Adubiti di ogni parola che dici, hai paura di prendere decisioni e la disapprovazione degli altri rovina il tuo umore per almeno un pochi giorni?

BeautyHack ha deciso che era ora di smettere di dubitare di te stesso e ha parlato con uno psicologo su come affrontare questo problema.

Da dove viene l’insicurezza?

Di tanto in tanto, ogni persona pensa se può fare qualcosa o no. Qualcuno non ha paura del cambiamento, raggiunge il successo o commette errori, e qualcuno – per prudenza, preferisce stare fermo. L’insicurezza è uno dei problemi più comuni che una persona affronta non solo nel processo di formazione della sua personalità, ma per tutta la vita.

Cos’è l’insicurezza?

Prima di tutto, è l’incapacità di valutare adeguatamente te stesso e i tuoi punti di forza. Le persone insicure possono avere grandi conoscenze e informazioni preziose, ma avranno paura di presentarle, credendo che le loro capacità ed esperienza non siano sufficienti. L’insicurezza può anche essere espressa in lieve timidezza o gravi paure. Ad esempio, una persona può sperimentare attacchi di panico o addirittura soffrire di fobia sociale.

Secondo molti esperti, le radici di qualsiasi incertezza affondano nell’infanzia. Se il bambino non è stato elogiato abbastanza e ha sentito solo critiche, la probabilità di sviluppare insicurezza e, di conseguenza, un complesso di inferiorità è molto alta.

Qual è il pericolo dell’insicurezza?

Si può affermare con assoluta certezza che l’eccessiva timidezza e i complessi impediscono alle persone di vivere una vita piena. Se, ad esempio, non puoi presentarti in una luce favorevole a un colloquio, è improbabile che tu venga assunto anche se possiedi le qualifiche necessarie. E, naturalmente, nella vita personale, l’insicurezza può fare uno scherzo crudele a una persona. Potresti semplicemente non decidere di confessare i tuoi sentimenti al tuo partner e la discordia inizierà (6 motivi per cui non puoi costruire una relazione, puoi trovarli qui).

Come puoi aiutare te stesso se incontri un problema del genere?

La prima e più importante regola: smettila di paragonarti a chiunque. Ricorda che ci sono più di 7,7 miliardi di persone nel mondo e ogni persona è unica a modo suo. Non dovresti confrontarti con coloro che, secondo te, sembrano più belli o hanno più successo sul lavoro. Tali confronti porteranno solo all’invidia e all’ulteriore sviluppo dei complessi. Certo, puoi sforzarti di avere successo in qualche area come qualcun altro. Ma dovrebbe imitare o copiare il suo stile?

La migliore strategia per affrontare i dubbi su se stessi è confrontare il sé presente con il sé passato. Tale analisi ti aiuterà a vedere la tua crescita personale e i tuoi progressi nell’area su cui hai lavorato.

Non aver paura di lasciare la zona del tuo comfort e cercare sempre nuove opportunità. La zona di comfort è il percorso verso il degrado e una persona di successo ha bisogno di una crescita costante. Se hai il desiderio di diventare più fiducioso in te stesso, allora è tempo di iniziare a combattere le tue paure. Ciò non significa che devi saltare immediatamente con un paracadute se hai paura delle altezze. Puoi iniziare a passeggiare per gli edifici di alto livello, aumentando gradualmente. Inoltre, non è necessario correre per iscriverti ai corsi di raccolta: dovresti iniziare delicatamente a conoscere le persone del sesso opposto. Ad esempio, gli appuntamenti su Internet ti aiuteranno se sei imbarazzato da imbarazzo.

Per lasciare la zona del tuo comfort – non significa andare a misure estreme spontaneamente e avventato. Un tale passo può solo provocare uno stress aggiuntivo, e questo non ti avvantaggerà sicuramente. Inizia a cambiare con piccole azioni atipiche per te. Ad esempio, cammina a piedi invece di viaggiare in autobus o pianificare tutti i tuoi affari per la giornata, se non avevi un diario prima.

