Nel nuovo anno, è tradizione diventare una versione migliore di te stesso, o almeno pianificare. Cosa serve per trasformare gli obiettivi in realtà? Le carte dei desideri sono necessarie per questo? È necessario pianificare a Capodanno? Trattare con la psicologa Nadezhda Pozharova.

Come impostare correttamente gli obiettivi

Se guardi la piramide di Maslow o qualsiasi tabella dei bisogni, vedremo che le persone hanno desideri di base e salgono. Di conseguenza, se hai bisogno di migliorare la tua base, gli obiettivi dovrebbero essere fissati in base alle esigenze: ad esempio, prendersi cura della propria salute, stabilire una routine, mettersi in forma, ecc.

Vale la pena separare sogni, desideri, obiettivi e compiti in aree diverse. È molto importante separare la fantasia dall’obiettivo. Puoi visualizzare e rappresentare, ma allo stesso tempo non dimenticare che gli obiettivi sono piani specifici, una sequenza sistematica di decisioni ed eventi. Sognare ad occhi aperti è molto efficace, soprattutto se ti dà gioia e sensazioni di piacere. Ma non dimenticare che l’obiettivo è ciò verso cui dobbiamo tendere costantemente: non solo la nostra immaginazione, ma anche alcuni compiti di risorse.

Cosa cercare quando si impostano gli obiettivi < /b>

È importante identificare prima le aree che devi considerare per essere efficiente, produttivo, produttivo, gioioso e felice. Ti consigliamo di partire da quelle aree in cui qualcosa deve essere corretto. Analizzando ed esaminando le nostre vite, vediamo dove abbiamo punti ciechi o debolezze nel nuovo anno. Sulla base di questo, puoi creare obiettivi. Cioè, gli obiettivi dovrebbero essere inseparabili dalla tua vita, desideri, compiti principali, bisogni e idee.

Regole di base per la definizione degli obiettivi

Pensa ai sentimenti

Determina come vuoi sentirti (equilibrato, in armonia con te stesso, felice) e solo allora inizia a pianificare gli obiettivi. Ad esempio, per sentirti vigile e felice, devi fare esercizio. Un’opzione potrebbe essere fare jogging tre volte a settimana o ballare.

Alcuni obiettivi significano abitudini

Se il tuo obiettivo richiede regolarità (superare un esame con ottimi voti, imparare una lingua straniera, forma perfetta), allora prendi l’abitudine di azioni che contribuiscono alla sua realizzazione. La cosa principale è attenersi alla coerenza e non sbagliare mai due volte di seguito. Altrimenti, c’è un’alta possibilità di porre fine all’abitudine una volta per tutte. Se ti prendi un giorno libero, questo ridurrà le possibilità di un risultato stabile a lungo termine di circa il 5%, una doppia assenza le riduce del 40%. Tre giorni – e puoi ricominciare tutto da capo, perché hai perso la tua occasione e hai creato le condizioni per un futuro “assenteismo” impunito.

Condividi obiettivi a lungo termine

Obiettivi globali che richiedono molto impegno richiedono un piano dettagliato per raggiungerli. Indica chiaramente il tuo obiettivo e scrivi tutto ciò di cui hai bisogno per raggiungerlo e ciò che lo ostacola. Quindi passa a un elenco di azioni: cosa devi fare per raggiungerlo (smettere di bere alcolici, passare meno tempo sui social network, leggere un elenco di 20 libri, ecc.).

Non sovraccaricarti di compiti

È meglio non fissare 20 obiettivi contemporaneamente: in primo luogo, la loro attuazione richiederà molto tempo e, in secondo luogo, il rischio di tutto è alto smettere senza avere il tempo di iniziare. Limitati a tre o cinque obiettivi (lascia che uno sia globale e il resto secondario). Per ulteriore motivazione, si consiglia di fissare un obiettivo che puoi sicuramente raggiungere (leggere cinque libri in un mese), in modo che ci sia un incentivo e un’ispirazione per trasformare in realtà il resto degli obiettivi.

Le carte dei desideri ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi < /b>

I biglietti dei desideri, i collage dei desideri e qualsiasi altra pratica simile sono molto efficaci. Quando crei una mappa dei desideri, scegli condizionatamente un cerchio e vedi lo schema che hai scelto. Ad esempio, inizi a notare che scegli cose degli stessi colori o dello stesso stile. Quando verbalizziamo e realizziamo di che pasta siamo fatti, aiuta molto in futuro a prendere delle decisioni, a conoscerci meglio.

Inoltre, amplia i propri orizzonti e la gamma emotiva. Sfogliando riviste o social network, improvvisamente scopriamo che c’è molto che non abbiamo ancora imparato e fatto, e ci motiviamo, ad esempio, a lanciarci con il paracadute o fare un mini-viaggio per il fine settimana.

Quando non fissare obiettivi

Quando pianifichi gli obiettivi globali per l’anno, è molto importante considerare il tuo stato attuale. Se l’obiettivo ti frustrerà, ti farà dubitare di te stesso, uno non troppo globale sarà sufficiente per perdere la fiducia in te stesso.

È importante considerare che l’obiettivo deve supportare, ispirare e motivare. Se ti fa sentire distruttivo e fastidioso, devi prima livellare il tuo background emotivo, prenderti cura dei tuoi sentimenti e capire in che stato ti trovi adesso. Altrimenti, ti sconvolgerà e ti metterà in uno stato di sconforto.

È necessario fissare obiettivi per il nuovo anno< /b>

Succede che una persona inizi a prepararsi al fatto che in questo giorno tutti i suoi desideri diventeranno realtà, e come di conseguenza si mette nei guai, perché non ha né l’umore né la voglia di porsi degli obiettivi. E poi l’occasione persa inizia a frustrare. È meglio permettersi di essere se stessi, di sognare mentre si sogna. Quando pianifichi gli obiettivi, è importante sentire che sei disposto e in grado di farlo.