Yoga With Adriene è uno dei canali di yoga più popolari su Youtube. 11 milioni di abbonati sono impegnati con Adrian Mishler e il nostro editore non fa eccezione. Negli ultimi 10 anni, Adrian è diventata una delle istruttrici di yoga più riconoscibili e, soprattutto, il suo canale è comodo per i principianti.

Adrian ha pubblicato il suo primo video nel 2012: in quel periodo ha iniziato la sua carriera di attrice, e ha anche fatto yoga per le donazioni. Ben presto il teatro in cui si tenevano le sue lezioni nell’atrio chiuse e Mishler, insieme a un partner, decise di registrare la prima lezione online. Secondo il New York Times, nel 2018, 4 milioni di persone praticavano yoga con Adrian.

La ragazza di Portal Self ha spiegato come iniziare una pratica regolare.

Lo yoga riguarda sempre i sentimenti interiori, non la competizione

Adrian parla di avere più silenzio nella tua pratica. Quando crea video per un vasto pubblico, inizia sempre con dieci minuti di meditazione o semplicemente per rilassarsi prima di mettersi al lavoro. “Il mio obiettivo principale è creare uno spazio sicuro per le persone in cui si sentano a proprio agio. Pertanto, durante le pratiche, sono diventato più tranquillo: apro solo la porta e tu stesso fai i gradini. Io ti accompagno e tu fai la vera magia.”

Inizia con le basi

“I primi video che abbiamo caricato sono stati fondamentali. E la primissima pratica era dedicata solo a sukhasana, una posa semplice quando ti siedi a gambe incrociate. Penso che sia importante iniziare con i fondamentali, sentirsi a proprio agio in essi e poi passare al movimento. Ma in generale, non sono mai stato interessato ad asana brillanti e appariscenti.

Il compito principale di un istruttore di yoga è aiutarti nel momento attuale. E la maggior parte, di regola, sta appena iniziando a conoscere lo yoga. Pertanto, non realizziamo video cliccabili con la promessa di bruciare più calorie durante la pratica o la padronanza di alcune pose acrobatiche. Allo stesso tempo, il canale ha video con pratiche che migliorano l’umore o alleviano il dolore mestruale.

Lo yoga è una pratica, non una ricerca della perfezione. Pensaci al momento. Pratichi già yoga.

Per praticare a lungo, non pensare allo yoga come a una conquista

Spesso i principianti sono intimiditi da numerosi video con asana complesse: non è possibile raggiungere questo obiettivo. Ma la verità è che potresti non averne bisogno. La verticale sulle mani o sulla testa non è l’obiettivo dello yoga. E l’obiettivo è cercare di connettersi con se stessi durante la pratica, per trovare l’armonia tra il corpo, la mente e il cuore, per sentirsi interi. Lo yoga riguarda anche gli strumenti che ti guariscono e l’esperienza della caduta, che si rivela anche utile.