Unattrice Maria Shumakova ha condiviso con i suoi iscritti in Instagram-account diverse regole nutrizionali.
Maria ha alcuni suggerimenti per aiutarti a perdere quei chili in più e mantenere il risultato.
Regola n. 1: dimentica la parola “dieta”
Devi trovare la determinazione per ricostruire tutta la tua alimentazione o continuare a vivere come prima. Devi dare uno sguardo onesto alla tua dieta: fai un elenco di cibi sani che ti piacciono davvero. Non ti metti a dieta, cambi il tuo stile di vita. Se hai mangiato la torta, allora non preoccuparti, perché il giorno dopo tornerai anche ai tuoi orari abituali, rinunciando ai sensi di colpa.
Regola n. 2: bevi acqua
Tutti hanno scherzato “se vuoi mangiare, bevi acqua”. Questo, ovviamente, è ironico, ma c’è del vero in questo. Se bevi un bicchiere d’acqua 20 minuti prima di un pasto, mangia di meno. Aiuta anche la sera se decidi di saltare la cena.
Regola n. 3: concentrati su ciò che mangi
Quando mangi, spegni la TV, metti via il cellulare, cerca di non parlare. Concentrati sul gusto del piatto.
Regola n. 4: non mangiare dopo le 19:00
Questa volta è meglio dedicarsi agli affari e bere più acqua. Maria ripete la frase “il cibo non ti aiuterà” come un mantra.
Regola n. 5: non smettere di mangiare
Non puoi rifiutare bruscamente il cibo e accontentarti di una tazza di latte e una manciata di noci al giorno. Sì, è possibile perdere peso all’istante, ma in seguito il corpo guadagnerà di nuovo chilogrammi con una velocità ancora maggiore. L’attrice preferisce tre pasti e due spuntini al giorno.
Regola n. 6: mangia più verdure
Le verdure hanno un potere magico: più le mangi, più dimagrisci. Ideale come contorno: pesce e un grande piatto di insalata di verdure.
Regola n. 7: avere fame
Molte persone hanno un’idea disturbata di sazietà. Ricorda che questa sensazione arriva un po ‘più tardi dopo aver mangiato. Devi lasciare il tavolo in uno stato leggero di “quasi finito”. In questa modalità, una persona ha più attività ed energia.
Hai le tue regole dietetiche?
Puoi leggere di più sulle regole di vita di Maria Shumakova e sulla storia di come è diventata vegana qui.