L'insonnia e il mal di testa (cefalea) spesso si accompagnano. Le possibili cause possono essere correlate a condizioni di emicrania, tuttavia, la mancanza di sonno stessa può provocare attacchi di cefalea.
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Emicranie e disturbi del sonno
I pazienti con emicrania hanno una probabilità da 2 a 8 volte maggiore di sperimentare disturbi del sonno rispetto agli individui sani. Coloro che soffrono di attacchi di emicrania fino a 15 giorni al mese hanno il doppio delle probabilità di soffrire di insonnia. Nelle persone sane che non soffrono di emicrania, il mal di testa è solitamente il risultato di problemi di sonno.Cause di mal di testa notturni dovuti all'insonnia
Quindi, l'insonnia, o insonnia, è una malattia in sé. Tuttavia, per poter fare una tale diagnosi, è necessario rintracciare i sintomi:- Difficoltà ad addormentarsi;
- Reclami sulla scarsa qualità del sonno (frequenti risvegli, incapacità di addormentarsi, sonno superficiale, non ristoratore);
- I problemi di sonno si verificano almeno 3 volte a settimana per un mese;
- Ansia per il riposo scarso;
- Problemi con le capacità cognitive (memoria, concentrazione, vigilanza) che si verificano durante il giorno, deterioramento della qualità della vita.
I mal di testa persistenti possono far parte della sintomatologia e nel tempo essi stessi iniziano a provocare insonnia
Osteocondrosi cervicale
I disturbi strutturali del rachide cervicale spesso causano mal di testa, tuttavia, di norma, si verificano durante il giorno e sono associati a posture forzate prolungate (ad esempio, quando si lavora al computer).Di notte, l'insonnia e il mal di testa possono essere associati a un disagio cuscino o un materasso, l'abitudine di dormire in una posizione scomoda
Come procedere:
- massaggio al collo;
- Fisioterapia;
- Assunzione di farmaci antinfiammatori e unguenti;
- Dimagrante;
- Cambio completo letto (materasso comodo, cuscino anatomico);
- Riposo e riscaldamento durante il giorno durante il lavoro sedentario.
Stress prolungato, superlavoro
In alcuni casi, la cefalea fa parte di una risposta psicosomatica allo stress. Ansia, ansia, sbalzi d'umore, attacchi d'asma e persino picchi di pressione: tutto ciò può anche integrare il quadro clinico. Come procedere:- Chiedere consiglio a un neurologo e psicoterapeuta;
- Tieni un diario del sonno e dei mal di testa;
- Adottare misure per migliorare l'igiene del sonno (non abusare del caffè, andare a letto al momento giusto, seguire il regime, fare esercizio).
Russamento e apnee ostruttive del sonno
La causa dei risvegli regolari, dell'insonnia e un fattore di rischio per il mal di testa persistente è il russare. Lui stesso è un sintomo di un grave disturbo respiratorio: l'apnea ostruttiva del sonno (OSA). Tuttavia, non tutti i russatori soffrono di questa malattia.OSA include anche apnea temporanea, sudorazione notturna, risvegli frequenti, nicturia (minzione notturna) e sonnolenza diurna
Come procedere:
- Fatti esaminare da un terapista e da un cardiologo;
- Perdere peso (la stragrande maggioranza dei casi di russamento e apnee notturne è associata al sovrappeso);
- Utilizzare uno speciale respiratore CPAP (usato per trattare l'apnea notturna);
- Cerca di non bere molti liquidi durante la notte;
- Evita di dormire sulla schiena, poiché questa posizione molto spesso provoca il trattenimento del respiro.
Digrignamento dei denti
Un persistente mal di testa sordo o dolore alla mascella può essere associato al bruxismo. In alcuni casi, può anche portare a disfunzione dell'articolazione temporo-mandibolare. Il bruxismo non è altro che un problema psicologico causato da stress, sovraccarico emotivo e stati affettivi. Tuttavia, sono possibili anche disturbi neurologici o respiratori dovuti ad adenoidi, setto nasale deviato, rinite cronica, ecc. Come procedere:- Essere esaminato da un neurologo e uno psicoterapeuta;
- Normalizzare il regime e prendersi cura dell'igiene del sonno;
- Per non danneggiare i denti, indossa uno speciale paradenti per dormire.
Tipi di mal di testa associati al sonno
Mal di testa mattutino
La varietà più comune e diffusa. Le persone sono vulnerabili alla cefalea al mattino, perché i risvegli notturni interrompono le fasi del sonno. Alzandoti su una sveglia, ti svegli forzatamente e nel momento più inopportuno. Quindi - debolezza mattutina, mal di testa e sensazione di stanchezza. Inoltre, se stai assumendo antidolorifici o sonniferi, il loro effetto svanisce solo 4-8 ore dopo l'assunzione, soprattutto se ne fai un uso eccessivo. Cercare di usare l'alcol come aiuto per dormire può anche portare a mal di testa mattutini.Cefalea ipnica
Una forma piuttosto rara di cefalalgia cronica primaria. La sua caratteristica principale è che si verifica solo durante il sonno e, di norma, nei pazienti di età superiore ai 50 anni.Le convulsioni possono durare da 15 minuti a 4 ore, portando a insonnia. Sebbene tali dolori di solito si manifestino senza sintomi associati, alcuni pazienti lamentano nausea, fotofobia, sensibilità ai suoni, ecc.
Se la diagnosi è in dubbio, si può fare riferimento a uno specialista del sonno per escludere cause più gravi di mal di testa, come un tumore al cervello.
Cefalea a grappolo
Un altro tipo di mal di testa associato al sonno. Si riferisce anche a quelli primari e può svilupparsi anche proprio durante il riposo notturno. Gli attacchi estremamente gravi si verificano per lo più entro un'ora dopo essersi addormentati, e durano da 20 minuti a 3 ore. È caratteristico che l'orbita dell'occhio sinistro o destro diventi il centro del dolore. I pazienti lo descrivono come "sgorbiare l'occhio dall'interno" o colpire la zona degli occhi con un oggetto appuntito. L'attacco è accompagnato da arrossamento e abbassamento della palpebra, lacrimazione abbondante, congestione della narice sinistra o destra. Se senti qualcosa del genere, è sicuramente un problema neurologico. Chiedi aiuto a un neurologo.Perché è importante combattere l'insonnia per evitare il mal di testa
Come è già chiaro, l'insonnia diventa spesso la causa principale di continui attacchi di cefalea. Molti pazienti che soffrono di privazione cronica del sonno, risvegli notturni, scarsa qualità del sonno trascurano i metodi di prevenzione elementari:- Orari costanti di andare a letto e svegliarsi (ad esempio, addormentarsi alle 22:00 e svegliarsi alle 7:00);
- Abbastanza sonno ogni notte - dalle 7 alle 8 ore;
- Evitare alcol, soprattutto di notte, e stimolanti del sistema nervoso (caffè, bevande energetiche, ecc.);
- Rifiuto di cene tardive;
- Allenamenti regolari, ma non oltre 3 ore prima di andare a letto;
- Bagni caldi 1,5-2 ore prima del riposo notturno.