Il primo anno di vita di un bambino è forse il più importante per l’inizio del pieno sviluppo e della salute futura. L’allattamento al seno gioca un ruolo importante qui. Non ci sono sostituti al 100% del latte femminile nel mondo, come espresso in modo inequivocabile da tutti gli specialisti coinvolti nella questione. Il latte forma l’immunità, regola la crescita del bambino e fornisce pienamente tutti i micro e macronutrienti necessari. Inoltre, il contatto stretto e frequente con la pelle della madre offre al bambino una potente protezione psicologica dal contatto con un mondo vasto e sconosciuto.

Oltre al benefico insieme di sostanze nutritive previste dalla natura, il latte è anche l’alimento della mamma, la cui composizione va trattata con molta attenzione. Dovresti seguire le regole generali per la scelta di un menu per la madre di un neonato, quindi è importante:

• astenersi da prodotti dannosi
• selezionare solo prodotti freschi e opportunamente lavorati
• tenere traccia dell’assunzione di liquidi
• monitorare la reazione del bambino all’introduzione di nuovi elementi nella dieta di una madre che allatta e, in caso di esito sfavorevole (rash, coliche, stitichezza o diarrea), escludere tempestivamente i prodotti dubbi

Le raccomandazioni dei medici sulla composizione della dieta mostrata alle madri che allattano variano. C’è un’opinione secondo cui è necessario aderire al rigore nel cibo e in nessun caso dovresti mangiare cibi che causano allergie o coliche allo stomaco. E c’è un approccio direttamente opposto, in cui quasi tutto è consentito, ad eccezione dell’alcol e dei prodotti con metalli pesanti nella loro composizione. Allo stesso tempo, i pediatri, secondo i risultati dell’esame nelle prime settimane, testimoniano che il bambino aveva spesso problemi di stomaco proprio a causa della dieta rigorosa della madre. In ogni caso la dieta è sempre individuale e dipende dallo stato di salute sia della mamma che del bambino. La cosa principale per le madri che allattano è procurarsi un’alimentazione gustosa, sana, equilibrata e un ambiente confortevole basato sul postulato: la madre è piena e calma – il bambino è felice.

L’alimentazione della mamma da 0 a 2 mesi

L’allattamento al seno dovrebbe idealmente iniziare subito dopo il parto. In altre parole, prima avviene lo stretto contatto del neonato con la pelle della madre, prima riceve le prime gocce di colostro, più affidabile e migliore sarà la base della salute del bambino.

La madre del bambino dovrebbe essere particolarmente prevenuta riguardo alla sua dieta. Va ricordato che le reazioni negative del bambino non sono solo al cibo della madre, ma anche al dolore nel corpo femminile causato da questo cibo: bruciore di stomaco, pesantezza allo stomaco dopo aver mangiato. Il dolore e la cattiva salute di una madre che allatta influiscono sulla composizione del sangue, che a sua volta provoca il cambiamento del latte materno. Questo sarà un importante punto di partenza per determinare l’insieme di alimenti che una madre che allatta può mangiare.

Nelle prime settimane, la dieta si forma sulla base di prodotti sani che non sono in grado di causare alcun disagio alle madri che allattano, e anche sulla base del principio che il delicato stomaco del bambino non è ancora adatto a digerire il complesso e componenti pesanti. L’elenco per il cibo è limitato, ma dai prodotti consentiti si potrebbero tirare fuori piatti interessanti e gustosi.

Bisogna prestare particolare attenzione al regime di consumo. Troppo liquido non contribuisce affatto ad aumentare l’allattamento, ma rende solo il latte materno non abbastanza grasso, e se il neonato non mangia a lungo ea poco a poco, allora rischia di non arrivare al “retro” – il più latte grasso e nutriente.

Primi 10 giorni

Le zuppe vengono preparate con verdure senza la solita frittura e la carne magra viene bollita. Dai cereali: farina d’avena, grano saraceno, riso integrale. All’inizio è meglio astenersi dalle verdure fresche, ma puoi mangiare insalata verde, aneto, prezzemolo, acetosa, spinaci. Il pane dovrebbe essere leggermente asciutto. Con cautela, puoi: frutta secca, formaggi a pasta dura leggermente salati, kefir, latte cotto fermentato, yogurt non aromatizzato, ricotta, tè a bassa fermentazione, bevande alla frutta e composte di bacche della striscia centrale.

Tra 10 giorni

Puoi aggiungere gradualmente alla tua dieta verdure al forno, bollite o al vapore (zucca, patate, cavolfiori, carote, barbabietole, zucchine), oltre a verdure verdi, mele, pere, avocado e banane. Sarà innocuo mangiare marshmallow, essiccatori, biscotti per il tè debolmente preparato.

