La terapia personale è una forma di cura di sé paragonabile allo sport e ai trattamenti di bellezza. Ascoltiamo storie di come la terapia ha aiutato a cambiare la vita, costruire l'autostima, migliorare le relazioni con noi stessi e con gli altri. Ma non sempre capiamo come trovare il "nostro" specialista e come partire quando è chiaro che tu e il terapeuta non siete sulla stessa strada.
Passaggio 1. Chi stiamo cercando?
Qui è importante rispondere a domande che restringeranno la ricerca di uno specialista: come immagino lo psicologo ideale? È un uomo o una donna? La mia età o molto di più? Per me è importante che le sessioni si svolgano solo offline o sarà conveniente anche online? Quanto sono disposto a pagare? Le risposte ti aiuteranno a capire chi non è decisamente adatto a te.
Non sarebbe superfluo chiedere alle persone del tuo ambiente chi le aiuta e se possono consigliare il loro specialista. Il passaparola funziona più efficacemente delle recensioni di sconosciuti che gli psicologi pubblicano sulle loro pagine sui social network.
Passaggio 2. Cerca
Hai deciso chi stai cercando o hai preso diversi contatti da amici. Ci possono essere due scenari:
- Contatterai immediatamente la persona consigliata nel tuo ambiente.
- Decidi di dare un'occhiata più da vicino agli esperti prima di iscriverti.
In entrambi i casi, sarebbe utile prestare attenzione a: un diploma di laurea presso una facoltà specializzata presso un'università, il numero di ore di terapia personale completate e informazioni sul fatto che lo specialista sia attualmente sottoposto a supervisione regolare e / o intervisione. A volte gli stessi esperti lo indicano sulle pagine dei social network, in caso contrario non esitate a chiedere. Se sei in vena di psicoterapia, assicurati che lo psicologo, oltre all'istruzione di base, abbia una laurea specialistica in una delle aree della psicoterapia (psicoanalisi, CBT, gestalt, ecc.).
Presta attenzione alla pagina del profilo di uno specialista: di cosa scrive, quali argomenti tratta. Come ti senti a riguardo in generale? Va bene se all'inizio non hai un profondo senso di fiducia.
Passaggio 3. Prima sessione
È normale sentirsi nervosi prima e durante una sessione. Condividi questi sentimenti con uno psicologo. Al primo incontro, presta attenzione a come si comporta lo specialista. Se non inizia la sessione in tempo, passa a "te" senza chiederti prima, ridicolizza / svaluta le tue esperienze, garantisce un risultato specifico per un certo periodo di tempo, ti tocca (senza preavviso, a condizione che non sia uno specialista dell'approccio orientato al corpo), ti spinge o ti costringe a dire o fare ciò che non vuoi - queste sono "chiamate" importanti. È improbabile che sarà in grado di fornire assistenza completa.
Nella prima sessione, presta attenzione all'approccio stesso o alla direzione in cui lavora lo specialista. Chiedigli di dirti di più su come va il processo e di monitorare quanto ti senti a tuo agio.
Segnali d'allarme a cui prestare attenzione prima o durante una sessione:
- Rispondendo alla domanda sull'istruzione specialistica, lo psicologo elude, dicendo che ha seguito molti "corsi" e ha studiato con diversi "mentori", "allenatori". Forse questo è vero e spetta a te decidere se tale aiuto è necessario. Ma sappi che non ha nulla a che fare con la psicoterapia e l'esperienza personale di uno psicologo non dovrebbe diventare uno strumento per aiutare gli altri. Il compito di uno psicologo è trovare ciò che fa per te e non imporre il tuo. E questo può essere dato solo dalla presenza di un'educazione fondamentale.
- Lo psicologo ti offre relazioni intime, amicizie, incontri o comunicazioni al di fuori delle sessioni;
- Pressioni, richieste di risposte a domande che ti sono spiacevoli;
- Fornisce raccomandazioni sotto forma di ultimatum: "lascia tuo marito", "lascia il tuo lavoro", "spostati". Questo è appropriato solo se sei in pericolo reale.
Passaggio 4. Andava tutto bene, e poi…
Succede che hai trovato un buon specialista. Ti piace come sta andando il processo, vedi i primi cambiamenti, ma all'improvviso vuoi andartene, o il terapeuta o le sue parole diventano fastidiose. Cosa fare in questo caso? La psicoterapia è un processo non lineare, poiché nella vita ci sono alti e bassi. L'atteggiamento nei confronti del terapeuta può cambiare radicalmente: è così che la psiche attiva i meccanismi di difesa, resiste quando proviamo a cambiare qualcosa, anche se in meglio. In questo caso è importante parlare di questa situazione con uno psicologo, parlare dei sentimenti e dell'intenzione di partire. Non perché il terapeuta possa persuaderti a restare, ma per capire meglio cosa ti sta succedendo. Se dopo che questa sensazione non è scomparsa, puoi tranquillamente fare una pausa o cercare un altro specialista.