Secondo il nutrizionista, chi perde peso dovrebbe cenare tre o quattro ore prima di coricarsi. Ha spiegato che con un programma irregolare, è sbagliato mangiare secondo lo standard, quando la colazione è alle otto del mattino, il pranzo all’una del pomeriggio e la cena alle cinque della sera.

Quando si sceglie una dieta per perdere peso, secondo Pavlova, è necessario partire dal regime effettivo della giornata.

Un nutrizionista ha spiegato che l’orario dei pasti dipende dall’alzarsi e dall’andare a letto.

“La colazione dovrebbe essere entro una o due ore dal risveglio. Il pranzo dovrebbe essere nel bel mezzo della giornata lavorativa, in un momento in cui abbiamo fame. Molto spesso, le persone pranzano alle 13-15 ore. Cena tre o quattro ore prima di andare a letto. Cioè, molto spesso cenano tra le 18 e le 21″, ha spiegato.

Pavlova ha aggiunto che se il lavoro finisce tardi e una persona tende a dormire, allora puoi cenare due ore prima di andare a dormire. Quando si perde peso, ritiene che sia importante che la cena contenga proteine e fibre.

Secondo il nutrizionista, per un sonno di qualità, lo stomaco non dovrebbe essere pieno.

“Se mangiamo e andiamo subito a sdraiarci su un fianco, la circolazione sanguigna viene ridistribuita in modo tale che la maggior parte del flusso sanguigno vada al tratto digestivo – i processi di digestione sono in corso attivamente”, ha affermato. spiegato.

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