Paradosso: per la bellezza e l’armonia non devi limitarti e controllarti, ma, al contrario, darti di più. Più amore, più attenzione. Devi saturarti in modo intuitivo e selettivo. Dovresti metterti al primo posto nella tua vita.

L’eccesso di peso, il fatto stesso di averlo, è un riflesso nel corpo delle paure e dei divieti dell’anima e della fame emotiva. Quando intraprendi qualsiasi azione per lavorare con il peso, non importa se sei venuto in palestra o da un nutrizionista, questi momenti vengono sempre a galla.

Pensa a quanto più il numero sulla bilancia determinerà il tuo benessere e il tuo umore durante il giorno?

Le donne che sono venute da me per programmi sulla correzione del peso e la psicosomatica dell’eccesso di cibo mi hanno detto che hanno sempre pensato a come e quanto puoi lasciar andare il guinzaglio dell’autocontrollo per divertirti e non liberarti . La cosa peggiore è che, a causa di questa tensione, si sentivano ancora infastiditi, non potevano godersi il cibo e se stessi.

Sulla base della mia esperienza e dell’esperienza dei miei clienti, ho compilato un elenco di raccomandazioni su come godersi il cibo, vivere la vita al massimo e rimanere una donna sana e attraente:

1. Dovrai metterti al primo posto. Imparalo. Sembra semplice, ma solo a prima vista, perché a livello inconscio spesso suona “non posso“, “questo non fa per me“, “più tardi, non ora ”. Soprattutto se lavori molto e poi devi dedicare tempo alla famiglia e ai bambini.

È importante trovare in te stesso la capacità di sentirti, tenere traccia dei tuoi desideri e del momento in cui la fame appare nel corpo. Non sopportare, non rimandare a dopo, quando tutto sarà finito, quando i bambini saranno messi a letto, ecc. La tua stessa fame deve essere notata e soddisfatta qualitativamente. Certo, non si tratta di mangiare 10 cotolette con patate. Credo che sia importante darsi esattamente ciò che si vuole veramente, e non giudicare in base ai propri desideri, accettare ciò che si ha al momento.

2. È importante essere consapevoli dei propri desideri nel cibo e nella vita. Dovresti chiederti ogni volta: “Voglio davvero questo o qualcos’altro? Posso darmelo adesso?” Sii schizzinoso riguardo al cibo. Scegli il più gustoso. Non sto parlando solo di cibo ora. Impara a darti ciò di cui hai bisogno ora e non ciò che ti capita.

Non mangiare in compagnia, solo perché in pizzeria andavano tutti e ci andavi anche tu con loro. Pensa a cosa vuoi fare in questo momento. Fallo. Oppure non farlo, ma allo stesso tempo dì onestamente a te stesso: “Non voglio la pizza, ma questa, ma ora non posso perché e perché“.

3. Considera che lo sport nella vita è per divertimento. Ora può essere un elemento della tua lotta per un corpo snello, questo è un altro tipo di esecuzione e autopunizione per il fatto che sei cresciuto di centimetri in più in vita e cellulite. Pensa a cosa puoi fare con gioia, fai quello che vuoi per te stesso e non perché devi.

Potresti voler eliminare subito il tuo abbonamento fitness. O viceversa, ricomincia ad andarci. Oppure scopri sport strani come il nordic walking, lo yoga sulle amache.

Monitorando lo stato del tuo corpo, i pensieri e le sensazioni, permettendoti di sentire, scoprirai che il corpo è a disagio nel pompare la stampa, ma tu vuoi ballare. Che il corpo non vuole correre veloce, vuole camminare agevolmente, per esempio. E c’è solo un modo per negoziare con il corpo senza usare la violenza: dargli ciò che chiede.

4. Ti suggerisco di smettere di accigliarti e sussultare quando ti guardi allo specchio. Sorridi al tuo riflesso e l’umore migliorerà al mattino. Hai ricevuto abbastanza condanne e rifiuti in tutta la tua vita. Ora trova la forza in te stesso per amare la persona più importante e più importante della tua vita: te stesso.

Esattamente lo stesso e nello stesso corpo che abbiamo adesso. Certo, si può obiettivamente ammettere che non tutte le parti del corpo sono degne di essere collocate sulla copertina di una rivista, ad esempio ci sono pieghe e protuberanze molto sciatte sullo stomaco. Ma è così facile da risolvere con l’aiuto della moderna cosmetologia. Non ci sono limiti alla tua perfezione.

5. Aggiornamento del guardaroba. Sì, non è una sciocchezza e funziona, fatti salvi i punti precedenti. Trova un’opportunità per aggiornare il tuo guardaroba in base alla tua taglia e al tuo tipo di corpo attuale, ti delizierà, soprattutto.

Forse compravi cose di una taglia più grande, nascondevi il tuo corpo dietro una felpa con cappuccio. Oppure hai comprato cose di una taglia più piccola e hai tirato il tuo corpo con un corsetto in modo che, guardandoti allo specchio, non vedessi te stesso, ma il tuo ideale immaginario, che è così lontano. Ed è stato un colpo emotivo per il tuo corpo. Dopotutto, è l’insoddisfazione di se stessi che intensifica i processi di eccesso di cibo. Una voce interiore sembra dire: “Non sono perfetto, quindi mi punirò mangiando troppo“.

Il cambio del tuo guardaroba dovrebbe essere fatto lentamente, ascoltando che tipo di risposta provoca questa o quella cosa. Potresti scoprire che colori o stili completamente diversi ti stanno bene, ad esempio abiti che in precedenza pensavi non fossero per te.

Ricordo come una delle partecipanti al mio programma ha scelto le cose con uno stilista ed era molto restia all’acquisto di gonne e camicette, le stavano oggettivamente bene, ma la ragazza si sentiva a disagio con questi vestiti. Cominciarono a capire la terapia e scoprirono convinzioni profondamente nascoste, che si rivelarono essere parole di sua madre e sua nonna della sua infanzia, che formarono i suoi stereotipi. Lì, ovviamente, c’era molto divieto di leggerezza e bellezza, e in generale di trovare la tua felicità femminile. C’era molta pesantezza in famiglia e lei, in particolare con questa ragazza, si è espressa nel fatto che devi essere piena, brutta e sola. Devo dire subito che è riuscita a cambiare molto nel suo destino in appena un anno. E abbiamo iniziato con un nuovo guardaroba!

6. Una delle cose più importanti è imparare a gestire le critiche e la negatività di coloro che ti circondano. Soprattutto quando inizi a prenderti cura di te, dando al tuo corpo tutto ciò di cui ha bisogno, vedrai i primi risultati positivi allo specchio.

E in quel momento, le persone intorno a te sembrano iniziare a mettere alla prova la tua forza. Come diceva mia madre a uno dei miei clienti: “Non ti permetti troppo!?”

Ricorda che ti concedi abbastanza. La libertà di vivere al di fuori delle regole dettate dall’ambiente provoca invidia e irritazione tra gli altri. Accade. È importante che tu impari a vivere in modo tale da essere in contatto con la tua anima e il tuo corpo.

E poi puoi mangiare quello che vuoi.

Voglio augurarvi, cari lettori: siate sani, siate felici, abbiate una bella figura e uno stato interno stabile. Vivi in armonia, divertiti e insegnalo ai tuoi figli.

Con rispetto e cura, psicoterapeuta familiare sistemica, neuropsicologa Larisa Sitnikova

 

Ti piacciono i nostri testi? Seguici sui social network per tenerti aggiornato su tutte le ultime e le più interessanti!

Instagram Facebook VK
Telegramma