Entra anche per sport o balli. Di solito gli atleti e le persone che monitorano attentamente la loro forma fisica sono più sicuri in se stessi. Durante lo sport, l’Endorfina viene rilasciata – un ormone che fa il tifo (l’allenatore di fitness racconta qui) sugli errori più comuni in fitness dopo 30 anni. Una persona diventa dipendente da questo ormone, vuole riceverlo di più e l’attività fisica è facilmente un’abitudine. E non appena una persona vede i primi risultati e i cambiamenti nel suo corpo in meglio, si sente sempre più sicuro. È molto importante riconoscerti, quindi anche l’allenamento a casa sarà importante. Inoltre, la resistenza si sviluppa durante lo sport, gli aumenti dell’immunità ed è semplicemente divertente: di buon umore, tutti i problemi sono risolti più velocemente e più facili.

Assicurati di ricordare che solo chi non fa nulla non commette errori. Le persone perfette e perfette non esistono! C’è anche un proverbio latino su questo: “Errare humanum est”, che in traduzione significa: “È nella natura umana errare”. Devi imparare a percepire i tuoi errori non come errori, ma come un’esperienza inestimabile. Anche dall’evento più spiacevole puoi imparare una lezione utile. È importante imparare ad analizzare le tue azioni per sapere come agire la prossima volta. Leggi le biografie di persone famose e di successo, anche loro hanno commesso errori sulla strada per raggiungere i loro obiettivi.

Ama te stesso! Nessun consiglio funzionerà finché non ami te stesso. E il primo passo su questo percorso è l’accettazione di sé. Devi accettare sia i tuoi punti di forza che le tue debolezze. Fai un elenco dei tuoi aspetti positivi e negativi, e ogni mattina o prima di andare a letto, rileggi l’elenco dei vantaggi per te stesso e, durante il giorno, considera un difetto e pensa a come risolverlo. Qualsiasi difetto può essere trasformato in una virtù se ci lavori attentamente. L’amor proprio è anche prendersi cura del proprio stato fisico e psicologico. Una corretta alimentazione, un’attività fisica regolare, la cura della pelle: tutti questi sono i primi e importanti passi verso l’accettazione di sé. A volte è estremamente difficile credere in te stesso e nei tuoi punti di forza, ma non appena una persona inizia a provare a cambiare, diventa più sicura di sé. Una persona del genere può spostare le montagne sulla strada per il suo obiettivo.

Quali regole possono aiutarti a comunicare con le persone?

Se anche dopo aver aumentato la tua autostima, ti senti ancora insicuro quando interagisci con altre persone, prova il seguente metodo. Inizia a uscire più spesso con il tuo amico più caro, quindi passa a socializzare con persone meno familiari. Cerca di essere sempre sincero e amichevole, impara ad articolare chiaramente i tuoi pensieri e ad esprimerli in prima persona.

È anche importante avere un’abilità come la capacità di rifiutare educatamente un interlocutore. Allo stesso tempo, cerca di offrirgli soluzioni alternative al problema. Analizza il tuo discorso e prova a rimuovere le parole parassite. Impara a parlare con calma e sicurezza, evitando toni alti e forti emozioni.

Quando incontri per la prima volta degli estranei, scegli un luogo familiare. Chiedi all’interlocutore i suoi interessi e consulta la letteratura su questo argomento per facilitare il proseguimento della conversazione. Determina anche tu stesso in quali posizioni ti senti più a tuo agio nel comunicare e impara ad accettarle quando comunichi con un interlocutore.

E quando parli di fronte a un vasto pubblico, prova il tuo discorso e chiedi a un amico di guardare la tua esibizione: lascia che sia lui a commentare. Pensa a come puoi correggere i bug. Durante un discorso davanti a un pubblico, guardati attraverso gli occhi dell’ascoltatore più attento e simpatico ed esprimi i tuoi pensieri come se solo a lui.

E ricorda sempre che sei una persona unica!