Il grasso è solo calorie extra immagazzinate dal corpo per una giornata di pioggia sotto forma di un brutto eccesso dello strato sottocutaneo che trema ad ogni passo, che deve essere separato ad ogni costo. Giusto? E qui non lo è. Gli scienziati dicono che il grasso corporeo è un elemento vitale della nostra salute. Dopotutto, il grasso non solo immagazzina energia, ma produce anche ormoni necessari per il funzionamento dell'intero organismo. Con l'aiuto degli ormoni, il tessuto adiposo influenza l'appetito, il metabolismo, la densità ossea, gli organi riproduttivi, il sistema immunitario e persino le dimensioni del cervello. Pertanto, non sorprende che la natura stia cercando in tutti i modi di preservare il grasso: per lei è incredibilmente prezioso! E a causa di questa importanza, il corpo fa molti sacrifici, cercando con tutte le sue forze di difendere un "barile" così sgradevole, dal nostro punto di vista. Alcuni metodi di protezione sono descritti in questo materiale.
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La perdita di peso aumenta l'appetito
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La perdita di peso riduce il metabolismo
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Il grasso può ridistribuire il flusso sanguigno a suo favore
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I grassi possono essere sintetizzati anche in assenza di cibo
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Non solo la gola e la sedentarietà portano all'obesità
- Limita i tuoi pasti a intervalli di 8 ore. Gli studi hanno dimostrato che mangiare tutte le calorie in un lasso di tempo più breve aiuta a perdere grasso corporeo e riduce l'appetito, anche se le calorie sono le stesse .
- Esercizio per mantenere attivo il metabolismo. L'esercizio fisico aiuta a contrastare il declino metabolico causato dalla perdita di peso, e un mix di forza e attività aerobica per 1 ora tre volte alla settimana accelererà le reazioni biochimiche che verificarsi. Gli studi hanno dimostrato che anche dopo la liposuzione, il grasso nell'addome riapparirà se non si aumenta l'attività fisica.
- Esercizio, ma senza fanatismo. L'esercizio frequente in palestra può causare attacchi di fame incontrollabili. Aumenta gradualmente il carico. Passa al livello successivo solo se il corpo è pronto.
- Approfitta degli effetti degli ormoni. I principali ormoni brucia grassi diminuiscono con l'età, ma l'esercizio fisico e il digiuno intermittente possono ripristinarli. In alcuni studi, l'esercizio aerobico prolungato (circa 2 ore) ha portato ad un aumento della concentrazione dell'ormone della crescita e esercizi di forza come squat o leg press hanno aumentato sia l'ormone della crescita che il testosterone. È utile una pausa notturna nell'assunzione di cibo, poiché il picco di concentrazione dell'ormone della crescita si verifica durante la notte e mangiare ne riduce il livello.