La cura della pelle dovrebbe iniziare con una corretta alimentazione e una quantità sufficiente di acqua - questi semplici e chiari rituali non sono meno importanti delle cure esterne. Ottieni le giuste vitamine da prodotti sani, mantieni la salute della pelle senza professionisti e prodotti costosi - Elena Yulkina, autrice di un popolare blog in Yandex.Zene, ha parlato di trucchi di bellezza che funzionano efficacemente anche in isolamento.
Irritazioni e arrossamenti
Se l'infiammazione appare sulla pelle, questo è un motivo per riconsiderare la dieta. Cause comuni di reazioni cutanee sono i grassi trans, i cibi ricchi di zucchero o lattosio e il caffè. Rimuovili a turno dalla dieta: questo ti permetterà di capire a cosa reagisce esattamente la pelle. Può essere difficile rinunciare al caffè, ma la bellezza della pelle è più importante.
Vitamine
Per preservare la giovinezza e la bellezza, il corpo deve ricevere i micro e macro elementi necessari, oltre agli aminoacidi.
Quali alimenti miglioreranno la pelle?
- Verdure rosse e gialle: contengono beta-caroteni, che hanno un effetto protettivo.
- Insalate e frutti di bosco: spinaci e lamponi forniscono vitamina C, che influisce sulla produzione di collagene.
- Pesce rosso: contiene acidi grassi e vitamine responsabili della salute della pelle.
- Frutta a guscio: non è solo collagene, ma anche selenio, zinco, biotina. Basta non esagerare: le noci sono un prodotto molto calorico.
Acqua
L'equilibrio idrico gioca un ruolo quasi fondamentale nel mantenimento della bellezza della pelle. Allenati a bere 30 ml di acqua pura per ogni chilogrammo di peso al giorno. Puoi aggiungere limone o menta per rendere l'acqua più gustosa, usa piatti graziosi o un'app che ti ricordi di bere acqua per rendere piacevole questa abitudine. Una dieta adeguata e acqua sufficiente sono i primi passi per
trasformazione della pelle: vedrai i primi risultati allo specchio in un mese.
La cura esterna consiste in pulizia, tonificazione e idratazione. La cosa principale è seguire la sequenza e la regolarità delle cure.
Costruzione facciale
La tecnica di costruzione del viso o massaggio facciale si è dimostrata un ottimo modo per rilassare gli spasmi muscolari che causano la pelle gonfia e le rughe. Per vedere il risultato in un mese, è sufficiente fare face building per 10 minuti più volte alla settimana. Gli esercizi di massaggio e rilassamento forniscono il drenaggio linfatico e migliorano la circolazione sanguigna. Di conseguenza, i muscoli diventano tonici. Il massaggio facciale può essere eseguito senza gadget speciali o armato di uno speciale rullo e gouache.
Regole di base del massaggio:
- Prima del massaggio, vaporizza la pelle e, dopo, applica una maschera nutriente.
- Il massaggio deve essere effettuato con crema, lozione o siero.
- Muoviti lungo le linee del massaggio. Vanno dal centro del viso alla periferia: dalla punta del naso al dorso del naso, dal mento al lobo dell'orecchio. L'unico movimento che viene eseguito verso il centro è un massaggio
palpebra inferiore.
- Tutti i movimenti devono essere fluidi e non troppo intensi: la pelle del viso è molto delicata e facile da danneggiare. Prova a massaggiare da due a quattro volte a settimana - dopo un mese la pelle
i volti si stringeranno, tornerà un nuovo rossore.
Uso degli oli nella cura del viso
L'uso di oli vegetali insieme ad altri prodotti per la cura renderà la pelle morbida e allevia la desquamazione.
Ricorda le regole per l'uso dell'olio nella cura:
- L'olio non sostituisce, ma integra e arricchisce le cure regolari.
- L'olio vegetale, come l'olio di oliva, d'uva o di semi di chia, è adatto come struccante. Applicare una piccola quantità di olio sulla pelle asciutta del viso, distribuirlo e massaggiare delicatamente il viso per mezzo minuto, quindi risciacquare con schiuma. Il trucco si dissolve dall'olio e può essere facilmente lavato via senza attrito.
- Gli oli di ricino, mandorle, pesca e albicocca sono adatti per ciglia e sopracciglia. Applicare l'olio su ciglia e sopracciglia per una o due ore con un pennello per mascara pulito. Cerca di non salire sulla mucosa degli occhi e non lasciare l'olio durante la notte per evitare gonfiore e arrossamento.
Postura
Una postura corretta è sempre bella, una donna con la schiena dritta sembra elegante e femminile. Ma una buona postura è anche un colorito sano, così come i contorni del viso corretti. Quando ti pieghi, togli l'ossigeno al viso e al cuoio capelluto.
Per mantenere la postura:
- Rendi confortevole il tuo posto di lavoro: non lavorare fuori dal letto e non lasciarti distrarre dal lavoro mentre mangi. Una comoda sedia da lavoro con supporto lombare renderà il processo di lavoro più confortevole e diventerà
un incentivo a tenere la schiena dritta.
- Tra un lavoro e l'altro, fai esercizi per rafforzare i muscoli della schiena e riscaldarti. Stabilisci una regola per fare esercizi al mattino e durante il giorno ogni ora accovacciati con la schiena dritta o fai oscillare le braccia.
- Osserva la posizione della schiena. Per non dimenticartene, imposta uno screensaver sul tuo telefono con un promemoria per raddrizzarti. Puoi anche installare applicazioni ed estensioni sul tuo telefono o browser che ti ricorderanno costantemente la posizione uniforme della tua schiena. Ci sono anche gadget per mantenere la postura: vibreranno quando ti pieghi.
- In un mese, l'abitudine di rimanere uniformemente fissa, il secondo mento si stringerà, il viso sembrerà fresco.