Tutti conoscono i benefici del caffè, ma pochi sanno che questa bevanda rinvigorente può rivelarsi una droga. Sono pronto a condividere la mia esperienza. Probabilmente ti sei incontrato questa mattina con una tazza di caffè aromatico? Cosa c'è di male? Solo una cosa: la caffeina ha la capacità di causare dipendenza in alcune persone.
Sono stato dipendente dalla caffeina per nove anni. All'inizio bevevo 1-2 tazze di caffè al giorno. Il caffè mi ha rinvigorito e mi ha dato energia. Una tazza di caffè è associata a momenti felici della mia vita: la gioia del risveglio, l'incontro con gli amici, le intuizioni e le vittorie. Poi la "dose" doveva essere aumentata a 4-6 tazze, l'effetto euforia è durato esattamente 40-60 minuti, e poi c'è stato un forte calo. Nei momenti di recessione sono caduto in aggressività, mi sono infastidito e ho cercato un sostituto. Ho bevuto più tè invece di caffè, ho cercato di trovare un'alternativa.
Ho iniziato a notare come centinaia di persone al mattino, pomeriggio e sera premono i pulsanti delle macchine da caffè e si aggirano nei bar per ottenere una dose aggiuntiva di caffeina. Ero circondato dai miei stessi "zombi".
L'astinenza per non aver preso una tazza di caffè in tempo ha portato all'idea che si trattasse di una dipendenza. Ho iniziato a studiare letteratura, ricercare scienziati e comprendere l'essenza del problema. Controllo i miei desideri o una tazza di caffè controlla me?
Cos'è la caffeina e dove si trova?
Questo è un alcaloide o composto chimico complesso di origine organica. La sostanza pura stessa è una polvere cristallina bianca, di sapore amaro, inodore.Quali bevande contengono caffeina:
- Il caffè contiene 25-200 mg di caffeina per 200 ml di bevanda. Diversi tipi e metodi di preparazione del caffè influiscono sulla quantità di caffeina.
- Il tè nero ha 14-70 mg di caffeina per 200 ml.
- Nel tè verde, la quantità di caffeina varia da 25-43 mg per 200 ml.
- In cola e pepsi 30-40 mg per 200 ml.
- Un pezzo di cioccolato fondente (5 g) contiene 4 mg di caffeina.
- Nel cacao - 5 mg per 200 ml di bevanda, nella cioccolata calda 30 mg per 200 ml di bevanda.
Benefici del caffè
Ci sono molti punti, ma il caffè è utile per le persone sane:- Influisce sull'attività cerebrale, accelera il pensiero.
- Accelera il metabolismo del corpo.
- Dopo una tazza di caffè, il tono muscolare aumenta.
- Il caffè dona vivacità e piacere, poiché gli ormoni - dopamina e serotonina vengono prodotti attivamente.
- La caffeina stimola davvero il sistema nervoso, favorisce la produzione di adrenalina, aumenta la resistenza, che viene utilizzata attivamente nello sport e nel fitness.
- La caffeina riduce il rischio di ictus e calcoli renali.
- La caffeina può alleviare il mal di testa e l'emicrania.
Dipendenza da caffeina: il caffè è una droga?
Le statistiche dicono che circa il 30% delle persone ha segni di dipendenza da caffeina:- Senza caffè, il corpo si rifiuta semplicemente di funzionare normalmente: non c'è vigore, c'è stanchezza costante.
- Anche con la stanchezza costante, l'insonnia tormenta.
- Aumento dell'ansia, dell'agitazione e dell'irritazione.
- A volte vertigini e tremori alle mani.
- Un drink non serve per tirarsi su il morale, ma solo per stare bene.