Come pulire il fegato prima delle vacanze

Durante le vacanzeil fegato - il filtro principale del nostro corpo - lavora con un doppio carico. Deve produrre abbastanza bile per far fronte agli enormi volumi di cibo insolitamente pesante, che sono ricchi di feste festive. L'alcol viene aggiunto al cibo, che viene distrutto al 90% dal fegato. È necessario elaborare e rimuovere i prodotti del suo decadimento dal corpo e, con grandi volumi di alcol, il fegato semplicemente non può far fronte al carico e le sue cellule sono avvelenate dalle tossine. Quindi è molto importante preparare il fegato per i carichi imminenti. Bevi un ciclo di epatoprotettori. Questi sono integratori alimentari che proteggono le cellule del fegato. Usano varie sostanze di origine vegetale che impediscono la distruzione delle membrane cellulari, così come aminoacidi e fosfolipidi necessari per rinnovare le cellule del fegato. Nonostante il fatto che questi rimedi non siano ancora considerati medicinali, è meglio consultare un medico in merito al loro utilizzo. Le piante più famose contenenti sostanze epatoprotettive sono il cardo mariano, il carciofo, l'achillea, la cicoria.

Bevi vitamine

Gli antiossidanti - vitamine C, A ed E - contribuiscono alla normalizzazione della funzionalità epatica, aiutano i fosfolipidi a riparare le membrane cellulari.

Non dimenticare gli enzimi

Anche una persona assolutamente sana prima di una festa abbondante non sarà danneggiata da 1-2 compresse di enzimi pancreatici (pancreatina in qualsiasi forma).

Fai scorrere la tua bile

Affinché il cibo venga elaborato correttamente, il fegato deve secernere una quantità sufficiente di bile. Puoi aiutarla non solo con l'aiuto dei colagoghi, che dovrebbero essere assunti pochi giorni prima delle vacanze, ma anche con l'aiuto di una dieta speciale, che comprende alimenti che favoriscono il deflusso della bile. Questo è:

• Agrumi - limoni, arance, mandarini
• Verdure - pomodori, carote, barbabietole, cavolfiore e cavolo bianco, mais, sedano. 100-150 g di barbabietole fresche a stomaco vuoto sono uno dei rimedi più efficaci per le malattie delle vie biliari.
• Verdure a foglia ed erbe aromatiche - spinaci, aneto, rabarbaro
• Oli vegetali - olio di girasole, oliva, mais, avocado. I grassi vegetali dovrebbero essere nella dieta quotidiana di almeno 80-100 g
• Succhi appena spremuti - succo di cavolo, succo di ravanello nero, barbabietola, mirtilli rossi, succo d'uva.

Bevi decotti coleretici

Rosa canina, immortelle, calendula, radice di tarassaco, menta piperita contribuiscono ad aumentare la formazione e il deflusso della bile. Prepara una di queste erbe o raccolta e lasciala fermentare. Bevi da ½ bicchieri tre volte al giorno. Importante: i decotti coleretici di erbe, così come tutti i prodotti che stimolano il deflusso della bile, possono essere assunti solo se si è sicuri che non ci siano calcoli nella cistifellea. Quindi non essere troppo pigro per fare un'ecografia e consultare un gastroenterologo.

Sostituisci il caffè con la cicoria

La cicoria è uno degli epatoprotettori naturali, è spesso inclusa negli integratori alimentari che migliorano la funzionalità epatica. Per evitare di ingoiare pillole, bevi solo cicoria invece di tè e caffè.

Dai al tuo corpo una leggera disintossicazione

Tè allo zenzero. Corso Detox - 7 giorni. Il tè viene preparato come segue: 1 tazza di acqua bollita, ma non bollente, versare 1 cucchiaio. cucchiaino di radice di zenzero fresco finemente grattugiata. Spremi il succo di mezzo limone in un bicchiere, metti un pezzetto di peperoncino. Insistere per 10 minuti. Questo tè va bevuto al mattino a stomaco vuoto, prima dei pasti. Oltre a normalizzare il funzionamento del fegato, questa bevanda "potenzierà" anche il sistema immunitario e attiverà il metabolismo. Acqua al limone. A causa dell'enorme contenuto di antiossidante alla moda - vitamina C - il limone attiva la rigenerazione delle cellule del fegato. Spremere ½ succo in 1 bicchiere di acqua bollita. limone. Bere al mattino prima di colazione. Durante il giorno puoi bere fino a 500 ml di acqua con il limone. La durata della disintossicazione va dai 3 ai 5 giorni. Attenzione: Puoi aggiungere il miele al tè al limone, contribuisce anche al deflusso della bile. Tuttavia, il miele è controindicato in presenza di calcoli biliari, quindi è necessario prestare particolare attenzione.

Spazza, scopa!

Non puoi morire di fame durante la purificazione di Capodanno. Ma mangiare bene è un must. E, soprattutto, includi nella dieta quante più verdure e frutta fresche possibili, in particolare cavoli, carote, peperoni dolci, barbabietole, spinaci, rucola e verdure. Una scelta ideale per tutti i giorni è un'insalata nota come "Ginestra" o "Spazzola": è preparata con cavolo bianco fresco, barbabietole e carote (300 g ciascuna), si possono aggiungere anche mele, crusca e verdure. L'insalata è condita con olio vegetale con l'aggiunta di succo di limone. Questo piatto aiuta a purificare l'intestino dalle tossine e dai batteri patogeni, rinnovare la microflora intestinale e preparare il tratto digestivo per i carichi imminenti. E come bonus, il gonfiore scomparirà, la carnagione migliorerà e si possono perdere un paio di chilogrammi senza alcuna dieta.

Mangia prima delle 18:00

La secrezione biliare è più attiva durante il giorno, motivo per cui il pasto più denso, quando puoi permetterti quasi tutto, è il pranzo. Ma la sera il corpo, e anche il fegato, iniziano a prepararsi al sonno. E se la "coccoli" in questo momento con fritti o grassi, ti verranno fornite coliche nell'ipocondrio destro.

Vai in sauna

La tradizione annuale degli eroi del film "L'ironia del destino" non è solo piacevole, ma anche utile. Sotto l'influenza delle alte temperature, la circolazione sanguigna e il metabolismo migliorano, i pori si aprono e le tossine lasciano il corpo con il sudore. L'attività fisica regolare ha un effetto simile, ma abbiamo davvero tempo per una corsa al parco alla vigilia delle vacanze e non per comprare regali?

Bevi abbastanza acqua

Senza di esso, l'eliminazione delle tossine dal corpo e la formazione della bile è semplicemente impossibile, quindi 1,5 litri di acqua al giorno è un minimo necessario.