Club fitness all’aperto AirFit
Dodici tipi di tour di allenamento e fitness all’aperto in Europa (destinazione più vicina: Italia) – AirFit porta con orgoglio il titolo di primo fitness club all’aperto femminile in Russia. Nel programma troverai corsa in pianura e corsa campestre, nordic walking, corsi per mamme con passeggino, bike stepper, allenamento funzionale, skiroll, sci di fondo, pilates, allenamento della forza, allenamento con TRX loop su erba. Se non sei arrivato a una sessione di allenamento, c’è sempre la possibilità di essere in tempo per un’altra: le lezioni si svolgono dalle 9.00 alle 21.00. Il costo di tutti i programmi è approssimativamente lo stesso: 600 per una lezione di prova in gruppo e 1.000-1.200 per ogni lezione successiva. Un abbonamento per 10 lezioni costerà 11.000, mentre puoi prolungare il piacere per un anno intero: ecco quanto funzionano gli abbonamenti.
I corsi di formazione si tengono anche nella regione di Mosca (Solnechnogorsk e Krasnogorsk), dove sarà un po’ più economico: il costo degli abbonamenti per 10 classi varia tra 2.800 e 5.000 prenotare un posto in un gruppo e pagare per qualsiasi formazione.
Dove: il club ha molte sedi, cerca la tua nel programma nella scheda “info”.
www.airfit.ru
instagram : @airfitru
Programmi all’aperto presso il fitness club Sky Club
In questa stagione sono iniziati gli allenamenti all’aperto presso il fitness club Sky Club. Uno di questi è Running street workout, che consiste in una corsa a intervalli di distanza campestre con elementi di allenamento funzionale ed esercizi di forza con il proprio peso. Sentiti libero di venire se vuoi sbarazzarti dei chili in più o trovare un’alternativa al solito allenamento cardio. Il programma è adatto a persone con qualsiasi livello di allenamento ed è progettato per migliorare la coordinazione, aumentare la forza e la resistenza del corpo. Gli allenamenti gratuiti per i possessori della tessera fitness Sky Club si svolgono nella zona verde del complesso residenziale Chiavi d’Oro 2 il martedì e il venerdì alle 11.00.
Per coloro che hanno grandi progetti per questa estate, c’è un programma di preparazione al triathlon (1.100 per sessione). Puoi unirti al gruppo in qualsiasi momento e divertirti a correre per brevi e lunghe distanze, nuotare nella piscina coperta del club e allenarti sui simulatori di ciclismo.
C’è anche una piscina all’aperto sul tetto dello Sky Club, dove con il bel tempo si tengono lezioni di yoga, stretching e arti marziali. Una lezione di yoga e stretching in gruppo costerà 1.100 per 60 minuti. I membri del club possono praticare la boxe thailandese gratuitamente secondo il programma.
Un’altra attività gratuita all’aperto è l’allenamento di calcio e pallavolo, che si svolge presso il club il lunedì e il mercoledì. Il calcio inizia alle 19.00, la pallavolo – alle 20.00.
Per partecipare a qualsiasi lezione, devi essere un membro del club, cioè avere una delle tessere fitness. Il costo delle tessere annuali parte da 87.000 Segui le promozioni: Sky Club propone ogni mese importanti sconti sulle tessere club. In estate puoi acquistare una tessera “Beach” per un’intera giornata e visitare liberamente tutte le aree del club, fare un fitness test e ottenere tre sessioni di personal training in palestra, piscina e una direzione di gruppo (da 25.000 al mese).
Dove: st. Minskaya, 1G, sul territorio del complesso residenziale “Golden Keys 2”
+7 (495) 788-83-38
www.skyclubs.ru
instagram: @skyclubs
Scuola Veterinari
Il progetto Veter Body School, che unisce allenamenti, lezioni sulla corretta alimentazione, laboratori di bellezza e molto altro, è iniziato meno di un mese fa e ha già conquistato fedeli fan: il primo gruppo di 20 ragazze si allena regolarmente 3-4 volte una settimana per il programma completo: boxe, yoga, ciclismo, stretching, zumba, bodyART (sistema di allenamento completo del corpo con elementi di yoga, pilates, danza e tai chi). Non mancano le attività outdoor: corsa con il laboratorio Runlab, wakesurf e longboard e pattinaggio con Quiksilver.
