Non solo le relazioni sentimentali possono essere tossiche, ma anche le amicizie. Insieme alla psicologa della piattaforma benessere Level3mind Polina Larina, scopriamo come riconoscere un amico tossico, quando una relazione del genere può “salvare“ e quando è meglio interromperla.
Come riconoscere un’amicizia tossica?
Le amicizie tossiche hanno una serie di “sintomi”:
- Sentirsi vuoti dopo il rapporto.
- Incontrare un amico non porta gioia. Te ne vai frustrato, arrabbiato, risentito.
- Le critiche e la svalutazione sono compagni frequenti delle tue conversazioni riservate.
- Un amico viola regolarmente i tuoi confini, non apprezza il tuo tempo, si prende gioco dei tuoi gusti, desideri, interessi.
- Ti senti costantemente uno psicoterapeuta libero e un giubbotto per le lacrime.
- Concorrenza invece di supporto, il desiderio di una parte di mostrare la propria superiorità.
- Gelosia per gli altri tuoi amici o interessi.
- Un amico di tanto in tanto sfoga la sua rabbia su di te, sapendo che non risponderai con aggressività in cambio.
Cos’è un’amicizia tossica?
Parlando di amicizia, persone significano fiducia reciproca, sostegno e interessi comuni. Diamo tempo, attenzione, calore, cura e in cambio un amico condivide con noi le sue risorse.
Nel caso di amicizie tossiche, l’energia del sostegno va solo in una direzione. La seconda persona riceve in risposta critiche, gelosia, svalutazione o indifferenza.
Ad esempio, un amico condivide esperienze, parla di emozioni, chiede consigli. Ma lui stesso non vuole ascoltarti, non vede la necessità di dare il sostegno che lui stesso ha ricevuto una volta.
Un amico tossico non è la stessa cosa di una persona cattiva. È solo che una persona sa prendere, ricevere, ma nessuno gli ha insegnato a dare. E il secondo non sa parlare di sé, chiedere sostegno, difendere la sua opinione.
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L’amicizia è tossica, non la persona stessa
L’amicizia “unilaterale” è il risultato delle azioni di due, non dovresti cercare i colpevoli qui.
Di solito, coloro che fin dall’infanzia hanno familiarità con il deprezzamento, con la necessità di nascondere i veri sentimenti, con il desiderio di sembrare a proprio agio, buoni, entrano in tali relazioni. A molti di noi è stato insegnato a vivere in quel modo “giusto”.
Dall’altra parte delle amicizie tossiche ci sono persone con deficit di attenzione e bisogno di dimostrare la propria superiorità. Anche se questo può nascondere una banale insicurezza o vergogna.
Un’amicizia sana è sempre una collaborazione, una conversazione su un piano di parità. In caso di distorsioni, possono nascere relazioni nello stile di “genitore-figlio” o “salvataggio-vittima”, in cui uno deve affermarsi, il secondo – servire.
Non è necessariamente la persona nella posizione di accoglienza che rende tossica un’amicizia. Ci sono casi in cui una persona dedica tutto il tempo, l’attenzione a un amico, senza sentire la sua autosufficienza. Spende la risorsa senza ottenere nulla in cambio, perché lui stesso non ha espresso i suoi bisogni, non ha spiegato di cosa aveva bisogno. Forse lui stesso non sa in quale forma vuole ricevere il ritorno che è importante per lui nel feedback di un amico. Pertanto, tale amicizia lo devasta e diventa tossica.
Evoluzione delle relazioni
L’amicizia non diventa tossica da un giorno all’altro. Ieri ti sei divertito molto, ma oggi questa comunicazione ti dà fastidio? Guarda come sono cambiate le cose. Forse hai lavorato con uno psicologo, hai imparato a difendere i confini personali o i tuoi interessi sono semplicemente cambiati. A volte anche gli eventi esterni influenzano l’amicizia: un trasloco, un episodio traumatico, un cambio di ambiente, esperienze amorose.
Tutti noi abbiamo difficoltà nella vita. Noi stessi possiamo diventare tossici: non notare i problemi degli altri, essere disattenti nei loro confronti o non avere una risorsa per il supporto, la comprensione di un altro. Vale la pena pensare a quando il “tirare la coperta dell’amicizia” si trascina.
Terminare o “aggiustare” una relazione tossica?
Il consiglio più semplice da dare è dire addio agli amici tossici. A volte è davvero l’opzione migliore. Ma spesso è difficile per noi interrompere una relazione a lungo termine in un momento.
Chiediti: perché è iniziata la tua amicizia? Cosa ti dava piacere e perché ha smesso? Come vorresti che fosse diverso? Parlane onestamente con un amico. Forse gli manca la precedente facilità, comprensione reciproca.
Vale la pena dire addio a un amico del genere se dopo un po’ la tua relazione non è cambiata. Molto probabilmente, questo non sarà facile da fare. Ma per iniziare qualcosa di nuovo e brillante, devi fermare ciò che ostacola lo sviluppo. Concediti del tempo per piangere la perdita di un’amicizia. Se vuoi restituire tutto, ricorda i motivi della tua separazione. Se non riesci a far fronte ai tuoi sentimenti da solo, contatta uno psicologo.
Pensa a cos’altro può supportarti in una situazione difficile. Hai liberato tempo ed energia. Dove puoi investirli per ottenere gioia ed emozioni positive?
Coltiva un sano egoismo: comprendere i tuoi bisogni, desideri, confini – senza questo sarà difficile per te non solo essere amici, ma anche costruire qualsiasi relazione.