Пcattiva salute, eccessiva distrazione e perdita di appetito – questi sono solo alcuni indizi del nostro corpo che è tempo di rilassarsi e avere un buon riposo. Insieme alla psicologa Irina Belousova, scopriamo a quali “campane” allarmanti si dovrebbe prestare attenzione e chi ha bisogno di un riavvio in questo momento.

Siamo tutti così diversi: qualcuno è così investito nella sua professione da essere pronto a rimanere al lavoro per anni, qualcuno viaggia solo con bambini e torna dalle vacanze, come se fosse stato un duro lavoro. E qualcuno preferisce partire per altri paesi una volta ogni due mesi – per ricaricare, perché si sono resi conto che questo è vitale.

Non importa quale sia il tuo “ritmo di vacanza” personale, ci sono segni universali che indicano che è ORA di andare in vacanza. E senza indugio. È come un segnale del corpo: devi rallentare e rilassarti! Riavvia, rilassati, guadagna forza e impressioni. Questi sono i segni di cui parlerò.

Come capire che il tuo corpo sta semaforando, sia fisicamente che mentalmente: “Ma non è ora che andiamo?” Trascini a malapena le gambe dalla fatica, ti svegli con difficoltà al mattino, spesso rimani in uno stato di dormiveglia, il tuo ritmo di sonno e veglia si è smarrito, ti addormenti male la sera, il sonno è superficiale, ti fa male la testa con o senza motivo, e il dolore ti circonda sempre più la testa, come se fosse un cerchio stretto. Le gioie quotidiane della vita in qualche modo non piacciono, le piccole cose sono terribilmente sconvolte, i bambini si infuriano, insolitamente spesso vuoi piangere piano e dispiacerti per te stesso, come un bambino.

È come se stessi vivendo un jet lag senza jet lag e con un umore depresso.

Non è un suggerimento sottile: “Hai riciclato, amico?” E hai bisogno di rilassarti e sopravvivere a questo jet lag (e un paio di settimane dopo) da qualche parte dall’altra parte del pianeta? Aspetta, ci sono altri segnali:

Eri consumato dal lavoro

Nella tua vita, solo lavoro, lavoro e ancora lavoro. La tua prima mossa mattutina è al telefono, controlli whatsapp e mail, ti lavi i denti pensando ai progetti, ti svegli nel cuore della notte pensando al lavoro. Ci sono centouno affari in sospeso in ufficio e tu stai facendo tutto tranne che lavorare: non ne hai voglia! Allo stesso tempo, il pensiero creativo in qualche modo si è affievolito, un sano senso dell’umorismo si è prosciugato, l’entusiasmo svanisce e ti spaventa (abbiamo scritto di più sul burnout emotivo qui).

Pensi di aver sviluppato una sindrome da burnout – la tua testa è tormentata da pensieri irrequieti su quanto tutto sia stanco: progetti, lavoro, tempi, scadenze, finanziamenti… E questi pensieri spezzano il cuore, perché, in effetti, ami il tuo lavoro con tutto il cuore. Ma qualcosa sta chiaramente andando storto.

Perdi l’appetito

Qualcosa di incomprensibile può anche accadere con l’appetito: vuoi mangiare e allo stesso tempo indovini dall’angolo della tua coscienza che si tratta di fame emotiva. Ma non c’è fame fisica: c’è sia il volere che il non volere allo stesso tempo. È inutile cercare di estinguere un tale stato con le ostriche. E anche le ciambelle! Cote d’Azur farà sicuramente meglio.

Le tue cattive abitudini stanno peggiorando

Per una sorta di frustrazione costante e stanca, devi bere un bicchiere di champagne frizzante o Aperol ghiacciato, o qualcos’altro di alcolico… E puoi ripetere: un altro bicchiere per dormire. Miracolosamente, un tale desiderio sorge ogni sera, anche se prima non hai notato un aumento del desiderio di alcol. Dimentica, in una parola! Dimentica e rilassati.

Anche il fumo sarà un campanello d’allarme. Sei coperto di fumo, ogni ora con una sigaretta, come una parodia di una signorina fatale. Solo perché tu lo sappia, questo è anche un indicatore comportamentale dello stress! Per molte persone, 5 minuti con una sigaretta sono un modo così storto per trovare la solitudine, per stare con se stessi. Perché la psiche resiste all’ultimo sforzo, quindi abbi pietà di te stesso e della tua salute (abbiamo scritto qui su come smettere di fumare).

