Probabilmente hai sentito dei punti neri lampeggiare davanti ai tuoi occhi quando salti giù dal letto la mattina. Puoi persino svenire se lavori a lungo su un pendio e poi ti raddrizzi bruscamente. Perché hai le vertigini quando ti alzi? Possiamo rassicurarti: questo capita a tutti di tanto in tanto.
Cos'è l'ipotensione ortostatica?
Quando una persona improvvisamente si piega o si sposta da una posizione orizzontale a una verticale, il suo corpo ha bisogno di tempo per adattarsi. La gravità fa il suo lavoro: il sangue defluisce dalla testa e il corpo cerca di riportarlo al cervello per saturarlo di ossigeno. Per un breve momento, la pressione diminuisce e quindi la persona può sperimentare un attacco di vertigini. Questo fenomeno è chiamato ipotensione ortostatica.Perché si verifica l'ipotensione ortostatica
Il normale afflusso di sangue agli organi interni dipende da tre fattori:- Un cuore forte e sano che pompa la giusta quantità di sangue;
- Arterie e vene sane con tono normale (capacità di restringersi ed espandersi nel tempo);
- Una quantità sufficiente di sangue, che deve essere abbastanza fluido da penetrare liberamente nei tessuti. Naturalmente, questo dipende direttamente dal fluido consumato.
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Ciò si ottiene mediante un equilibrio tra il sistema nervoso simpatico (neuroni adrenergici), che accelera la conduzione degli impulsi elettrici, e il sistema nervoso parasimpatico (neuroni colinergici), che inibisce tale conduzione. Entrambi i tipi di neuroni hanno preso il nome da due ormoni neurotrasmettitori coinvolti nella trasmissione dei segnali dal cervello agli organi:
- L'adrenalina è un ormone rilasciato in risposta allo stress. Fa restringere i vasi sanguigni. Immagina di incontrare un orso nel mezzo di una foresta. Il tuo cuore inizierà a battere all'impazzata, i tuoi palmi suderanno, le tue pupille si dilateranno e i peli sulla tua pelle si rizzeranno. Ecco come funziona l'adrenalina;
- L'acetilcolina è un ormone responsabile del rilassamento e della gestione dello stress. In effetti, questa è una sorta di "antidoto" per l'adrenalina.
- Quando il nostro corpo assume una posizione eretta, speciali barocettori nell'aorta e nella carotide percepiscono la differenza di pressione sanguigna dovuta alla gravità, che fa defluire il sangue dalla testa;
- Quasi immediatamente, il sistema simpatico è eccitato, la frequenza cardiaca aumenta, il muscolo cardiaco inizia a pompare il sangue più intensamente e i vasi si restringono;
- Tutte queste manipolazioni sono necessarie per aumentare la pressione e pompare la giusta quantità nel cervello.
Sintomi dell'ipotensione ortostatica
Chiunque almeno una volta nella vita ha sperimentato attacchi di vertigini quando si alzava in piedi. A questo si possono aggiungere:- Confusione;
- Punti neri o macchie rosse davanti agli occhi;
- visione offuscata;
- Un attacco di nausea;
- Mal di testa;
- Debolezza degli arti.
I sintomi dell'ipotensione ortostatica si sono risolti abbastanza rapidamente senza molte conseguenze. Tuttavia, i medici raccomandano di sedersi o almeno di appoggiarsi a qualcosa per non cadere e ferirsi
Ipotensione ortostatica e fattori di rischio
Gli attacchi di vertigini quando ci si alza in piedi possono diventare più frequenti in età avanzata, quando il cuore e i vasi sanguigni non sopportano più bene il pompaggio del sangue. Malattie come l'aterosclerosi rendono difficile per i vasi adattarsi rapidamente.Inoltre, le malattie associate all'ipotensione ortostatica come l'aritmia o ipertensione. Ecco perché la lesione più comune tra gli anziani è la frattura dell'anca
È anche comune avere vertigini durante il sollevamento durante la gravidanza. Man mano che il bambino si sviluppa nell'utero, il volume del sistema circolatorio cresce e la pressione tende ad abbassarsi continuamente. Molte donne incinte soffrono di debolezza e frequenti attacchi di vertigini e persino svenimenti quando si alzano in piedi. Tuttavia, dopo il parto, la condizione di solito ritorna alla normalità.
Un altro fattore di rischio è la sudorazione intensa e la perdita di umidità durante le attività fisiche carichi. Il corpo ha bisogno di rimuovere intensamente il calore e anche una lieve disidratazione può causare vertigini. Tienilo a mente quando lavori su un pendio con il caldo
Infine, il quarto fattore di rischio è l'alcolismo cronico o l'uso di droghe. Non solo disidratano, ma aumentano anche la pressione sanguigna. E più è alto, più forte sarà la differenza tra il cervello e gli altri organi.
Come evitare l'ipotensione ortostatica
Quindi, ti vengono le vertigini quando ti alzi a causa dell'ipotensione ortostatica. Questa è una normale risposta fisiologica. Il pericolo principale è che puoi perdere l'equilibrio e ferirti. Le donne anziane e incinte dovrebbero prestare particolare attenzione. Inoltre, improvvisi picchi di pressione possono essere dannosi per i pazienti ipertesi. Ma in generale, se sei una persona sana, non c'è niente di sbagliato nell'ipotensione ortostatica.- Svegliarsi la mattina, non alzarsi bruscamente dal letto. Prima allungati, poi appoggiati sui gomiti, prendi una posizione seduta e solo allora alzati lentamente;
- Non lavorare a lungo in una postura piegata, fai delle pause di tanto in tanto. Distenditi lentamente;
- Quando leggi dallo schermo del telefono, cerca di non inclinare il collo, staccandoti periodicamente dal telefono e guardandoti intorno;
- Quando ti alleni o corri (soprattutto quando fa caldo), bevi molta acqua. Cerca di non fare scatti troppo acuti quando sollevi il bilanciere o i pesi;
- Non abusare di alcol, bere molti liquidi per compensare l'effetto della disidratazione;
- Se si verificano frequenti attacchi di vertigini, indossare calze a compressione speciali.