All’inizio del secondo mese

Puoi iniziare a cucinare zuppe su un brodo debole e necessariamente secondo: di tacchino, pollo o pesce. La dieta quotidiana consente insalate fresche di verdure deboli, frutta e bacche di stagione (non rosse). L’olio di oliva o di girasole è buono come condimento. Puoi ancora provare a mangiare uova e bere latte, ma con cautela per non provocare allergie. Se c’è ancora arrossamento sulla pelle del bambino, dovresti provare a passare al latte di capra e alle uova di quaglia.

L’alimentazione della mamma da 2 a 6 mesi

I nuovi prodotti nella dieta degli infermieri dovrebbero essere introdotti con molta attenzione. Per questo processo, è meglio scegliere un pasto mattutino per essere vigili durante il giorno e monitorare la reazione del bambino. Al minimo sospetto di eruzioni cutanee o intolleranza, la madre rimanda l’innovazione di circa un mese: quando lo stomaco si rafforza, molto probabilmente passerà la reazione acuta del bambino all’allergene.

Puoi provare a mangiare un nuovo prodotto non più di 1 volta in 3 giorni, e affinché le mamme non si confondano, sarà corretto tenere un diario giornaliero delle novità alimentari e indicare le reazioni del bambino. Allo stesso tempo, è importante escludere altri allergeni che causano eruzioni cutanee e arrossamenti nei neonati, come: detersivi in polvere, tessuti innaturali, odori di profumo: ognuno ha sostanze irritanti individuali.

Dopo due mesi di vita

Più vicino ai 3 mesi, lo stomaco del bambino diventa più forte e si adatta meglio alla comparsa di nuovi componenti nella dieta di una madre che allatta. Puoi iniziare a sperimentare ed entrare nel menu al forno senza olio o maiale bollito, pesce al forno o vitello. Le verdure sono ancora meglio cotte al vapore o bollite, ma puoi anche cuocerle con carne o pesce. Per le insalate è anche importante utilizzare verdure senza pigmenti brillanti e utilizzare la panna acida come salsa.

Dopo 4 mesi di vita

È particolarmente importante tenere un diario alimentare al momento dell’inizio degli alimenti complementari: dopo 4 mesi. Insieme al primo pasto autonomo, il latte materno cessa di essere l’unica fonte di nutrimento per il bambino e la dipendenza della digestione del bambino dalla dieta materna si indebolisce gradualmente. Il menù di una mamma che allatta si allarga, comprende legumi, noci, pasta. Puoi provare carni affumicate e cibo in scatola (un po’), succhi, muffin e dolci.

5-6 mesi

Dopo 6 mesi, la maggior parte dei prodotti inizialmente vietati alle madri per l’uso durante l’allattamento e a 5-6 mesi del bambino rimangono indesiderabili. Ma gradualmente, puoi provare a introdurre l’uno o l’altro possibile allergene nella dieta dell’allattamento, monitorando la reazione del bambino. Se ce n’è uno, vale la pena rimandare l’innovazione e provarla non prima di un mese, quando lo stomaco si adatta ancora di più.

L’alimentazione della mamma da 6 a un anno

Dopo 6 mesi di rigide restrizioni, le madri possono tornare gradualmente e con attenzione alla loro dieta normale. Si ritiene che se una tendenza alle allergie non viene rilevata prima di sei mesi, non si può temere. Ma non è così. È comunque importante annotare nuovi alimenti nel diario alimentare e annotare la reazione del bambino ad essi. Come prima, gli alimenti per l’allattamento al seno non dovrebbero essere dannosi per i bambini.

Cipolla, aglio e miele possono essere aggiunti al menu permanente. A poco a poco, dopo 6 mesi, è consentito mangiare carne e pesce fritti (non più di 1 volta a settimana), dolci senza coloranti, frutta esotica, alcuni cibi affumicati e in scatola.

Quali frutti posso mangiare durante l’allattamento

Alcuni esperti di allattamento al seno sostengono che le preferenze di gusto dei bambini iniziano a formarsi nell’utero attraverso il liquido amniotico e dopo la nascita attraverso il latte materno. Se durante la gravidanza una donna ha mangiato molti frutti diversi senza conseguenze per se stessa, durante il periodo dell’allattamento al seno non dovrebbero esserci divieti sui frutti. Vale la pena fare una riserva che questa affermazione non si applica agli agrumi.

Nel frattempo, il corpo di ogni bambino è unico e non può esserci un approccio unico alla formazione della componente frutta della dieta della madre durante l’allattamento. Alcuni bambini dalla nascita tollerano quasi tutti i frutti mangiati dalla madre senza conseguenze, mentre altri avranno sicuramente una reazione allergica acuta.

