Molte star di Hollywood ascoltano i consigli di questo nutrizionista e fitness trainer: Drew Barrymore, Fergie, Reese Witherspoon, Rooney e Kate Mara, Dita Von Teese, Olivia Wilde, Channing Tatum, Owen Wilson . Da questi nomi sarebbe possibile comporre la propria Walk of Fame. Alcune ricette e suggerimenti Kimberly Snyder sviluppa un individuo per un cliente specifico. Ne ha condivisi alcuni nel libro, che è diventato un bestseller, “Perfect Beauty”. E alcuni li pubblica sul suo blog.

A febbraio, molte persone festeggiano il capodanno cinese. Dal momento che molte persone non hanno avuto una tabula rasa a gennaio, perché non provare a introdurre abitudini sane a cui le celebrità aderiscono questo mese? Kimberly è sicura che se segui questi rituali, puoi ottenere non solo l’aspetto a cui aspiri, ma anche diventare più felice internamente.

Scrivi gli obiettivi se vuoi raggiungerli

“Tengo un diario ogni giorno, aiuta a pianificare la giornata, a liberarsi dal panico: cosa ho dimenticato, dove altro dovrei chiamare e andare? Mi insegna a concentrarmi sul bene: scrivo non solo piani, obiettivi, ma anche gratitudine. Qualcuno si è complimentato con il mio sorriso? Ho fatto più flessioni del solito? Volevo sdraiarmi tutto il giorno, ma mi sono preparato e ho pulito la casa? Ringrazia te stesso e chi ti circonda. Alla fine della settimana, vedrai quante cose belle ti succederanno”, afferma Kimberly.

Uno studio della Dominican University in California su centinaia di uomini e donne di tutte le età ha rilevato che coloro che scrivevano regolarmente i propri obiettivi e sogni avevano il 42% di probabilità in più di raggiungerli.

Aiuta il tuo corpo a svegliarsi al mattino

Inizia la giornata non al telefono o alla TV, ti faranno vedere brutte notizie, confrontarti con qualcuno, entrare in contenziosi, risolvere casi. Invece, alzati, scuoti la testa, fai squat, bevi dei probiotici, un frullato di spinaci e sedano o un bicchiere di acqua tiepida con limone. Gli agrumi sono ricchi di vitamine e antiossidanti, rafforzano il sistema immunitario mentre puliscono il tratto digestivo e il fegato. L’acqua calda aiuta anche la digestione, quindi questa combinazione è un ottimo modo per prevenire il gonfiore. Un tale rituale quotidiano idrata il nostro corpo dall’interno, aiuta a liberarsi dei rifiuti tossici, migliora il metabolismo, compensa la mancanza di vitamine.

Questa abitudine farà lavorare il corpo e il cervello più attivamente, darà energia e darà forza. Prova la meditazione se non l’hai già fatto. Credimi, ti cambierà.

Pratica il digiuno

Sembra spaventoso, in realtà è una “pillola magica” per il corpo. Inizia in piccolo. Fai una finestra senza cibo di 8-10 ore un paio di volte a settimana. Ad esempio, non mangiare tra le 18:00 e le 10:00. Questo rinnoverà il corpo, gli permetterà di riprendersi durante la notte, dirigerà le sue forze non per digerire il cibo, ma per normalizzare il lavoro del sistema endocrino, della pelle, del fegato.

È vero, questo rituale non è per tutti. Ad esempio, non è adatto a chi ha lottato con disturbi alimentari, chi ha seri problemi di salute. Il tuo terapista deve dare il permesso per un simile esperimento.

Vai avanti!

Non disegnarti in testa immagini di imprese: da lunedì inizierò ad andare in palestra, a correre tutte le mattine. Maggiore è lo sforzo che devi fare, più attivo resisterà il cervello. Svegliati e allungati a letto come un gatto. Alza le gambe, fai una “bicicletta”, alzati dal letto, siediti 5-10 volte. Concentrati sul respiro. È importante. Fai tutto prima di andare a letto. E aggiungi un po’ di esercizio ogni giorno. Si scopre che non è così spaventoso iniziare così.

Mangia il cibo giusto invece delle vitamine

Se hai una carenza di alcuni micro o macronutrienti, prova prima a riempirlo con cibo naturale. Ma controlla prima con il tuo medico. Proteine, fibre, i grassi giusti: prenderli da frutta, verdura, fagioli, pesce è molto più salutare che dai barattoli di plastica.

Dì affermazioni

Le affermazioni sono strumenti potenti che dirigono l’energia verso le nostre convinzioni e i nostri obiettivi, ispirano cambiamento e positività. Ripetendole, iniziamo a programmare le nostre menti per crederci e manifestarle.

Ecco alcune delle affermazioni preferite di Kimberly:

“Non c’è limite alla mia creatività e alla mia capacità di dare e ricevere amore e abbondanza.”

“Non sono mai veramente solo perché sono tutt’uno con il tutto.”

Scrivi una dichiarazione su un foglietto adesivo, tienilo vicino allo specchio del bagno e dillo ad alta voce ogni mattina mentre ti prepari per la giornata che ti aspetta.

Prenditi cura dell’igiene del tuo sonno

Metti via il telefono e altri gadget un’ora prima di andare a dormire, la luce blu ha un effetto negativo sull’addormentamento. Se qualcun altro sta guardando la TV nella stanza, indossa una benda sull’occhio per impedire al tuo corpo di ritardare la produzione di melatonina, l ‘”ormone del sonno”. Ventilare la stanza, dovrebbe essere umida e fresca.

Non mangiare prima di andare a letto

Quando mangi prima di andare a letto, il tuo corpo utilizza un’enorme quantità di energia per digerire il cibo che hai appena mangiato. Quindi, invece di riparare e ringiovanire tutto il tuo corpo, compresa la pelle, il tuo corpo digerisce “solo una piccola cialda”.