Il cantante ULTRA ha spiegato a BeautyHack.ru perché è importante utilizzare una spazzola per massaggi, monitorare l’indice glicemico degli alimenti ed evitare lo zucchero raffinato.
Suggerimento n. 1: spazzola per massaggi
Come ho detto sopra, seguo l’allenamento della forza tre volte a settimana, bevo 1,5 litri di acqua al giorno e faccio sempre l’automassaggio con una spazzola speciale. Ci trascorro almeno 10 minuti e vedo l’effetto. Quando si sceglie un pennello, prestare attenzione alla pila. Idealmente, dovrebbe essere naturale. Dopo la prima settimana di utilizzo, vedrai che la pelle è diventata più tonica, il gonfiore è scomparso e il drenaggio linfatico è migliorato.
Suggerimento n. 2: niente zucchero raffinato
Oggi molti alimenti contengono zucchero nascosto. Ad esempio, in un barattolo di yogurt ci sono quasi 2 cucchiaini. Ti piace questo turno? E molti alimenti hanno un alto indice glicemico: provocano un brusco salto di zucchero nel sangue. Questi includono patate bollite, carote bollite, barbabietole, dolci, pane bianco. A proposito, sul pane. Non può essere completamente escluso dalla dieta. Mangio cereali integrali. Inoltre, ha completamente abbandonato le salse: contengono anche zucchero.
Suggerimento N3: frutta di stagione
Quando ho voglia di qualcosa di dolce, mangio frutta di stagione. Hanno il più alto contenuto di vitamine. Adesso è la stagione delle mele. E durante la conservazione, ad esempio, il contenuto di acido ascorbico in essi è ridotto quasi a zero. La frutta, a proposito, la mangio a colazione: dà una sensazione di sazietà per l’intera giornata.
Suggerimento N4: syrniki “corretto”
Condivido con voi la ricetta delle cheesecake “giuste”, che adoro e che cucino regolarmente per me stesso.
Ingredienti:
- Ricotta 5% in bricchetto
- Tuorlo – 1 pz
- Farina di riso – 2 cucchiai
- Uvetta – 50g
- Vaniglia – qb
Impastate bene la ricotta con una forchetta in modo che non ci siano granelli. Quindi aggiungere il tuorlo d’uovo, la farina e lo zucchero vanigliato. Mescoliamo bene. Formare le cheesecake e rotolare nella farina. Cuocere in una padella ben riscaldata con olio di cocco raffinato. Servire con frutta e yogurt senza zucchero.