Ciò che beviamo è importante tanto quanto ciò che mangiamo. Se vogliamo sentirci sani ed energici, è importante prestare attenzione al regime alimentare. Ecco le mie 10 bevande più salutari che bevo regolarmente.
- Acqua di alta qualità, almeno 1,5-2 litri al giorno.
- Qualsiasi tisana. I miei preferiti: menta fresca, camomilla e radice di zenzero, oltre a quasi tutti i tè della marca Yogi Tea.
- Green Shake: acqua o frullato + integratore in polvere contenente sostanze botaniche come erba di grano, germogli di orzo, erba medica, clorella, ecc. Tali integratori completano perfettamente la dieta e fungono da fonte di nutrienti necessari per il corpo, che spesso ci mancano a causa del consumo insufficiente di verdure e verdure.
- Tè verde. Assicurati di foglio e alta qualità. Questo tè tonifica perfettamente e contiene molti antiossidanti e vitamine. Uno dei miei tipi di tè preferiti è il tè matcha. Questo è un tè verde giapponese in polvere. Contiene dieci volte più antiossidanti di qualsiasi altro tè. Accelera anche il metabolismo e aumenta i livelli di energia, rendendolo un'ottima alternativa al caffè. Lo bevo principalmente come un matcha latte a base vegetale.
- Kombucha. Kombucha, o infuso di kombucha, è una bevanda fermentata e leggermente gassata a base di tè preparato con l'aggiunta di frutta o bacche. Guarisce molto bene la microflora intestinale ed è generalmente utile per il tratto gastrointestinale e il fegato.
- Bevande alla frutta fatte in casa. In estate, puoi preparare bevande alla frutta fatte in casa con bacche e frutti di stagione e, in inverno, con agrumi e radice di zenzero.
Ricetta del mio tonico agli agrumi preferito con radice di zenzero.
Ingredienti:- Limone - ½ pz. taglia media
- Radice di zenzero - un pezzetto (circa 1 cm)
- Arancione - ½ pezzo
- Miele - 1 cucchiaino
- Acqua (circa 40 gradi Celsius) - 200 ml
- Spremi succo di limone e arancia con uno spremiagrumi manuale.
- In un frullatore, frulla tutti gli ingredienti.
- Filtrate con un colino fine.
- Versa nella tua tazza preferita e divertiti!
Ricetta Golden Curcuma Latte
Ingredienti:- Latte (di solito uso il latte di mandorle) - 1 tazza
- Curcuma (spezia) - ½ cucchiaino
- Zenzero (spezia) - ½ cucchiaino
- Vaniglia in polvere - ¼ di cucchiaino
- Sciroppo d'acero o miele - 1-2 cucchiaini
- Olio di cocco - 1 cucchiaino
- Pepe nero - 1/8 cucchiaino
- Versare il latte in una casseruola e aggiungere il resto degli ingredienti tranne il miele.
- Scaldare il latte a fuoco medio, mescolando di tanto in tanto in modo che le spezie siano completamente sciolte nel latte. Quando la bevanda si è leggermente raffreddata, aggiungi un cucchiaio di miele e mescola bene.
- Versa nella tua tazza preferita e divertiti!