PEvitsa e la giovane madre Lera Tumanova (@leratumanova) hanno affermato di essere protetta dalle “incursioni” sul frigorifero, perché ha rifiutato allenamenti estenuanti e con cosa non combina la frutta.

“Odio i tabù, ma per la mia sicurezza ho messo una foto di una modella di Victoria’s Secret sul frigorifero per mantenere il controllo. Anche non così – a briglia sciolta. Quattro anni fa ho guadagnato cinque chili e non sono riuscito a liberarmene in alcun modo: o se ne sono andati o sono tornati di nuovo. Il peso è tornato alla normalità solo dopo la nascita del bambino. Quindi ha intrapreso seriamente lo studio delle basi di un’alimentazione corretta e razionale. Oggi per me questa è la norma della vita – non riesco a immaginare come vivessi prima.

Non inventare tabù per te stesso e studia attentamente le informazioni che esistono su Internet. Ci sono molti miti là fuori. Ad esempio, non mangiare dopo le 18:00 se vai a letto all’una non è salutare. È stupido escludere completamente dalla dieta cibi dolci e ricchi di amido. È meglio imparare a calcolare correttamente il valore energetico dei prodotti. Anche le diete dal nome intelligente non sono una buona idea. Ognuno di loro, di regola, è un duro colpo per l’immunità e la salute.

5 tabù di Lera Tumanova

Taboo n. 1: allenamenti estenuanti

Non credere che sia impossibile perdere peso senza andare in palestra sette volte a settimana. Il fitness non è direttamente correlato alla perdita di peso. Il suo compito principale è quello di restituire tono ed elasticità al corpo. Il successo della perdita di peso dipende in gran parte dalla nutrizione. Inizia con complessi domestici per 10-20 minuti. Credimi, non possono essere meno efficaci di una sessione di tre ore in palestra.

Tabù n. 2: seguire i consigli degli altri

Non ci sono suggerimenti universali adatti al 100% a tutti – ahimè e ah. Devi tenere conto delle caratteristiche individuali del corpo e scegliere ciò che ti è vicino. Ricorda: la dieta di un popolare blogger è pensata per il blogger, non per i suoi follower. Naturalmente, ci sono “basi” che possono essere seguite. Ma anche loro devono essere adattati. Non sarai mai in grado di comporre correttamente una dieta senza superare i test e scoprire quali micro e macro elementi mancano al corpo.

Tabù n. 3: rabbia verso te stesso

Preparati a guasti alimentari, pigrizia e altre cose che sono comuni a tutti. La parola chiave è tutti. Non incolpare te stesso per aver mangiato un panino. Da esso non guadagnerai 50 kg. E non guadagnerai nemmeno un kg. Trattalo come un pasto cheat e passa al tuo obiettivo prefissato senza sensi di colpa o paura. Perdere peso è un processo abbastanza lungo. Mantieni l’equilibrio di KBJU, monitora il tuo benessere e tutto funzionerà.

Tabù n. 4: panico

Mai farsi prendere dal panico in nessuna circostanza. Le cellule nervose non si rigenerano. Prendi l’abitudine di lodare te stesso. C’è almeno una ragione per questo: sei bellissima!

Tabù n. 5: Combinare la frutta con altri alimenti

Non abbinare mai la frutta a niente. Hanno un sacco di zucchero così com’è. Ci sono persone che, per questo motivo, li rifiutano completamente. Sono contrario al categorico. I frutti sono una preziosa fonte di vitamine, micro e macro elementi. Li mangio separatamente. Ottimo spuntino, tra l’altro. Credo sinceramente che le basi di una corretta alimentazione implichino la libertà di scelta e l’assenza di schemi rigidi.

5 punti deboli di Lera Tumanova

Debolezza n. 1: fast food

Sì, a volte mi permetto di farlo. Hamburger o patatine sono nella mia dieta. La verità è sempre meno ultimamente. Ma anche il fast food deve essere consumato “saggiamente”. Ad esempio, lo includo nell’apporto calorico giornaliero. Come bruciare velocemente calorie senza fare sport leggi qui.

Debolezza n. 2: dolci

Non posso definirmi un goloso. Ma ci sono giorni in cui la vita non è dolce senza un pezzo di torta o un biscotto. Cerco di mangiarli al mattino. E se aggiungi un allenamento, puoi tranquillamente coccolarti.

Debolezza n. 3: il vino

Io e mio marito abbiamo concordato che una volta alla settimana possiamo permetterci un bicchiere di vino o qualsiasi altra bevanda alcolica. Non deve essere una vacanza. Per gli artisti, tra l’altro, è più spesso lunedì. Non bevo molto. Due bicchieri è il mio massimo. Amo il vino con la storia. Mi piace trovare nuovi gusti, varietà e sfumature. In queste serate parliamo molto con mio marito, leggiamo, guardiamo film – romanticismo.

Debolezza n. 4: snack malsani

È molto difficile per me sbarazzarmene. Soprattutto quando ci sono molte riprese. Lì ti viene sempre offerto il tè con biscotti o altri dolci. Come rifiutare? Soprattutto quando la compagnia è fantastica. Il mio trucco per la vita è noci e frutta secca in una borsa. Sì, li porto con me! Quando mi offrono il caffè, li sostituisco con i biscotti. Ma io sono umano e una tale sostituzione non sempre funziona.

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Debolezza n. 5: pesce salato

Lo adoro e non posso farci niente. Ma il sale non è il migliore amico di una corretta alimentazione. Sebbene sia anche impossibile escluderlo completamente per evitare una violazione dell’equilibrio del sale marino. L’unico “tabù” è il pesce salato di notte. Da un simile “scherzo” il gonfiore è garantito.