ДI dietologi affermano che nel 70% dei casi il sovrappeso è il risultato di uno spuntino improprio (se la salute è in ordine). Pertanto, mandiamo urgentemente tutti i cioccolatini, le barrette e le patatine nel cestino! BeautyHack ti dice quanto è utile e delizioso soddisfare la tua fame tra colazione, pranzo e cena.

Verità comuni

• Gli snack dovrebbero essere piccoli
• Uno spuntino – non più di 150 calorie
• Lo spuntino perfetto è composto da due alimenti ricchi di proteine, vitamine e minerali
• La frutta è adatta come spuntino solo al mattino

Gli spuntini non ci lasciano una sola possibilità di mangiare troppo nei pasti principali. Se decidi di intraprendere la strada della corretta alimentazione, assicurati di prestare attenzione ai prodotti elencati di seguito.

• Una mela è uno dei migliori spuntini al mattino. Questo frutto attiva la digestione e purifica l’intestino. Tuttavia, le mele da sole sono buone solo se manca poco più di un’ora prima di pranzo, altrimenti vorrai mangiare di nuovo. Sono ideali dopo un panino con pesce magro e pane integrale.
• Yogurt ad alto contenuto proteico e qualche cucchiaio di crusca. La crusca è ricca di fibre alimentari, quindi dopo uno spuntino del genere ti dimenticherai a lungo della sensazione di fame. Le bacche fresche o congelate sono un’ottima aggiunta alla crusca.
• Frutta “fast food”. Non è solo incredibilmente gustoso, ma anche salutare. È vero, per la sua fabbricazione dovrà fare un piccolo sforzo. Quasi tutti i frutti possono essere usati per fare patatine. Abbiamo scelto i cachi (ora è solo la stagione). Tagliate la frutta a fettine sottili e disponetela su una teglia foderata di carta da forno. Per un gusto più luminoso e ricco, cospargere le fette di cachi con la cannella. Mettere in forno per 10 minuti a 170°C. Girare e asciugare per altri 10 minuti.
• Olive e olive nere. Se hai voglia di qualcosa di salato con cui fare uno spuntino, le olive sono un’ottima opzione. Non sono solo nutrienti, ma anche utili. Le olive contengono vitamine di bellezza – A ed E, utili per pelle, capelli e unghie. I nutrizionisti dicono che includendo solo 10 olive al giorno nella tua dieta, puoi eliminare molti problemi della pelle.