Certified Health Coach Daria Bukhman (@vitaminl_blog) condivide semplici suggerimenti per rendere più facile il tuo volo.

Mlo aspettiamo tutto l’anno, percorriamo chilometri alla ricerca del costume da bagno perfetto, siamo a dieta, abbiamo anche iniziato a correre regolarmente, e tutto per lui&hellip ; Vacanza tanto attesa! E così arriviamo nel luogo dei nostri sogni, e il riflesso nello specchio non è affatto felice: pelle secca, gonfiore, problemi digestivi e jet lag ci mettono fuori combattimento. Familiare? Si per me! Tuttavia, negli anni di volo, ho sviluppato per me stesso alcune semplici regole che ora mi aiutano molto a trasportare centinaia di chilometri in aria con facilità. Oggi li condivido con voi. Quindi in volo io…

… acqua potabile

Bevo molta acqua prima e durante un volo. Cerco di comprare una bottiglia d’acqua grande prima dell’atterraggio e, se non ho tempo, chiedo solo agli assistenti di volo un’intera bottiglia da due litri. La disidratazione è il problema più comune che può verificarsi durante un volo, quindi è meglio bere anche più di quanto si desidera e scegliere con prudenza un posto in corridoio :).

… cerca di non mangiare

Un volo è un grave stress per il corpo (che vale solo cadute di pressione, aria secca e incapacità di muoversi liberamente). Mangiando cibo durante il volo, carichiamo ancora di più il nostro corpo, il che non è già facile. Inoltre, la qualità e la composizione del cibo a bordo di solito lasciano molto a desiderare.

Se il volo non dura più di tre ore, allora mangio prima del volo, durante il volo bevo acqua e tisane (camomilla, menta, tulsi). Un pasto completo – dopo l’atterraggio. Ci sono studi che dimostrano che il digiuno durante un volo riduce il jet lag e migliora la digestione. Se è un volo lungo, allora porto con me qualcosa di leggero (lattuga, noci e un paio di fette di cioccolato molto fondente (minimo 90%). Ho anche notato che ho bisogno di porzioni molto più piccole da mangiare in aereo. La prossima volta, sperimenta e valuta il tuo benessere!

… Mi alzo costantemente e faccio un riscaldamento

Cerco di camminare, fare stretching, stare in piedi ogni mezz’ora. Quando si vola con bambini, questa regola è abbastanza facile da seguire. 🙂 Per i voli lunghi, puoi indossare calze a compressione: una leggera compressione migliora la circolazione e riduce il gonfiore.

… idratare la pelle

L’umidità confortevole per una persona è del 50-60% ea bordo dell’aeromobile solo del 15%! Crema per le mani nutriente, rossetto idratante, olio per il viso delicato e maschere: porta con te in aereo i tuoi prodotti preferiti e usali attivamente.

… Mi proteggo da germi e batteri

Porto sempre con me un disinfettante per le mani delicato (scelgo quelli analcolici con gli ingredienti più naturali) – non sai mai quando il tuo tavolo pieghevole è stato pulito l’ultima volta ;). Uso attivamente uno spray nasale con acqua di mare: è attraverso la mucosa secca del naso che microbi e virus entrano più facilmente nel corpo.

Voli facili e ottimo riposo!