Il sonno normale dipende da molte cose, dalla temperatura dell’aria nella camera da letto alla biancheria da letto. Allo stesso tempo, alcune persone non possono immaginare il riposo notturno senza un materasso morbido, mentre altre preferiscono dormire su uno duro e senza cuscino sotto la testa. Ma fa bene o male alla schiena e al collo? Scopriamolo.
Fa bene per gli adulti dormire senza cuscino ?
Il problema è che per la maggior parte si tratta di abitudini. Una persona che è stata abituata a dormire su un soffice letto di piume per tutta la vita e circondata da cuscini si sentirà molto a disagio su un divano duro.
Il cuscino è infatti progettato per ridurre il carico sulle vertebre cervicali in posizione orizzontale. Aiuta a mantenere in linea tutte le parti della colonna vertebrale. Ciò riduce la probabilità di spasmi muscolari e mal di schiena al mattino. Tuttavia, molto dipende dalla posizione in cui preferisci rilassarti.
Questo perché la maggior parte del carico in posizione supina ricade sulla parte centrale del nostro corpo. Sul ventre è troppo alto e rende difficile mantenere la naturale curvatura della colonna vertebrale.
Se c’è un cuscino sotto la testa (anche piccolo e morbido), il collo ha un’angolazione scomoda e aumenta la probabilità di spasmo muscolare, flusso sanguigno alterato e dolore.
In questo caso possiamo dire quanto segue: è utile per gli adulti dormire con un cuscino, e non senza. Ma la posizione ottimale è considerata laterale o posteriore. Inoltre, dovresti scegliere un cuscino morbido ortopedico che non cada o, al contrario, alzi troppo la testa.
I bambini possono dormire senza cuscino?
C’è una semplice regola qui: fino a una certa età (di solito 2 anni), un bambino può dormire senza cuscino. Quindi può essere aggiunto al set per dormire, ma non troppo grande.
Per neonati e bambini di età inferiore a 1 anno, sono vietati cuscini, coperte e altri oggetti morbidi nella culla. Un bambino di questa età impara a girarsi e può facilmente soffocare, seppellendo la faccia in un ostacolo.
In presenza di alcune patologie, il pediatra può consigliare speciali cuscini ortopedici per neonati:
- torcicollo congenito;
- ipotonicità o ipertonicità muscolare;
- anomalie neurologiche.
In ogni caso, nessuna azione dovrebbe essere intrapresa sul bambino senza consultare un pediatra.
È possibile dormire senza cuscino con l’osteocondrosi?
Si ritiene che la posizione fetale durante il sonno sia la posizione più naturale del corpo umano, perché i muscoli e la muscolatura sono completamente rilassati. Pertanto, con l’osteocondrosi cervicale, si consiglia di dormire su un fianco. Come notato sopra, in tali condizioni, il rifiuto del cuscino non farà che aggravare la rigidità della schiena.
È anche impossibile dormire senza cuscino con la scoliosi?
È anche impossibile. La scoliosi è una curvatura della colonna vertebrale, quindi è necessario un cuscino basso e un rullo rigido è il migliore. Ciò favorisce una corretta circolazione sanguigna e puoi evitare di schiacciare le arterie.
Come scegliere il cuscino giusto per dormire
La regola è molto semplice: devi scegliere un cuscino per dormire a seconda della posizione in cui sei abituato a dormire: su un fianco, sulla schiena o altro. Ecco altri consigli:
- È meglio scegliere modelli ortopedici, e personalmente in salone, e non via Internet;
- Senti diversi modelli e fai un “test drive” direttamente nel negozio. Sdraiati e sdraiati esattamente nella posizione in cui sei abituato ad addormentarti. Se riesci a tracciare una linea più o meno dritta lungo tutta la colonna vertebrale, allora il cuscino fa al caso tuo;
- Gli adulti, di regola, si adattano a cuscini che misurano 50 per 70 centimetri, bambini – 40 per 60 centimetri. Tuttavia, ancora una volta, tutto è individuale ed è meglio provarlo personalmente;
- È meglio se il filler è un winterizer sintetico ipoallergenico o holofiber;
- È importante che il cuscino sia imbottito in modo relativamente denso, altrimenti lo stucco si allontanerà lungo i bordi;
- Il cuscino dovrebbe mantenere la sua forma dopo il lavaggio, provare a lavarlo con un ciclo delicato e separatamente dalle altre cose.