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Cominciamo questa mattina con una colazione a base di carboidrati. Il porridge di quinoa ti caricherà di energia che durerà fino a metà giornata. Aggiungi una banana al porridge: questo arricchirà il gusto e ti rallegrerà, e una generosa porzione di salsa di lamponi darà una porzione di antiossidanti. Per pranzo prepariamo una zuppa di purea di zucca dietetica e tasche con avocado e verdure in salamoia: non c’è mai troppa fibra! Facciamo una cena proteica, prepareremo cotolette leggere di filetto di tacchino e un’insalata verde.

COLAZIONE

Porridge di quinoa con salsa di lamponi

PRANZO

Zuppa di purea di zucca dietetica

Avocado e verdure marinate in una marinata speziata di agrumi

CENA

Cotolette di mele turche