Hai la possibilità di entrare nel gruppo di settembre, il cui reclutamento sta per iniziare. Un abbonamento alla Veter body school costerà 19.800. Oltre a 1,5 mesi di lezioni e seminari intensivi, l’abbonamento include una Body Box con prodotti di bellezza, snack salutari e certificati (ad esempio, al 22.11 Colorbar e Elm Tree Spa).
Dove: le lezioni si tengono all’aperto (ad esempio, nel Parco del Palazzo dei Pionieri) e in cinque studi partner nel centro di Mosca.
www.veterbodyschool. ru
instagram: @veterbodyschool
davLETOva BOOTCAMP
davLETOva BOOTCAMP è un allenamento circolare all’aperto che combina forza e carichi cardio. L’idea del progetto appartiene a un fitness trainer certificato Anastasia Davletova. Durante la lezione non avrai bisogno di attrezzature aggiuntive: dovrai solo lavorare con il tuo peso.
Le lezioni si tengono tre volte a settimana (lunedì, mercoledì, venerdì). Ogni allenamento ha le sue caratteristiche: lunedì aumenterai la resistenza, l’agilità, la velocità e aumenterai la forza; mercoledì – rafforza il sistema cardiovascolare, brucia calorie; venerdì – rafforza tutti i gruppi muscolari. Punti obbligatori del programma: riscaldamento prima dell’allenamento e stretching dopo.
La lezione dura 60 minuti. Puoi unirti al gruppo in qualsiasi momento, il livello della tua preparazione non ha importanza. Il costo di un allenamento è di 1.500, puoi acquistare un abbonamento per 15 o 30 giorni (5.750 o 9.750).
Dove: il territorio del Parco della Vittoria (Poklonnaya Gora). Puoi iscriverti inviando un’e-mail a davletova.bootcamp@gmail.com.
instagram: @davletova_bootcamp
Boxe+balletto al Brother Boxing Club
Pensi che boxe e balletto siano concetti incompatibili? I creatori dell’allenamento integrato del Brother Boxing Club dimostrano il contrario. Ogni sabato, i ragazzi hanno una sessione di due ore con due allenatori, durante i quali non solo affinerai la tua tecnica di fouette, ma padroneggerai anche il gancio sinistro. Di conseguenza, bella postura, eccellente coordinazione, sviluppo della resistenza e muscoli forti. Come bonus: una splendida vista del centro di Mosca – l’allenamento si svolge proprio sul tetto del club. Il costo della lezione – 1 500
Dove: Krymsky Val, 8k.2
+7 (926) 885 38 88
www.bboxing.ru
instagram: @brothers_boxing_club
Allenamento funzionale presso i Patriarchi
Il laboratorio Juicy Lab di succhi appena spremuti e programmi di disintossicazione è diventato l’iniziatore della formazione presso i Patriarchi. Avendo arruolato il supporto del vice campione del mondo di bodybuilding Vladimir Kholopov, i ragazzi tengono lezioni all’aperto due volte a settimana.
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L’allenamento funzionale con il proprio peso e attrezzature aggiuntive (TRX loop, corde per saltare, manubri) dura 60 minuti e si svolge sotto lo stretto controllo dello stesso Vladimir Kholopov.
Dove: area Patriarch’s Ponds (scopri il luogo esatto durante la registrazione)
Puoi iscriverti telefonicamente +7 (925) 726 90 19, il costo di una lezione è di 600
www.facebook.com/patrikioutdoor/
Le donne di base
Nel centro di Mosca, il marchio Adidas ha creato The Base, uno spazio sportivo e creativo all’aperto, dove fino alla fine di agosto si terranno sessioni di formazione gratuite, lezioni e masterclass. Il programma comprende bodyballet, skateboard, pilates, acroyoga, kickboxing, footbag, twerk (danza durante la quale vengono coinvolti i muscoli dei fianchi e dei glutei e la parte superiore del corpo rimane immobile), tabata interval training.
Non dimenticare di registrarti per la sessione di formazione selezionata sul sito web del progetto, i posti tendono a esaurirsi rapidamente. Prendi spunto da Instagram, dove i creatori del progetto hanno lanciato l’hashtag #sto creando me stesso
Dove: 6, 1st Golutvinsky Lane. Ingresso dalla 4th Golutvinsky Lane, vicino all’arco.
Sito del business park Golutvinskaya Sloboda
www .adidas.ru/heretocreate