Пla psicologa Lada Lapina parla di come affrontare l’autoflagellazione.

In realtà, ovviamente, il titolo onesto della colonna avrebbe dovuto suonare così: come notare in modo relativamente tempestivo che ti stai criticando e cercare di fermarti. Perché se c’è un’autoflagellazione nel personaggio, allora non ci sono modi miracolosi per liberarsene. Ma puoi conoscere meglio questo processo e imparare a gestirlo.

Come si avvia solitamente il meccanismo di autocritica? Prendi qualsiasi situazione di vita di una sorta di supervisione. Ad esempio, hai dimenticato di mettere un panino nella valigetta di tuo figlio e, a parte la colazione anticipata e il pranzo tardivo, il bambino non avrà nulla di commestibile in vista. E si sono anche dimenticati di dare soldi con loro o di metterli su una carta in modo che potessero comprarsi un chocopai.

Cosa inizia a girarti per la testa? “Il bambino avrà fame per quasi cinque o anche sei ore. Scadrà con il succo gastrico e non lontano dalla gastrite. Tutti i bambini intorno mangeranno i loro involtini primavera o torte fatte in casa, e il mio ingoierà saliva affamata. Soffrirà, invidierà e soffrirà, e per colpa di chi? Secondo me, di chi altro. Che tipo di madre sono una tale vipera. Tutte le madri sono come le madri, non dimenticano nulla, cucinano anche utili merende pomeridiane e scolpiscono mestieri con i loro figli la sera, e solo io non ho tempo per fare niente e non riesco a capire il mio la vita in generale. E così via.

Sperimentarsi sbagliato, “il peggio di tutti” è il punto più insopportabile del processo, ma, sfortunatamente, non quello finale. Vengono utilizzate argomentazioni sul proprio fallimento in altri ambiti della vita e il volano dell’auto-colpa è molto difficile da fermare. Come mai? Perché il carbone viene gettato nella fornace da idee stabili su ciò che devi essere per soddisfare le tue idee sulla correttezza.

Nell’esempio precedente, l’idea potrebbe suonare così: “le persone normali (o forse le madri) non dimenticano mai nulla”.

E in questo luogo risiede la speranza della salvezza. Puoi discutere con questa affermazione, o almeno dubitarne. Esistono davvero persone che non dimenticano MAI NULLA? Li conosci personalmente?

Le persone perfette che non commettono mai errori non esistono in natura.

Quindi, come minimo, dovresti riconsiderare la regola “mai e niente”, perché è impossibile rispettarla in linea di principio. Lascia che la tua nuova convinzione suoni come “Posso dimenticare”.

Ricordando questa notizia sediziosa in qualsiasi fase del processo di cospargere di cenere su se stessi, a volte ci si può permettere di dimenticare qualcosa per liberarsi da un rigido dovere. La paura che ora ti dimenticherai della tua testa, come spesso ti hanno promesso i tuoi genitori, non ha fondamento.

Meno energia è diretta verso te stesso, più rimane per la vita attiva.

Con l’aiuto dell’energia risparmiata, fermandosi sul punto di negarsi e perdonarsi una svista (e chi non ha torto?), sarà possibile trovare una soluzione al problema. E nemmeno uno.

Ad esempio, condividere con qualcuno il dovere di fornire al bambino tutto ciò di cui ha bisogno a scuola. Oppure calmati e capisci che la gastrite non accadrà subito. E che i bambini spesso si trattano a vicenda e puoi dire alla prole di chiedere agli amici di condividere con lui. Ma la cosa più importante qui è questa. Può succedere che ti dimentichi di nuovo di inserire il cibo, e questo è normale. Bene! E, tuttavia, sei solo una madre meravigliosa, perché sei così preoccupata per tuo figlio.