scrittura porta sollievo e ti permette di risolvere le tue emozioni.

Dopo aver scritto una lettera di addio, daremo uno sguardo diverso al rapporto con il destinatario e al suo significato.

Scrivere a noi stessi per conto di un’altra persona ci aiuta a capire cosa vogliamo e cosa non ci soddisfa.

Se non parli solo delle difficoltà, ma ti rivolgi al loro colpevole, viene avviato un processo che ti consente di cambiare il filo del pensiero stabilito. Fino a quando non prendono forma nuovi modelli di pensiero, questo può creare confusione.

Secondo il libro “Healing Conversations: How to Build a Conversation to Help a Loved Oned One” di Ilse Sand