In ogni caso, durante i primi giorni di vita di un bambino, una madre dovrebbe attenersi alle restrizioni generalmente accettate sull’uso della frutta e mangiare solo quelle consentite dai medici: mele verdi, banane. E puoi bere solo bevande alla frutta e composte dalle bacche della corsia centrale: ribes, uva spina, lamponi, mirtilli e mirtilli rossi.

Non dimenticare che frutta e bacche sono la migliore fonte di vitamina C, così necessaria per le donne che allattano e i loro bambini. La dieta deve essere satura di vitamina C sia per la madre che per il bambino, poiché il corpo umano non è in grado di sintetizzare questa vitamina da solo. La mamma può formare da sola la componente di frutta del suo menu, in base alle raccomandazioni del medico e monitorando attentamente le reazioni di suo figlio.

Mangia, in assenza di divieti, puoi durante tutto il periodo dell’allattamento: mele, pere, albicocche, pesche, banane, lamponi, ribes, mirtilli, more, mirtilli rossi.

Quali verdure posso mangiare durante l’allattamento

Le verdure durante l’allattamento sono una componente necessaria della dieta della madre. È un’ottima fonte di vitamine, minerali e fibre. Le verdure fresche nei primi giorni di vita di un bambino sono controindicate e le verdure in umido, bollite o al vapore dovrebbero essere consumate quasi subito dopo il parto.

Le madri che allattano possono mangiare durante il periodo di alimentazione:

• patate bollite o al forno, ma non fritte
• broccoli al vapore, cavolfiori per preservarne le proprietà benefiche
• zucchine, cipolle stufate, al forno e bollite
• carote e barbabietole, in assenza di una reazione allergica nel bambino

Con cautela e gradualmente, vale la pena introdurre nella dieta cetrioli, pomodori, peperoni, melanzane. E le madri devono abbandonare completamente il cavolo in qualsiasi forma, poiché provoca gravi coliche e gonfiore nel bambino.

Quali dolci posso mangiare durante l’allattamento

Un bambino, soprattutto nel primo mese di vita, gli fa concentrare il più possibile l’attenzione degli altri sulla sua persona. Per la mamma queste faccende sono estremamente piacevoli e allo stesso tempo estremamente faticose. La stanchezza accumulata, la mancanza di sonno e la mancanza di energia nelle prime settimane costringono il corpo a reintegrare la serotonina per migliorare l’umore. In altre parole, le mamme spesso vogliono qualcosa di dolce e gustoso.

Sfortunatamente, quasi tutti i dolcetti e i dolci preferiti dalle donne non sono raccomandati dai medici, soprattutto all’inizio. Cioccolato, dolci, torte e torte acquistate in negozio, pasticcini, gelati – contengono coloranti e vari aromi vietati durante l’allattamento. Ma anche qui, le madri hanno l’opportunità di coccolarsi se affrontano il problema in modo ponderato e attento.

Tra i dolci venduti nei negozi, dovresti prestare attenzione a marshmallow e marshmallow. Questi dolcetti sono fatti con albume d’uovo e purea di frutta. Se una madre o un bambino non è allergico a questi prodotti, puoi tranquillamente sbizzarrirti con i dolci. È importante osservare la misura e non mangiare molto in una volta, saranno sufficienti 100 grammi al giorno.

I biscotti acquistati in negozio, per la maggior parte, non dovrebbero essere usati dalle donne che allattano per gli stessi motivi: contengono componenti dannosi. È vero, puoi scegliere un negozio di alimenti naturali che vende biscotti senza glutine e conservanti. Nell’elenco dei dolci consentiti, tra i primi ci sono farina d’avena, fiocchi di latte, biscotti, biscotti di segale. Anche l’essiccazione e i cracker sono buoni.

È meglio, se ne hai l’opportunità e la forza, cucinare prelibatezze a casa. Sarà molto più tranquillo quando saprai esattamente quali ingredienti sono inclusi nella cottura e, per utilità, puoi sempre aggiungere bacche o purea di frutta ai biscotti.

Il gelato può diventare un tipo di dolce a parte per una madre che allatta, ma non subito dopo il parto e solo se il bambino non ha intolleranza alle proteine del latte nei primissimi giorni. Nella composizione non dovrebbero esserci conservanti e coloranti.

Tutti gli altri dolci vengono introdotti nella dieta di una madre che allatta man mano che il bambino cresce e il suo apparato digerente si adatta a vari tipi di prodotti ottenuti con il latte.