Non sei il primo a soffrire di pigrizia e stanchezza inspiegabile dopo un lungo riposo. Puoi ridere, ma per alcuni tornare al lavoro dalle vacanze provoca depressione naturale, apatia e insonnia.
Alcuni sondaggi mostrano che fino al 60% degli impiegati che tornano al lavoro sperimentano:
- Depressione e perdita dell'umore;
- disordini del sonno;
- problemi di concentrazione;
- Sensazione di vuoto e mancanza di significato della vita;
- Ansia.
Non rientrare dalle ferie l'ultimo giorno
Se sei andato da qualche parte in vacanza, ricorda che ci vuole sempre tempo per entrare nella routine. Si consiglia di tornare da un viaggio uno o due giorni prima di andare al lavoro. Puoi usare questo tempo per pulire la casa e darti il tempo di raccogliere i tuoi pensieri. Personalmente adoro ordinare il gelato l'ultimo giorno di vacanza e godermelo mentre torno al ritmo. Se non fai qualcosa del genere, molto probabilmente sarai coperto di stress e apatia subito dopo essere tornato alla scrivania dell'ufficio.Semplificati la vita
Per un giorno, o la mattina del giorno in cui vai al lavoro, dedica un po' di tempo a pianificare tutte le attività. Crea un elenco dettagliato delle cose da fare e stabilisci le priorità. Bene, non dimenticare di concederti il tempo per pensare e ricordare correttamente tutto. Inizia risolvendo vecchi problemi che non hai completato prima delle vacanze o delle vacanze. Questo ti darà un senso di familiarità. Potrebbe essere allettante tuffarsi a capofitto in nuovi progetti, ma ti garantisco che ti esaurirai e creerai scompiglio prima dell'ora di pranzo.È meglio iniziare con le cose che richiedono il minimo sforzo . Iniziando in piccolo, aumenterai gradualmente la tua autostima
Prendi un pezzo di vacanza con te
Ricordarsi una vacanza meravigliosa è una buona idea per mettersi al lavoro dopo le vacanze di Capodanno. Nel suo libro Myths and Happiness, Sonya Lubomirska, PhD, psicologa della UC Riverside, osserva che i ricordi di un viaggio o di una vacanza sono ottimi per affrontare lo stress. Questo è particolarmente utile se associ alcuni nuovi odori al relax. Personalmente, mi piacciono i diffusori di oli aromatici provenienti da diverse parti del mondo che ho visitato. Tutte le sensazioni positive ritornano immediatamente, dando energia per il lavoro.Contatta i colleghi anche se non ne hai voglia
Sicuramente tutti vorranno chiederti come hai trascorso le vacanze o le ferie. Questo può e deve essere discusso. Condividi dettagli, discuti di nuove esperienze e non aver paura di sembrare uno spaccone. Ebbene, in modo che nessuno la pensi così, chiedi in risposta: chi, dove e come si è riposato. Saresti sorpreso di quanto la gente ami parlare dei propri viaggi ed esperienze.Guarda il lavoro con occhi nuovi
In qualche modo, prima delle vacanze, non potevo avvicinarmi a un nuovo cliente difficile per molto tempo. Giunto a un vicolo cieco, ho deciso di rimandare le trattative alla fine delle vacanze. E ha fatto la cosa giusta. Un giorno, mentre ero in fila per un panino, è nato da solo un affare, che alla fine si è rivelato il più allettante per lui. Sicuramente eri infastidito dal fatto di non poter far fronte a qualche compito prima della fine della tua vacanza o vacanza. Ma in effetti, stando via per un po', puoi guardarlo in un modo nuovo e vedere altre prospettive.Fai delle pause
Attivarsi al massimo fin dal primo giorno è un modo sicuro per esaurirsi rapidamente e persino diventare depressi. Non lasciare che il senso di colpa prenda il sopravvento su tutto il lavoro. Nessuno, compresi i tuoi colleghi, ha bisogno che tu ti strappi, cercando di recuperare tutto ciò che è perso e lasciato incompiuto in un giorno.È meglio trascorrere la prima metà della giornata lavorativa organizzando e pianificando le cose. Fai un elenco dettagliato e dividi tutto per grado di urgenza, e poi fai tutto con ordine, senza farti distrarre da cose estranee