L’editor Natalia Kapitsa parla di ciò che la aiuta a rimanere sana e bella dopo i 30 anni.

Oggi accadrà una franca confessione: non sono mai stato uno stile di vita sano e avido. Piuttosto, al contrario, ha sempre fatto riferimento a beauty hooligans che possono facilmente andare a letto con il trucco sul viso, mangiare un hamburger la sera e preferire divano e popcorn al fitness. Con l’avvento di BeautyHack.ru nella mia vita, e questo, per un momento, è successo quasi 7 anni fa, ho ottenuto non solo un nuovo lavoro, ma anche nuove abitudini. In qualche modo inaspettatamente e molto delicatamente, la salsiccia è scomparsa dal piatto e sul comodino sono apparsi degli elastici per il fitness. Broccoli, frullati, nuovi barattoli sullo scaffale – e poi tutto è nella nebbia. Scherzi a parte, seguire i principi di una corretta alimentazione e condurre uno stile di vita sano non è così difficile come sembra. Condivido la mia esperienza, come sono riuscito a cambiare lo status di “hooligan”.

Regola n. 1: idoneità domestica

In effetti, puoi fare fitness senza nemmeno prendere un tappetino da palestra dall’armadio. Lo chiamo “fitness domestico”. Tutto è semplice qui. Mentre aspetto l’ascensore – mi accovaccio, mentre sono in fila – mi alzo in punta di piedi, allenando i muscoli del polpaccio, e prima di mettere la pentola del borscht sul fornello, mi accovaccio con essa 20 volte. Non vado nell’armadio, ma salto come una rana. E andando in macchina con i pacchi, me li tiro al petto. Prova a ripetere un giorno. Sono sicuro che la prossima volta sentirai ogni muscolo!

Regola n. 2: ruota ginnica

Se non ti piace fare addominali, la ruota ginnica dovrebbe essere la prima nella tua lista della spesa. Durante il “rotolamento”, non vengono allenati solo i muscoli addominali, ma anche l’intero cingolo scapolare, nonché gli estensori della schiena. Inizia con tre serie da 10 ripetizioni, aumentando gradualmente il carico.

Regola n. 3: Bagno di sale

Il potere del sale marino non può essere sottovalutato. Ha un ottimo drenaggio linfatico ed effetto lenitivo. Nel mio arsenale ci sono sali di Epsom ad alto contenuto di magnesio, sali da bagno con zenzero e soda. Quest’ultimo rimuove perfettamente il liquido in eccesso se necessario.

Regola n. 4: Bifidumbacterin

La bellezza inizia da dentro. È difficile discuterne, anche se lo desideri davvero. Una causa comune di semina sul viso è una violazione della microflora intestinale. Un semplice rimedio farmaceutico Bifidumbacterin ti aiuterà a ripristinarlo (verifica con il tuo medico e fai il test prima di iniziare a prenderlo). Questi sono probiotici, batteri vivi. A proposito, puoi anche pulire il viso con questo strumento invece di un tonico.

Regola n. 5: prenditi una pausa dal trucco

Anche il fondotinta più costoso contiene silicone, oli minerali e altre sostanze che ostruiscono i pori. Lascia riposare la tua pelle! E una volta alla settimana, pratica una dieta “verde” ed evita i cosmetici. La pelle deve ricordarsi di lavorare da sola. Invece di tonico – una fetta di limone. Invece di crema – acqua termale. In questi giorni, riduci il numero di calorie del 30% e assicurati di includere verdure nella tua dieta: spinaci, aneto, prezzemolo, basilico.