Non hai tempo per riposare

Il tuo fine settimana sta volando via come un proiettile oltre la tua coscienza: la sensazione che venerdì sia appena finito ed è già lunedì. Dov’eri sabato e domenica? Ho dormito come una marmotta! E non ho dormito molto. Oppure sono rimasti a casa, perché non avevano nemmeno la forza di lasciare la città. Non c’è sensazione che si ricarichi.

Ti distrai

E ti trasformi in una Masha confusa. Dimentica le riunioni, gli affari, lo stipendio della governante, truccati gli occhi con il mascara, vai a prendere i bambini a scuola, vai in palestra. Del tuo caffè, che era già freddo mentre te ne dimenticavi. Numeri, nomi, date, numeri volano fuori dalla mia testa come attraverso un setaccio. Non voglio leggere i contratti. Desidero disperatamente avere una persona intelligente di fiducia nelle vicinanze, solo per chiedere: “Dove firmare?” – e non approfondire.

Le tue cellule grigie boicottano qualsiasi carico e dicono il loro fermo “NO”. Se davvero sapessero parlare, aggiungerebbero: “Vogliamo andare in un resort, in un resort!”.

Ma a quanto pare è previsto che tu debba capirlo da solo. O, almeno, dovresti essere accennato da un medico dai capelli grigi con uno strabismo astuto, dal quale correrai a cercare l’Alzheimer precoce.

Non ti senti bene

Osservi una strana immagine: la gola fa il solletico, ma la temperatura è normale. Il naso è bagnato, la sensazione è pre-fredda. E un raffreddore – così puoi rilassarti anche in congedo per malattia per una settimana – non si gira! Questo è tutto: una storia sullo stress cronico e l’esaurimento nervoso, nonché una diminuzione dell’immunità in questo contesto “favorevole”.

Il colore del tuo viso carino è diventato in qualche modo torbido, con una sfumatura grigia, cerchi di panda scuri sotto gli occhi, l’asimmetria dei lineamenti del viso appare a causa della tensione muscolare cronica. E il tuo cosmetologo fa un gesto impotente e pecca di disidratazione! I cerotti sotto gli occhi con polvere di perla volano nella spazzatura, perché la loro inefficienza è frustrante. Vorrei definire le iniezioni difettose e inutilizzabili, perché il dottore ha promesso un mese di faccia fresca, ma il farmaco non è durato nemmeno una settimana.

Il collo fa male senza pietà, dice il neurologo: osteocondrosi! Il massaggiatore scuote la testa e dice misteriosamente “Il tuo trapezio ha bisogno di un rilassamento post-isometrico, ora ti farà male – sii paziente”. Le sue mani magiche portano solo un sollievo temporaneo, anche se è in corso. Il cingolo scapolare è ridotto in un unico grande mattone.

Altre persone iniziano a notare la tua stanchezza

Almeno perché nelle foto di Instagram sei sempre più in una posa concreta. E capisci che è tutto in qualche modo collegato.
In effetti, lo stato di “akhtung – è ora di andare in vacanza” si chiama nevrastenia. Questa è una storia sulle tue elevate pretese di vita e mancanza di risorse allo stesso tempo.

Le vacanze qui ti aiuteranno a calmarti, rilassarti, ripensare alla situazione e ridistribuire le tue risorse con saggezza.

Sì, e li “pompi” naturalmente: aria fresca, una dieta equilibrata e completa, paesaggi magicamente belli, acqua calda, sole, buon umore – questa è una ricetta meravigliosa e molto versatile. Non per niente i saggi medici russi hanno raccomandato ai loro pazienti stanchi di visitare Vichy, e con tutti i mezzi! Bene, nel peggiore dei casi, Kislovodsk.

In modo elegante, ma deciso e parziale, ti consiglio di andare in vacanza se noti uno di questi problemi. E come dottore, e come psicologo, e solo come donna. Semplicemente perché una buona e desiderata vacanza è sempre piacevole, bella e utile. E coccolati più spesso. Soprattutto se sei un maniaco del lavoro.

Intervista e testo: Anastasia Speranskaya