Chatta con la famiglia, gli amici, i colleghi e i canali di notizie di Telegram… Tutto questo richiede molto impegno ed energia. La psicologa Anna Sukhova parla di come non perdersi nello spazio delle informazioni.
Come non lasciarsi abbattere sullo sfondo di tutto questo caos informativo? Ecco alcuni trucchi psicologici.
1) Smetti di essere timido e impaurito. In generale, la paura per una persona vivente è assolutamente normale, ma non dovresti immergerti in questo stato con tutti i tuoi pensieri. La paura è un avvertimento e una guida a quali potrebbero essere le potenziali conseguenze. Rendilo solo il significato della tua vita non ne vale la pena. Molto può cambiare. Tutto è impossibile da controllare.
2) Limita le fonti di informazione. Più tempo dedichi alla negatività, più la tua psiche assorbe tutti questi scenari di vita, svanendo e perdendo vitalità ogni giorno.
3) Smetti di seguire persone e newsgroup che causano forti emozioni negative e stress. Tutto ciò crea una protesta interna, negativismo, desiderio di isolamento. E questo non è assolutamente necessario nella vita.
4) Immergiti nella tua attività, lavoro, routine domestica per distrarti. Le abilità motorie fini aiuteranno a regolare il lavoro degli emisferi destro e sinistro del cervello. Raggiungerai almeno in parte un equilibrio interno.
5) Fai sport. L’esercizio fisico stabilizza il sistema nervoso. Dopo i carichi, arriva sempre una piacevole fase di rilassamento non solo del corpo, ma anche della psiche, che ha un effetto positivo sul superamento di qualsiasi stress.
6) Non privarti di ciò che ti rende felice. Goditi le piccole cose, trascorri del tempo con i tuoi cari. Concediti ciò che prima era proibito. Crea per te quelle condizioni in cui ti piace camminare, comunicare con persone piacevoli e interessanti, quindi sarà più facile sopravvivere alle notizie stressanti.
P. S.
È importante seguire i principi generali per far fronte a notizie stressanti. Altrimenti non sarai abbastanza per niente e rabbrividirai per qualsiasi rumore, e non solo per le informazioni negative. Ricorda che un comportamento psicologico corretto non solo prolungherà la tua vita, ma aumenterà anche il suo livello più volte.
E soprattutto! Non soccombere alla catastrofizzazione artificiale. Potresti preoccuparti di qualcosa che potrebbe non accadere mai invece di risolvere compiti e problemi attuali importanti e significativi.
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