“La malattia dei paesi civili”: così viene chiamata la sindrome da stanchezza cronica. Che cos’è e dovrebbe essere trattato? Lo racconta lo psicoterapeuta Vladlen Pisarev.

Vladlen Pisarev

Psicoterapeuta. Ha studiato terapia della Gestalt presso l’Istituto di Terapia della Gestalt e Counseling di Mosca.

Sindrome da stanchezza cronica come diagnosi

Non esiste una tale diagnosi nella Classificazione Internazionale delle Malattie. Questo è un concetto generale che ogni medico interpreta a modo suo.

Esiste una teoria infettiva (virale) sullo sviluppo della sindrome da stanchezza cronica. Alcuni medici ritengono che il citomegalovirus, il virus dell’herpes di tipo 6, l’epatite C, l’enterovirus, il retrovirus possano diventare la causa del suo verificarsi.

Secondo un’altra versione, questa condizione potrebbe essere causata da disturbi del sistema immunitario. Tuttavia, nessuno può nominare le ragioni esatte dello sviluppo della sindrome da stanchezza cronica.

A volte una persona è costantemente stanca a causa di qualche malattia che non conosce. Sinusite cronica, per esempio. Provoca mal di testa, porta periodicamente ad un aumento della temperatura e rende difficile la concentrazione. In questo caso, devi solo diagnosticare correttamente e prescrivere un trattamento.

Sull’importanza di distinguere tra “fatica” e “fatica cronica”

È importante distinguere i concetti. La sindrome da stanchezza cronica è una condizione patologica accompagnata da alcuni sintomi. Questa è una malattia (anche se non è ancora inclusa nell’ICD), con sintomi come debolezza muscolare, rabbia irragionevole, apatia, sonnolenza e altri.

Esiste la fatica come fenomeno indipendente: fisico, causato dall’affaticamento muscolare, e psicologico, dal sovraccarico dei neuroni e del sistema nervoso centrale.

La normale stanchezza è un processo fisiologico naturale che può essere esacerbato da una motivazione ridotta. Una piccola spiegazione. La violazione della motivazione è una condizione che si sviluppa quando fai ciò di cui hai bisogno per molto tempo e non ciò che desideri. Viene spesso confuso con la depressione, una condizione con diminuzione dell’umore, ritardo motorio, pensiero alterato, diminuzione dell’autostima e altri sintomi. La depressione comporta un trattamento complesso, compresi i farmaci. La violazione della motivazione è solo una riluttanza a fare qualcosa che non ti dà piacere.

La fatica tende ad accumularsi. Se il ritmo della vita non ti consente di rilassarti completamente, si sviluppa in una condizione cronica. Per i maniaci del lavoro, l’unico motivo “buono” per prendersi una pausa è una sorta di malattia. Pertanto, quando il corpo non riesce a far fronte al carico, una persona inizia ad ammalarsi.

Come si sviluppa la sindrome da stanchezza cronica

Secondo me, il motivo principale è la mancanza di equilibrio tra lavoro e riposo. Se guardi, questo equilibrio è sempre stato violato. La maggior parte dei nostri antenati ha lavorato a lungo e duramente: è stata una lotta per la sopravvivenza. Non si trattava di prendersi una pausa. L’ha fatto – è sopravvissuto, no – significa no. Ciò che conta per noi ora non è la sopravvivenza, ma la qualità della vita.

Oggi le persone spesso rimandano il riposo, spiegando la loro decisione con la presenza di un gran numero di casi e obblighi. Questo è particolarmente caratteristico dei familiari: è necessario dare ai bambini un’istruzione migliore, è necessario ottenere una promozione. Una grave pressione psicologica aggrava la situazione.

Sulle conseguenze della stanchezza cronica

Ci sono due importanti indicatori di salute che vengono presi in considerazione in tutta la ricerca medica: l’aspettativa di vita e la qualità della vita.

Posso dirti molto sulle spiacevoli conseguenze fisiologiche della stanchezza cronica e sulle malattie che provoca. Ma questo non è così importante, rispetto alla costante sensazione di insoddisfazione per la vita, una diminuzione dell’interesse per tutto ciò che accade in essa e la sensazione di essere infelice.

Una scarsa qualità della vita significa che una persona ne è insoddisfatta e non è in grado di provare emozioni positive anche se ci sono ragioni per questo. Questo può essere molto individuale.

Alcuni potrebbero diventare aggressivi: si arrabbieranno con se stessi, con gli altri, reagiranno bruscamente alla violazione dei confini personali. Alcuni, al contrario, assumeranno la posizione della vittima.

La CFS è un fattore sfavorevole. Se non viene eliminato, “colpirà” nel punto più vulnerabile ea livello fisiologico (sistema immunitario debole – i problemi inizieranno lì, cardiovascolari – qui).

Come affrontare la stanchezza cronica

La ricetta principale è ripristinare il normale ciclo carico-riposo. E, ogni giorno. È impossibile rilassarsi in vacanza dopo un anno di duro lavoro: questa è la fisiologia. La stessa strana idea di rilassarsi nel fine settimana per cinque intense giornate lavorative al limite.

È impossibile dormire a sufficienza per la settimana a venire. Anche se dormi per 24 ore nei fine settimana, ma due o tre nei giorni feriali, questa non è un’opzione. Ripeto: l’unica opzione è un buon riposo quotidiano. Può essere diverso: massaggi, trattamenti rilassanti, dormire all’aria aperta, hobby.

L’indicatore principale che tutto è in ordine: hai superato la giornata e ne sei soddisfatto. Affinché ciò accada, devi rinunciare a qualcosa. Se non riesci a determinare tu stesso l’eccesso, è meglio essere come la psicoterapia e determinare le cose inutili con uno specialista. È impossibile gestire e fare tutto: questa è la gestione del proprio tempo, che dovresti imparare per il bene della tua salute.