La vitamina E è responsabile non solo del nostro benessere, ma anche della bellezza. Come determinare la sua carenza da segni esterni, perché è importante conoscere le regole per il suo utilizzo e se può essere utilizzato esternamente sulla pelle, hanno detto gli esperti.

Mariat Mukhina

Medico, internista, nutrizionista e fondatore della Origiteya Federal Clinic

– Di solito il corpo non ha abbastanza di ogni singola vitamina, ma di qualsiasi gruppo di vitamine. Ad esempio, una mancanza di cibi vegetali nella dieta porta a una mancanza di vitamine B e C. Con una bassa quantità di prodotti animali, potrebbe esserci una carenza di vitamine A, D ed E. Se parliamo solo di vitamina E, quindi è il principale responsabile dello stato della nostra pelle. Non per niente si trova spesso anche nelle composizioni dei cosmetici per la cura della pelle.

Puoi determinare la mancanza di vitamina E da segni esterni e benessere. Di solito i seguenti segni indicano la sua carenza:

• pelle secca, desquamazione,
• comparsa di macchie senili,
• debolezza generale e affaticamento,
• debolezza muscolare,
• dolori muscolari,
• visione compromessa,
• anemia.

Come bere la vitamina E: dosaggio e regole importanti

La vitamina E può essere utilizzata senza test. In questo caso, il dosaggio giornaliero dovrebbe essere di 10-20 mg. La vitamina è disponibile in due forme – fiale e capsule. Vale la pena scegliere quello che ti piace di più, poiché non ci sono differenze nelle composizioni tra di loro. Il corso di ammissione è prescritto da un medico, ma nella versione abituale dura 30 giorni. Successivamente, è necessario fare una pausa per lo stesso periodo di tempo, quindi continuare a prenderlo se necessario o come indicato dal medico.

Quando assumi la vitamina E (come, del resto, qualsiasi altra vitamina), dovresti conoscere una serie di regole e restrizioni. Ad esempio, vale la pena considerare che la vitamina E si sposa bene con le vitamine A e C.

Nel primo caso, la vitamina E bloccherà l’assorbimento della vitamina D nel sangue. E nel secondo, il ferro può essere scarsamente assorbito dall’organismo.

Inoltre, la vitamina E è indesiderabile per le donne incinte.

Alimenti contenenti vitamina E

Il rifornimento di vitamina non deve avvenire con l’ausilio di preparati farmaceutici. La carenza può essere osservata anche nel caso di una dieta scorretta. Quindi, i seguenti alimenti sono responsabili della vitamina E: verdure, verdure e burro, cereali, cereali integrali, latte, crusca, broccoli, fegato, spinaci, uova, olivello spinoso.

Importante! Su un eccesso di vitamina E

Un eccesso di una vitamina può essere persino peggiore della sua carenza. Nel caso della vitamina E, una persona manifesta i seguenti sintomi:

• aumento della pressione sanguigna,
• sanguinamento
• nausea
• flatulenza,
• diarrea.

Una maggiore quantità di vitamina E aumenta il fabbisogno di vitamina K del corpo, rallentandone l’assorbimento. In caso di ipervitaminosi, interrompere immediatamente l’assunzione del farmaco, escludere i prodotti contenenti vitamina e consultare un medico.

Vitamina E in cosmetologia

Svetlana Eremenko

dermatovenereologo, cosmetologo della rete di cliniche TsIDK

– La vitamina E è un rimedio quasi universale che viene utilizzato attivamente non solo per curare il corpo, ma anche in cosmetologia. Con una carenza di vitamina E, la pelle diventa più sottile e invecchia più velocemente, spesso sembra stanca. Non c’è da stupirsi che questa vitamina sia spesso chiamata “l’elisir di giovinezza”.

La vitamina E ha le seguenti proprietà sulla nostra pelle:

antiossidante – favorisce la rimozione delle tossine e agisce come protezione contro i radicali liberi, rallenta il processo di invecchiamento;

antinfiammatorio – allevia l’infiammazione, riduce le manifestazioni di un’eruzione allergica;

antidepressivo – combatte la stanchezza, restituisce alla pelle un aspetto fresco e sano;

sbiancamento – riduce la comparsa di macchie senili e lentiggini;

idratante – ha l’effetto di mantenere l’equilibrio idrico della pelle.

Come applicare la vitamina E sulla pelle a casa:

La vitamina E può essere utilizzata non solo all’interno o come parte di cosmetici, ma anche applicare il contenuto della capsula sul viso. Per fare questo, è necessario praticare un foro nella capsula, spremere il liquido nel palmo della mano e applicarlo sulla pelle pulita e asciutta. Puoi anche aggiungere il contenuto della vitamina alla crema, ad esempio, a base di glicerina. Dopo l’applicazione, la composizione deve essere assorbita in modo naturale, non è necessario lavarla via con acqua. L’effetto sarà subito evidente: la pelle risulterà idratata e luminosa. L’unico punto è applicare questo metodo preferibilmente di notte, in modo da non utilizzare cosmetici decorativi il più a lungo possibile, permettendo alla pelle di riprendersi.

È inoltre importante ricordare che, come ogni ricetta casalinga, anche questa ha delle controindicazioni: l’uso esterno di vitamina E sotto forma di soluzione oleosa è sconsigliato per la pelle problematica a tendenza acneica. Ciò può provocare la comparsa di comedoni ed eruzioni cutanee.