Wperché l’attrice deve cambiare continuamente allenamento, in quali esercizi è composta la base e quanti plank fa in uno sessione?

La figura dell’attrice fa invidia a molte ragazze. Di recente, tra tutti gli sport, Jennifer sceglie la boxe. Hack salutari dei suoi allenamenti sono stati condivisi dall’allenatore Leione Azubuike.

“Il segreto principale di Jennifer è che si allena molto duramente e intensamente, quindi il programma di allenamento deve essere costantemente modificato. Migliora costantemente e devo metterla alla prova”, afferma l’allenatore.

Leione divide l’allenamento in quattro fasi: un riscaldamento dinamico, una fase di “rifinitura” delle abilità, il lavoro principale e il tempo di scarico. Tale sistema consente di mantenere la qualità della formazione ad alto livello in qualsiasi fase.

Il riscaldamento dinamico include jogging ed esercizi di base per tutti i gruppi muscolari. “È grazie a questa fase che otteniamo un corpo pronto per il lavoro”, condivide l’allenatore della star.

La parte principale dell’allenamento, dice, di solito include una varietà di opzioni di plank: side plank, high plank e avambraccio, che aiutano a mantenere il corpo in buona forma.