Non possiamo influenzare le circostanze esterne, ma possiamo controllare il nostro modo di pensare e le faccende domestiche. E come questo influisce sul nostro umore, ha detto la psicologa Olga Romaniv.
Disordine nell’appartamento
Il disordine nell’appartamento e il disordine nella testa sono strettamente correlati. Spesso la mancanza di ordine porta a improduttività, distrazione e diminuzione dell’attività.
Cosa fare? Prova la regola dei 20 minuti. Metti da parte quel tanto di tempo ogni giorno per la pulizia e vedrai che non è così difficile mantenere la pulizia. Delega anche alcune delle responsabilità ad altri membri della famiglia.
Cose rotte e inutili
A volte vogliamo riparare o dare una seconda vita a cose e oggetti che hanno già perso la loro rilevanza. Ma spesso questo non viene raggiunto. Oppure anche una cosa riparata rimane ferma e non porta gioia, richiede solo energia.
Cosa fare? Butta via e non rimpiangere.
Lavori in sospeso
Questo è ciò che spesso diventa un fardello morale. E molti, a causa della fortuna incompiuta, si addormentano più a lungo o ci pensano durante il giorno, il che non fa molto bene alla salute mentale.
Cosa fare? Non cercare di coprire tutto in una volta, suddividi le cose in categorie. Fare piani ed elenchi. Spunta le attività completate, darà energia e sarà un incentivo a completare compiti spiacevoli, monotoni o noiosi. Se alcune attività si spostano di mese in mese, pensa se è così importante? Forse dovresti semplicemente cancellarlo dai tuoi piani e non trascinarlo con te in un nuovo giorno/mese.
Mancanza di hobby
Certo, non c’è molto tempo, ea volte è un peccato spenderlo per qualcosa che non porta benefici materiali. Ma facendo ciò che ti dà gioia e soddisfazione morale, ti riempi di forza.
Cosa fare? Cerca di diluire la vita di tutti i giorni con piacevoli hobby, incontri o qualcos’altro che ti rende felice. Almeno una volta durante la settimana lavorativa, prova a dedicare del tempo a questo.
Mancanza di esercizio fisico e sonno
Se i bisogni fondamentali dell’organismo non sono soddisfatti, lo segnalerà. Il primo e principale segno è la stanchezza costante.
Cosa fare? Prova a regolare il programma del sonno. Scegli tu stesso il tipo di attività fisica che porterà piacere: danza, aerobica, ciclismo, corsa.
Dormire con bambini piccoli
Se dormi costantemente nello stesso letto con un bambino piccolo, ciò influisce in modo significativo sulla qualità del riposo. Hai paura di fare del male al bambino, per cui il sonno diventa irrequieto e al mattino senti una sensazione di debolezza.
Cosa fare? Se non vuoi o hai paura di lasciare solo tuo figlio, puoi dormire con lui nella stessa stanza, ma in letti diversi. Quindi il tuo sonno sarà molto migliore.
Risentimento e rabbia
Le emozioni negative sono gli “assorbitori” più attivi di forza ed energia.
Cosa fare? Non limitarti a schiacciarli in te stesso, ma elaborali e lasciali andare. Potrebbe non essere facile farlo da soli. Sentiti libero di chiedere aiuto a una persona cara o a uno psicoterapeuta.
Lamentele di qualcun altro
Naturalmente, ascoltare un caro amico e dare consigli è molto importante. Ma se una persona si limita a lamentarsi, spettegolare e lamentarsi tutto il tempo, allora ti toglie energia. E in ogni situazione, devi pensare non solo ai tuoi cari, ma, prima di tutto, a te stesso.
Cosa fare? Cerca di non farti coinvolgere emotivamente dai problemi di coloro che non li risolveranno. Non impegnarti in lunghe conversazioni su questo argomento.