We il sole splende attraverso la finestra, il che significa che è ora di allenarsi all’aperto. Questo è esattamente ciò che fa la campionessa olimpica Anzhelika Timanina. Ama l’allenamento della forza, quindi si concentra sul pompaggio dei muscoli delle gambe. Con lei per strada, porta attrezzature sportive instabili sotto forma di simulatori di equilibrio.

Quali esercizi fa il campione olimpico:

1. Flessioni in salto

Posiziona due macchine per l’equilibrio a terra, usando la larghezza delle tue spalle come guida. Salta su di loro, le tue ginocchia devono essere piegate. Salta giù, appoggia le mani sul supporto e fai un push-up. Ripeti l’esercizio 10 volte in 3 serie.

2. Squat a gamba singola

Mettiti in piedi con un piede sulla bilancia. Allunga l’altra gamba diagonalmente lontano da te. Accovacciati lentamente cercando di mantenere l’equilibrio. All’inizio è meglio fare cinque squat su ciascuna gamba. Aumenta il numero di volte il più possibile.

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