Alcune celebrità mostrano corpi perfetti quasi una settimana dopo il parto. E mentre ci chiediamo come siano riusciti a mantenere la figura – grazie a geni eccellenti o procedure cosmetiche, la 34enne Ciara ha deciso di essere onesta. Il 23 luglio, la cantante è diventata madre per la terza volta (lei e suo marito, l’atleta Russell Wilson, hanno avuto un figlio, Win), e un mese dopo il parto, ha pubblicato un selfie onesto, che dimostra che non ha ancora recuperato. E questo, ovviamente, è normale.
Nei commenti, Ciara ha notato che dopo il parto ha 22 chili in più, ma li combatterà e sta già iniziando un allenamento attivo.
Il nostro piano di gioco inizia domani! Non so quanto sarà facile, visto che ora ho tre figli. Lavorerò molto duramente su questo. Vai avanti, mamma!” – il cantante ha scritto un post su Instagram. Gli abbonati l’hanno supportata e siamo sicuri che Ciara sarà sicuramente in grado di tornare alla sua precedente forma ideale. Semplicemente non consigliamo di ripetere dopo la stella, l’allenamento (soprattutto con un carico pesante!) Un mese dopo il parto non è sicuramente adatto a tutti. E ne abbiamo parlato con l’esperta Valeria Nasonova.
Valery Nasonova
specialista del corpo presso l’istituto di cosmetologia Le Colon, mentore della pelle Biologique Recherche
– La questione del ritorno allo sport dopo il parto dovrebbe essere affrontata individualmente, tenendo conto delle caratteristiche del corpo e di altre importanti sfumature. Ad esempio, è importante sapere se c’era attività fisica prima del parto e quanto era forte il carico, come procedeva la gravidanza, come andava il parto (erano naturali o con certe sfumature). Tutto questo va discusso con il ginecologo che ha condotto la gravidanza e consiglia dopo il parto, darà sicuramente le giuste raccomandazioni. Inoltre, vale la pena discutere non solo dell’intensità della pratica sportiva, ma anche di uno stile di vita attivo in generale: numero di passi, routine quotidiana, ecc. In generale non esiste un protocollo “unico” per tornare ad allenarsi, ma se il parto è stato naturale e senza complicazioni, allora con il permesso del medico si possono fare esercizi leggeri già 10-14 giorni dopo la dimissione. Se è stato eseguito un taglio cesareo, è necessario attendere almeno 1,5 mesi e preferibilmente tre mesi. E in tutti i casi, non è necessario creare stress inutili per il corpo, quindi è necessario iniziare con un carico minimo, aumentando gradualmente il tempo e l’intensità della sessione.
